7 Mga paraan upang Manatiling Isang Mahusay na Memory hanggang sa Edad na Panahon

Ang unti-unti pagsira ng memorya sa edad ay maaaring humantong sa isang malubhang sakit - sclerosis. At kung sa anecdotes ang sclerotic lumang mga kababaihan ay mukhang napaka-nakakatawa at nakatutuwa, sa buhay, ang isang taong may esklerosis ay walang pagtatanggol, sa isang banda, at mapanganib sa iba, sa kabilang banda. Samakatuwid, ang memorya ay dapat protektahan mula sa kabataan, pati na rin ang uniporme at karangalan.

Minsan ang mga maliliit na dips sa memory ay nangyayari sa lahat. Hinahanap namin ang mga susi para sa isang oras na nasira, hindi malinaw kung saan sila hinawakan, at hindi namin matandaan ang pangalan ng isang kaibigan. Nagtalo ang mga siyentipiko na ang proseso ng unti-unting pagkasira ng memorya ay nagsisimula na sa edad na 20 at sa katandaan ay pinalubha lamang.

Sa kabutihang palad, may ilang mga simpleng paraan na makatutulong sa iyo na manatiling puro sa buong araw at protektahan ang iyong sarili mula sa ganoong malubhang sakit tulad ng esklerosis.

Wastong nutrisyon

Isama sa iyong pang-araw-araw na prutas sa pagkain, walang karne na karne, gulay at itlog. Ayon sa nutritionists, mga itlog ay tumutulong sa mga cell magpalakas ng loob dahil sa pagkasunog ng asukal sa kanilang mga nilalaman ng bitamina B, tulad ng itlog saturated antioxidants, pagprotekta ng katawan mula sa pinsala at wakas-3 mataba acids, ay mahalaga upang mapanatili ang operasyon ng mga cell magpalakas ng loob. Lalo na mahalaga ang almusal - ang pagkain sa umaga ay nagbibigay ng isang pagsabog ng lakas at lakas, na kinakailangan upang mapanatili ang kahusayan sa buong araw.

Pisikal na aktibidad

Ito ay hindi lamang magpapalakas sa iyo sa pisikal, kundi mapalago din ang daloy ng dugo sa iyong ulo, pagdadala ng oxygen at glucose, na kinakailangan para sa mga proseso ng pag-iisip, na nagbibigay ng enerhiya. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng pagsasanay, ang proseso ng pagsasaulo ng mga bagong salita ay nangyayari nang 20% na mas mabilis.

Baguhin ang font

Tulad ng nagpapakita ng pananaliksik, pinapalitan ang Times New Roman na font sa iba pang isa, ginagawang mas matagal ang paggana ng utak, pagsasanay sa pangmatagalang memorya. Ang mga mata ay mabilis na umangkop sa di-pangkaraniwang laki ng mga titik, ngunit nangangailangan ang oras ng utak upang gawin ito, na nagpapabuti.

"Rummage" sa Internet

Maglaan ng panahon upang maghanap sa Internet para sa anumang impormasyong kailangan mo, halimbawa, kung gusto mong pumunta sa bakasyon, hanapin ang mga pagpipilian na angkop sa iyo. Ang pag-surf sa Internet ay stimulates ang frontal umbok ng utak, na responsable para sa panandaliang memorya.

Sanayin ang iyong memorya araw-araw

Kung palagi mong malimutan kung saan mo inilalagay ang mga susi, pagkatapos ay gawin ang naturang pagsasanay: kapag umuwi ka at ilagay ang mga susi, maingat na tumingin sa kanila, at pagkatapos ay para sa 30 segundo, ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa at kanan. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pamamaraan na ito ay nagpapabuti ng pang-matagalang memorya.

Ang isang maliit na alak sa oras ng hapunan

Sa panahon ng hapunan, tangkilikin ang isang baso ng alak, kaya maaari mong bawasan ang bilang ng mga puwang sa memorya. Hindi lalagpas sa pitong dosis ng alak sa isang linggo ang stimulates ng utak.

Pagmasdan ang kalinisan sa bibig

Mukhang may kaunti sa karaniwan sa pagitan ng gawain ng utak at ngipin, ngunit mayroong isang koneksyon, bukod dito, ang pinaka-direktang isa. Kung hindi mo sundin ang mga ngipin at gilagid at huwag linisin ang mga ito sa gabi, mas madaling mapasok ang pathogenic bacteria sa dugo, kung saan sila ay direktang dumudugo sa utak. Samakatuwid, sundin ang oral hygiene at pagkatapos ay maaari mong maiwasan ang mga problema sa nagbibigay-malay na function.