Ang isang mabagal na pag-akyat sa hagdan ay tumutulong sa pagsunog ng higit pang mga calorie

Ang paglaban sa labis na timbang ay hindi isang madaling gawain, lalo na kung ang isang tao ay patuloy na nadaig ng katamaran at ang lahat ng pagsasanay at paglalaro ng mga sports siya gumugol lamang sa isip. Ngunit gusto ng isang slim figure na gusto, at ang pantasiya ay nakakakuha ng isang built-up na baywang, isang malinaw na linya ng hips at, siyempre, isang magandang damit na akma sa lahat ng beauty na ito.

Gayunpaman, ang pagbabalik sa katotohanan, dapat nating aminin na ang mga panaginip ay mananatiling mga panaginip, kung hindi na mag-aplay sa pagtatayo ng kanilang sariling bagong kaluwagan at paghilig na katawan ng hindi bababa sa isang minimum na pagsisikap. Narito para sa mga tamad na mga taong nais, ngunit tamad, may isang kahanga-hangang paraan na makakatulong sa burn calories at magbigay ng isang mahusay na pagsasanay ng pagtitiis at lakas. Lalo na masuwerte para sa mga taong nakatira sa mataas na gusali gusali at na may isang sirang elevator, dahil wala kahit saan upang pumunta, kailangan mong stomp sa hagdan.

Basahin din: Ang pagpapatakbo ng paurong ay mas epektibo at kapaki-pakinabang

Ito ay eksakto kung ano ang inirerekomendang gawin ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Roehampton - pumunta sa hagdan nang higit pa at gamitin ang elevator nang mas kaunti. Gayunpaman, ang kanilang mga rekomendasyon ay hindi nagtatapos doon. Sinasabi ng mga eksperto na ang isang simpleng pag-upgrade ay hindi sapat - upang ang ganitong mga naglo-load ay may epekto, mahalaga na umakyat nang husto ang mga hagdan.

Natatandaan ng mga eksperto na ang pangunahing bagay ay hindi upang tumalon sa paglipas ng mga hakbang at hindi upang mapaglabanan ang mga flight ng baitang upang jumps at jumps. Ang katotohanan ay kung hindi mo laktawan ang mga hagdan, mas maraming calories ang sinusunog.

Kahit na mas maraming enerhiya ang ginugol upang mapaglabanan ang dalawang hakbang sa isang pagkakataon, sa halip na isa, ngunit bilang isang resulta, mas maraming enerhiya ang dumadaan sa buong haba ng landas, kung ang isang tao ay hindi makaligtaan ang mga hakbang.

Ang mga siyentipiko mula sa University of Roehemptona natagpuan na kung gaganapin limang flight ng hagdan (isang kabuuang distansya katumbas ng labinlimang metro), limang beses sa isang linggo, ang average na tao ay maaaring magsunog ng 302 calories, kung ikaw hakbang sa bawat hakbang.

Kung susubukan mo ang higit sa dalawang hakbang nang sabay-sabay, lamang ng 260 calories ang sinusunog.

"Kami ay talagang mabigla upang mahanap na ito ay lubos na mas mahusay at kumikita na umakyat sa hagdan ng mas mabagal at hindi makaligtaan hindi isa, kaysa sa hakbang dalawa lamang o ilipat sa isang mabilis na hakbang," - sabi ni isang senior lecturer ng Department of Comparative at Environmental Physiology, Dr Lewis Halsey.

Sinasabi ng mga eksperto na ang regular na pag-akyat sa mga hagdan ay isang mahusay na paraan upang labanan ang labis na timbang. Ang mas malaking enerhiya consumption sa kaso ng isang unti-unti unhurried pag-akyat ay nagbibigay din ng isang mas matagal na panahon, na kung saan ay kinakailangan. Bukod pa rito, kapag napabagsak mo ang step-by-step na hakbang sa pamamagitan ng hakbang, ang rate ng pag-urong ng kalamnan ay nagpapabilis, na humahantong sa pagtaas sa paggasta ng enerhiya ng organismo.

Ang mga naunang pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Ulster ay natagpuan din ang pagiging epektibo ng pag-akyat sa hagdan. Ang mga manggagawa sa tanggapan na tumangging gumamit ng elevator at nagsimulang umakyat sa hagdan ay regular na nadama ang isang pagpapabuti sa kanilang kagalingan, at din pinamamahalaang upang mabawasan ang kanilang timbang.

Nagsimula silang umakyat sa hagdan isang beses sa isang linggo, at pagkatapos ay nadagdagan ang bilang ng mga ascents hanggang sa tatlong beses sa isang linggo.

[1],