Ang balanseng diyeta ay makakatulong na maiwasan ang jumps ng presyon ng spring

Panahon ng tagsibol ng taon ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi lamang ang maliwanag na sun, warm light wind at hindi pa sanay lawns, ngunit din mabilis na pagbabago sa temperatura at atmospheric presyon ng kawalang-tatag, na kung saan ay kung bakit maraming mga tao sa buong mundo ay may problema sa cardiovascular system. Ang pinaka-mahina ay ang mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit ng mga vessel ng puso at dugo, pati na rin ang pinsala sa mga daluyan ng dugo, mga sakit sa puso ng bawaan at mga sakit sa vascular.

Sa tagsibol, masidhing inirerekomenda ng mga doktor na bigyang pansin ang mga pagbabago sa kalusugan at kagalingan: ang maliliit na kakulangan sa ginhawa ay maaaring humantong sa mga makabuluhang komplikasyon, na mahirap alisin. Inirerekomenda na subaybayan ang antas ng glucose, ang antas ng kolesterol at huwag kalimutang kontrolin ang presyon ng dugo.

Naniniwala ang mga Dieterians sa buong mundo na maraming mga problema, kabilang ang mga problema sa sakit sa puso, ay maaaring alisin sa pamamagitan ng pagsunod sa isang espesyal na diyeta na gagawin batay sa mga natatanging katangian ng bawat organismo. Ang mga kamakailang pag-aaral ng mga Amerikanong nutrisyonista ay nakatulong upang makilala ang mga pagkaing dapat mapanatili ang normal na presyon ng dugo sa tagsibol. Ipinanukala ng mga dalubhasa na pigilin ang labis na maalat na pagkain, mula sa mga pagkaing pinirito at mga produkto ng mabilis na pagkain, mula sa mataba at mataas na calorie sweets. Gayundin, inirerekomenda ng mga nutrisyonist ang pagtaas ng pang-araw-araw na ehersisyo: huwag huminto sa 15-20 minuto ng pagsasanay sa umaga, mula sa kung saan maraming nagsisimula. Sa kasong ito, ang maikling pagsasanay ay hindi sapat, ang pinakamahalaga ay ang pagpapatuloy ng aktibong kilusan (marahil, tumatakbo o aerobic exercise) para sa 40-60 minuto.

Ang pang-araw-araw na pisikal na ehersisyo ay hindi lamang makakatulong upang mabawasan ang timbang at dalhin ang katawan sa tamang anyo, kundi upang mapabuti ang cardiovascular system. Sa kabila ng katotohanan na ang pagsasanay ay dapat maging isang pang-araw-araw na bahagi ng buhay ng anumang malusog na tao, ang mga nutrisyonista ay nagpipilit sa sapilitang kontrol sa nutrisyon. Halimbawa, ang karne ay mas mahusay na kumain ng paghilig, ibukod ang mga tuyo na pagkain, mga produktong pinausukang at mga sarsa ng pang-industriyang produksyon. Ang mga sangkap na nilalaman sa mataba sausage, mga produktong pinausukang at mga sausages ng produksyon ng pabrika, ay maaaring pukawin ang pagbuo ng mga particle ng kolesterol na humaharang sa mga daluyan ng dugo. Kung gayon, ang mga prosesong ito sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Kabilang sa mga produkto ng karne, lalo na pinahahalagahan ng mga nutrisyonista ang karne ng manok at karne ng baka. Sa bisperas ng tagsibol ito ay mahalaga upang ubusin ng mas maraming gulay hangga't maaari. Mula sa mga pana-panahong gulay na beets, karot, mga sibuyas, repolyo, maaari kang maghanda ng maraming kawili-wili at malusog na pagkain. Ito ay nasa mga gulay na naglalaman ng potasa, magnesiyo, lalong kinakailangan para sa puso. Ang hibla, na matatagpuan sa mga sariwang gulay, ay maaaring labanan ang kolesterol.

Kung hindi mo maisip ang buhay nang walang matamis, dapat mong bigyang pansin ang mga pinatuyong prutas, na kapwa kapaki-pakinabang at napakatamis. Para sa mga pasyenteng may hypertensive, ang mga rasyon ay kinabibilangan ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot at tuyo na seresa, na tutulong sa pagpapanumbalik ng pagpapaandar ng bituka at presyon ng balanse. Ang mababang-taba ng dagat isda at seafood ay isang mapagkukunan ng posporus, potasa, magnesiyo at omega-3 acids, na kinakailangan para sa isang taong may malusog na puso.

[1], [2], [3]