7 mga paraan upang mapanatili ang isang magandang memorya hanggang sa pagtanda

Ang unti-unting pagkasira ng memorya na may edad ay maaaring humantong sa isang malubhang sakit - sclerosis. At kung sa mga biro ang sclerotic old ladies ay mukhang nakakatawa at cute, sa buhay ang isang taong may sclerosis ay walang pagtatanggol, sa isang banda, at mapanganib sa iba, sa kabilang banda. Samakatuwid, ang memorya ay dapat protektahan mula sa isang batang edad, pati na rin ang isang uniporme at karangalan.

Lahat tayo ay may paminsan-minsang memory lapses. Gumugugol kami ng isang oras sa paghahanap ng mga susi na nawawala, o hindi namin matandaan ang pangalan ng isang kaibigan. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang proseso ng unti-unting pagkawala ng memorya ay nagsisimula sa edad na 20 at lumalala lamang sa edad.

Sa kabutihang palad, may ilang simpleng hakbang na maaari mong gawin upang manatiling nakatutok sa buong araw at protektahan ang iyong sarili mula sa isang malubhang kondisyon tulad ng multiple sclerosis.

Wastong nutrisyon

Isama ang mga prutas, walang taba na karne, gulay at itlog sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ayon sa mga nutrisyunista, ang mga itlog ay tumutulong sa mga nerve cell na magsunog ng glucose dahil sa bitamina B na taglay nito, at ang mga itlog ay mayaman din sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa pinsala at omega-3 fatty acids, na mahalaga para sa pagpapanatili ng paggana ng mga nerve cells. Ang almusal ay lalong mahalaga - ang pagkain sa umaga ay nagbibigay ng lakas at enerhiya, na kinakailangan upang mapanatili ang pagganap sa buong araw.

Pisikal na aktibidad

Ito ay hindi lamang magpapalakas sa iyo sa pisikal, ngunit dagdagan din ang daloy ng dugo sa ulo, na nagdadala ng oxygen na kinakailangan para sa mga proseso ng pag-iisip at glucose, na nagbibigay ng enerhiya. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng pagsasanay, ang proseso ng pagsasaulo ng mga bagong salita ay nangyayari nang 20% na mas mabilis.

Baguhin ang font

Tulad ng ipinapakita ng pananaliksik ng mga siyentipiko, ang pagpapalit ng Times New Roman ng isa pang font ay nagpapahirap sa ating utak, na nagsasanay ng pangmatagalang memorya. Ang mga mata ay mabilis na umangkop sa hindi pangkaraniwang laki ng mga titik, ngunit ang utak ay nangangailangan ng oras para dito, na nagpapaunlad nito.

"Maghukay sa paligid" sa Internet

Maglaan ng oras upang maghanap sa Internet para sa anumang impormasyon na interesado ka, halimbawa, kung gusto mong magbakasyon, maghanap ng mga opsyon na nababagay sa iyo. Ang internet surfing ay pinasisigla ang frontal lobe ng utak, na responsable para sa panandaliang memorya.

Sanayin ang iyong memorya araw-araw

Kung palagi mong nalilimutan kung saan mo inilalagay ang iyong mga susi, gawin ang mga sumusunod na pagsasanay: pag-uwi mo at ibaba ang iyong mga susi, tingnang mabuti ang mga ito, at pagkatapos ay igalaw ang iyong mga mata pakaliwa at pakanan sa loob ng 30 segundo. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pamamaraang ito ay nagpapabuti ng pangmatagalang memorya.

Isang maliit na alak na may hapunan

Tangkilikin ang isang baso ng alak sa panahon ng iyong hapunan para mabawasan ang memory gaps. Hindi hihigit sa pitong inumin sa isang linggo ang magpapasigla sa iyong utak.

Panatilihin ang magandang oral hygiene

Maaaring mukhang kakaunti ang pagkakatulad sa pagitan ng pag-andar ng utak at ngipin, ngunit mayroong isang koneksyon, at isang napakadirekta doon. Kung hindi mo aalagaan ang iyong mga ngipin at gilagid at hindi magsipilyo sa gabi, ang mga pathogenic bacteria ay mas madaling tumagos sa dugo, mula sa kung saan sila dumiretso sa utak. Samakatuwid, alagaan ang iyong oral hygiene at pagkatapos ay maiiwasan mo ang mga problema sa pag-andar ng nagbibigay-malay.