Mas masaya ang isang tao kung kumakain siya ng maraming sariwang prutas at gulay

Natuklasan ng mga eksperto sa Britanya sa isang bagong pag-aaral na bumubuti ang mental state ng isang tao kung kumakain sila ng sariwang prutas at gulay araw-araw. Ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ito pagkatapos pag-aralan ang mga kagustuhan sa pandiyeta ng higit sa 80,000 mga tao. Ang mga prutas ay may positibong epekto sa mental well-being kung kumain ka ng hindi bababa sa pitong servings sa isang araw (isang serving ay 80 gramo ng prutas).

Sa kasalukuyan, ang mga residente ng Great Britain ay halos hindi kumakain ng mga prutas at gulay o kumakain ng mga ito sa maliit na dami (isang-kapat lamang ng populasyon ang kasama ang mga ito sa kanilang pang-araw-araw na diyeta). 10% lamang ng mga Briton ang kumakain ng kinakailangang dami ng prutas at gulay araw-araw o higit pa. Ang mga siyentipiko ay hindi gumawa ng anumang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng prutas at gulay.

Ang mga may-akda ng bagong proyekto ay namangha sa malakas na potensyal ng mga prutas at gulay, at ang lahat ng data ay may istatistikal na kumpirmasyon. Ngunit ang mga eksperto ay hindi nilayon na huminto doon, sila rin ay nagpaplano upang matukoy kung paano eksaktong ang pagkonsumo ng mga sariwang prutas at gulay ay nakakaapekto sa estado ng kalusugan ng isip, ibig sabihin, nagpapabuti sa mood ng isang tao at ginagawa siyang mas masaya.

Inirerekomenda ng karamihan sa mga Nutrisyunista sa Kanluran na ang lahat, nang walang pagbubukod, ay kumain ng mas maraming gulay at prutas (hindi bababa sa 400 gramo) upang maprotektahan laban sa kanser at palakasin ang cardiovascular system.

Ito ay nagkakahalaga ng paggunita na ang mga Japanese scientist kamakailan ay sinuri ang mga gawi sa pagkain at, batay sa mga resulta, napagpasyahan na ang araw-araw na pagkonsumo ng sariwang gulay at prutas ay binabawasan ang bilang ng mga pagpapakamatay. Sinuri ng mga siyentipiko mula sa Tokyo ang impormasyon tungkol sa mga kagustuhan sa pagkain ng humigit-kumulang isang daang libong tao, na nakolekta sa loob ng siyam na taon, at dumating sa konklusyon na ang mga tao na araw-araw ay nagsasama ng sariwang prutas at gulay sa kanilang diyeta ay mas madaling magpakamatay kaysa sa mga kumakain ng mga prutas sa maliit na dosis (o hindi kumakain ng mga ito sa lahat). Pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga kagustuhan sa pagkain ng mga kinatawan ng parehong kasarian, na may iba't ibang antas ng kita, ang average na edad ng mga kalahok ay nasa paligid ng 50 taon. Natuklasan ng mga eksperto na sa grupo ng mga boluntaryo na kumakain ng prutas araw-araw, ang panganib ng pagpapakamatay ay nabawasan ng kalahati. Kasabay nito, sa grupo kung saan mas maraming taba at matamis ang natupok, natagpuan ng mga eksperto ang mas malaking tendensya sa pagpapakamatay sa mga kalahok. Ang proyektong ito ay muling nagpapatunay na ito ay kinakailangan upang bawasan o ganap na tanggihan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang produkto at isama ang mas maraming sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta.

Hindi pa naitatag ng mga eksperto ang eksaktong dahilan para sa kaugnayang ito sa pagitan ng pagkonsumo ng prutas at estado ng pag-iisip ng isang tao, ngunit mayroon silang ilang mga paliwanag. Bilang isa sa mga pagpapalagay, ang mga eksperto ay naglagay ng isang teorya na ang pagkahilig sa pagpapakamatay ay maaaring nauugnay sa mga malalang sakit na mas malamang na umunlad sa mga taong nagsasama ng mas maraming sariwang gulay at prutas sa kanilang diyeta. Ang mga prutas ay naglalaman din ng sapat na dami ng mga antidepressant, na tumutulong sa isang tao na makayanan ang isang nakababahalang estado nang mas mabilis.

[ 1 ], [ 2 ]