Mga bagong publikasyon
Ang matinding ehersisyo ay binabawasan ang aktibidad at temperatura ng katawan, na nagtataguyod ng pagtaas ng timbang
Huling nasuri: 14.06.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang ehersisyo ay madalas na inirerekomenda bilang isang epektibong diskarte para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral ng hayop na isinagawa sa Unibersidad ng Tsukuba na ang matinding ehersisyo ay maaaring mabawasan ang kasunod na pisikal na aktibidad at temperatura ng katawan, na sa huli ay maaaring magsulong ng pagtaas ng timbang. Ang obserbasyon na ito ay maaaring nauugnay sa mga kaguluhan sa circadian rhythm ng stress hormone corticosterone at maaaring makagambala sa magkasabay na epekto ng pisikal na aktibidad at temperatura ng katawan.
Maraming benepisyo sa kalusugan ang pag-eehersisyo, ngunit ang epekto nito sa pagbaba ng timbang ay minsan ay mas mababa kaysa sa inaasahan. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring pangalawa sa pagbaba ng pisikal na aktibidad pagkatapos ng ehersisyo, ngunit ang mekanismo ay hindi pa ganap na nauunawaan.
Ang stress hormone na corticosterone ay sumusunod sa isang circadian ritmo, na mababa bago matulog at pumuputok sa paggising, at kinokontrol nito ang mga antas ng pisikal at mental na aktibidad. Samakatuwid, ang mga mananaliksik ay nag-hypothesize na kahit isang session ng high-intensity exercise ay maaaring makagambala sa ritmo na ito, na humahantong sa pagbaba ng pisikal na aktibidad at init na output at pagbabawas ng epekto sa pagbaba ng timbang.
Upang subukan ang hypothesis na ito, ang mga daga ay nahahati sa tatlong grupo: high-intensity exercise, moderate-intensity exercise, at rest. Ang pisikal na aktibidad at temperatura ng katawan, na nagsisilbing tagapagpahiwatig ng produksyon ng init, ay sinusubaybayan bago at pagkatapos ng ehersisyo. Na-publish ang pag-aaral sa Medicine & Agham sa Palakasan & Mag-ehersisyo.
Sa high-intensity exercise group, parehong pisikal na aktibidad at temperatura ng katawan ay bumaba nang malaki pagkatapos ng ehersisyo, sa kabila ng walang pagbabago sa pagkain, na nagreresulta sa pagtaas ng timbang.
Higit pa rito, napansin ng mga mananaliksik ang pagkagambala sa pagkakasabay ng pisikal na aktibidad at temperatura ng katawan. Sama-sama, kinumpirma nila ang positibong ugnayan na ang medyo mababang antas ng corticosterone sa dugo sa panahon ng pagpupuyat ay nauugnay sa mas kaunting pisikal na aktibidad.
Iminumungkahi ng mga natuklasan na ang isang labanan ng high-intensity exercise ay maaaring makagambala sa circadian rhythm ng corticosterone, na humahantong sa pagbaba ng pisikal na aktibidad, pagbaba ng temperatura ng katawan, at pagtaas ng timbang.
Hini-highlight ng pag-aaral na ito ang kahalagahan ng pagsasaalang-alang hindi lamang sa mga calorie na nasunog habang nag-eehersisyo, kundi pati na rin sa kasunod na antas ng aktibidad at circadian rhythm kapag nagdidisenyo ng mga programa sa ehersisyo para sa epektibong pagbaba ng timbang.