Ang pagpapatakbo ng paurong ay mas epektibo at kapaki-pakinabang

Kung gusto mong tumakbo sa umaga at sa pangkalahatan ay humantong sa isang malusog na pamumuhay, pagkatapos mong gawin ang tamang bagay. Matapos ang lahat, kung iniisip mo ito, ang pagtakbo ay ang cheapest, pinakamabilis at, marahil, ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng dagdag na pounds at gawin ang figure slimmer. Bilang karagdagan, ang pag-jogging ay hindi masyadong matagal. Upang makaramdam ng kaaya-aya at para sa buong araw na mahilig sa mood, sapat na lamang na 20-30 minutong tumakbo tatlong-apat na beses sa isang linggo.

Siyempre, may isang maliit na problema, na kung minsan pinipigilan ang pagsisimula ng pagsasanay sa umaga. Ang pangalan ng problemang ito ay katamaran, na literal na kuko ang ulo sa unan at hindi pinapayagan kaming lumayo sa kama. Siyempre, maaari mong hikayatin ang iyong sarili at araw-araw mong pakainin ang iyong sarili sa mga pangako na bukas ang lahat ay magkakaiba. Ngunit ipinapanukala naming bigyang-pansin ang bagong pagbubukas ng mga siyentipikong Italyano mula sa University of Milan, na tiyak na mayroon ka sa iyong gusto, ng maraming mga sorpresa. Ito ay lumiliko out na tumatakbo pabalik ay makakatulong upang kasangkot iba pang mga grupo ng kalamnan na hindi lumahok sa proseso sa panahon ng normal na tumatakbo. Well, kung ano ang hindi bagong pagganyak - upang matulungan ang mga siyentipiko at suriin ang kanilang pagtuklas sa kanilang sarili?

Tingnan din ang: Mabagal na pag-akyat sa baitang ay tumutulong sa pagsunog ng higit pang mga calorie

Ito ay hindi isang joke, ang mga eksperto ay lubos na sineseryoso tumawag sa mga tao na humantong sa isang malusog na pamumuhay, sumali sa ganoong jogging. At upang hindi maging walang batayan, sinabi ng mga eksperto kung bakit napakahalaga ang pagpapatakbo ng paurong.

Una, ang ganitong uri ng jogging ay makakatulong upang mapupuksa ang dagdag na pounds mas mabilis, dahil nangangailangan ito ng mas maraming enerhiya kaysa sa regular na jogging, at nagbibigay-daan ito sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie. Gayundin, pansinin ng mga siyentipiko na habang tumatakbo, ang pagkabigla ay nababawasan ng likod, na bumaba sa paa, at ang pagtaas ng enerhiya ay nagdaragdag ng hindi bababa sa 30%.

"Ang pagpapatakbo ng paurong, bukod pa sa pagbawas ng pag-load sa paa, ay binabawasan din ang epekto sa mga kasukasuan ng tuhod," ang sabi ng may-akda ng pag-aaral, si Dr. Giovanni Cavagna. - Iyon ang dahilan kung bakit ang ganitong uri ng pagtakbo ay maaaring maging hindi bababa sa mapanganib para sa mga matatanda, lalo na para sa mga taong nagdurusa ng mga magkasanib na sakit. Ang naturang jogging sa isang mabagal na tulin ay makakatulong upang palakasin ang kalusugan at hindi magdudulot ng pinsala. "

Bilang karagdagan sa lahat ng mga pakinabang ng pagpapatakbo ng pasulong sa noo nang maaga, may isa pang bagay - perpektong koordinasyon ng paggalaw, na mahalaga para sa mga taong nasa edad na may mga unang palatandaan ng sakit na Parkinson. Regular na mga aralin tulad ng isang run sa isang ilang buwan ay magpapakita ng unang resulta.

Ang musculoskeletal system ay magagawang makapag-uunlad, dahil sa tulong ng pagtakbo, ang mga grupo ng mga kalamnan na hindi kasangkot sa karaniwang lahi para sa amin ay ginawang paatras.

Ngunit mga siyentipiko mula sa University of Oregon, ang pagdagdag ng naturang mga taong magsanay tumatakbo paurong, hindi problema sa iyong sarili masyadong mabilis na paggalaw, ito ay sapat na upang bumuo ng isang bilis katumbas ng 80% ng ang bilis ng isang maginoo runner - pagkarga ay magkapareho.

Ang mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Stellenbosch ay hindi rin tumayo at natuklasan na bukod sa iba pang mga bagay, ang ganitong pagtakbo ay nakakatulong upang palakasin ang cardiovascular system.

[1], [2]