Ang pagtakbo pabalik sa harap ay mas mahusay at kapaki-pakinabang

Kung gusto mong tumakbo sa umaga at sa pangkalahatan ay humantong sa isang malusog na pamumuhay, pagkatapos ay ginagawa mo ang tamang bagay. Pagkatapos ng lahat, kung iisipin mo, ang pagtakbo ay ang pinakamurang, pinakamabilis at, marahil, ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng labis na pounds at gawing slimmer ang iyong figure. Bilang karagdagan, ang pag-jogging ay hindi tumatagal ng ganoong karaming oras. Upang maging masaya at magkaroon ng mood sa buong araw, sapat na ang 20-30 minutong pagtakbo tatlo o apat na beses sa isang linggo.

Siyempre, mayroong isang maliit na problema na kung minsan ay pumipigil sa amin na simulan ang aming mga ehersisyo sa umaga. Ang pangalan ng problemang ito ay katamaran, na literal na ipinako ang aming mga ulo sa unan at hindi nagpapahintulot sa amin na bumangon sa kama. Siyempre, maaari mong hikayatin ang iyong sarili at pakainin ang iyong sarili ng mga pangako araw-araw na bukas ay iba na ang lahat. Ngunit iminumungkahi namin na bigyang pansin ang isang bagong pagtuklas ng mga siyentipikong Italyano mula sa Unibersidad ng Milan, na tiyak na magugustuhan mo at magugulat sa iyo ng marami. Lumalabas na ang pagtakbo nang paatras ay makakatulong upang makisali sa iba pang mga grupo ng kalamnan na hindi nakikilahok sa proseso sa panahon ng normal na pagtakbo. Hindi ba't isang bagong motibasyon na tumulong sa mga siyentipiko at subukan ang kanilang natuklasan sa iyong sarili?

Basahin din: Ang pag-akyat sa hagdan ng mabagal ay nakakatulong sa pagsunog ng mas maraming calorie

Ito ay hindi biro, ang mga eksperto ay medyo seryoso sa pagtawag sa mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay na sumali sa mga naturang pagtakbo. At para patunayan ang kanilang punto, ipinapaliwanag ng mga eksperto kung bakit napaka-kapaki-pakinabang ang pagtakbo nang paatras.

Una, ang ganitong uri ng jogging ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds nang mas mabilis, dahil nangangailangan ito ng mas maraming enerhiya kaysa sa regular na jogging, at ito ay nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie. Napansin din ng mga siyentipiko na kapag tumatakbo nang paatras, ang epekto ng pagkarga sa paa ay bumababa, at ang pagkonsumo ng enerhiya ay tumataas ng hindi bababa sa 30%.

"Ang pagtakbo nang paurong, bilang karagdagan sa pagbabawas ng pagkarga sa paa, ay binabawasan din ang epekto sa mga kasukasuan ng tuhod," sabi ng nangungunang may-akda na si Dr. Giovanni Cavagna. "Iyon ang dahilan kung bakit ang ganitong uri ng pagtakbo ay maaaring hindi gaanong mapanganib para sa mga matatandang tao, lalo na ang mga may magkasanib na sakit. Ang ganitong mga pagtakbo sa isang mabagal na bilis ay makakatulong upang mapabuti ang kalusugan at hindi magdudulot ng pinsala."

Bilang karagdagan sa lahat ng inilarawan sa itaas na mga pakinabang ng pagtakbo pabalik, mayroong isa pa - mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw, na mahalaga para sa mga matatandang tao na may mga unang palatandaan ng sakit na Parkinson. Ang mga regular na klase sa ganitong uri ng pagtakbo ay magpapakita ng mga unang resulta sa loob lamang ng ilang buwan.

Ang musculoskeletal system ay magagawang bumuo ng maayos, dahil ang pagtakbo nang paatras ay nagpapagana sa mga grupo ng kalamnan na hindi kasali sa ating karaniwang pagtakbo.

At idinagdag ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Oregon na ang mga taong nagsasagawa ng pagtakbo nang paatras ay hindi kailangang abalahin ang kanilang sarili sa masyadong mabilis na paggalaw; kailangan lang nilang bumuo ng bilis na katumbas ng 80% ng bilis ng isang regular na runner - ang pagkarga ay magiging magkapareho.

Ang mga mananaliksik mula sa Stellenbosch University ay hindi rin nanindigan at natagpuan na, bukod sa iba pang mga bagay, ang ganitong uri ng pagtakbo ay nakakatulong na palakasin ang cardiovascular system.

[ 1 ], [ 2 ]