Ang mga cereal sa almusal ay hindi kasing malusog ng inaakala natin

Ang mga lutuin ng iba't ibang bansa ay magkakaiba sa kanilang iba't ibang pagkain. Ang isang malaking seleksyon ng mga malusog na culinary delight ay inaalok, habang ang bawat bansa ay nagbabayad ng malaking pansin sa almusal, dahil ito ay pinaniniwalaan na sa simula ng araw ng isang malusog, kapaki-pakinabang na singil para sa katawan sa anyo ng mga bitamina, nutrients, mineral, taba, carbohydrates ay kinakailangan. Anong uri ng almusal, tulad ng isang estado ng kalusugan at mood para sa buong araw.

Ang bawat tao'y may sariling tiyak na iskedyul na may napiling menu, madalas sa umaga maraming mga tao ang mas gusto ang isang magaan na meryenda, tsaa, kape, marami pang mas masahol pa ay hindi kumakain ng anuman. Lumalabas na kalahating araw o isang buong araw ng pagtatrabaho ang katawan ay nagtitiis ng stress, na walang pinakamahusay na epekto sa kagalingan ng isang tao. Iyon ang dahilan kung bakit isinasaalang-alang ng mga siyentipiko ang problemang ito at nakarating sa ilang mga konklusyon.

Ang mga tuyong almusal ay madaling ihanda para sa isang modernong tao, ang pamamaraang ito ay maginhawa, mabilis, at masarap ang lasa. Naniniwala ang mga doktor: ang kilalang oatmeal na may pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas, gatas, mantikilya, ay hindi isang masamang opsyon para sa muling pagkarga ng katawan para sa araw. Ngunit tulad ng nangyari sa panahon ng mga eksperimento, hindi ito isang perpektong opsyon. Ang pagkain na ito ay hindi lamang mga pakinabang, kundi pati na rin ang sapat na mga disadvantages. Tingnan natin nang maigi.

Ang pinakamalaking maling kuru-kuro ay ang dami ng asukal sa mga pinatuyong prutas. Naglalaman ang mga ito ng higit pa kaysa sa naunang naisip. Ang dami ng calories ay medyo mataas din, ilang beses na mas mataas kaysa sa isang chocolate bar. Ang ganitong pagkain ay hindi lamang magpapalala sa iyong pakiramdam, ngunit makakatulong din sa pagtaas ng timbang. Dati ay pinaniniwalaan na ang mga nagyeyelong prutas ay binabawasan ang nilalaman ng bitamina, ito ay ganap na hindi totoo, ang lahat ng mga bitamina ay napanatili sa lawak na sila ay bago nagyeyelo.

Kinakailangang bigyang-pansin ang dami ng gatas sa inaalok na tuyong almusal. Minsan ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa kanila ay nadagdagan sa hindi makatotohanang mga numero. Halimbawa, kung nakasulat na mayroong halos isang bilyon sa kanila, kung gayon ito ay isang kasinungalingan. At ang hindi tapat na mga tagagawa ay linlangin ang kanilang mga mamimili.

Hindi rin pinabayaan ang mga yogurt. Isinasaalang-alang ng mga doktor ang kanilang mga benepisyo at pinsala at dumating sa mga sumusunod na konklusyon: mayroon itong mas maraming calorie kaysa sa tsokolate. Ito, siyempre, ay hindi nangangahulugan na ang lahat ay dapat lumipat sa tsokolate sa halip na yogurt. Ngunit ito ay kinakailangan upang balansehin ang iyong diyeta. Umasa sa sentido komun, at siyempre, mga kagustuhan sa panlasa. Maaari kang magpalit ng mga tuyong almusal na may mas maraming lutong bahay, at lutuin ang iyong sarili, na gumagawa ng masustansyang almusal. Hindi ito magtatagal ng maraming oras, ngunit magkakaroon ng higit pang mga benepisyo sa kalusugan.

Para sa paghahambing, maaari nating isaalang-alang ang: dalawang magkaibang almusal sa kanilang pagiging simple, panlasa, at pagiging kapaki-pakinabang. Ang una ay binubuo ng muesli, kasama ang pagdaragdag ng tsokolate at iba't ibang mga additives, hindi masyadong kapaki-pakinabang, maaaring sabihin ng isa, ang taba ng nilalaman at calorie na nilalaman ay nadagdagan. Ang iba pang paraan, talagang niluto, oatmeal, gatas, ay maaaring hindi masyadong masarap, ngunit ito ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang calorie na nilalaman ng produkto ay mababa, ang labis na pounds ay hindi nagbibigay ng dahilan para sa pag-aalala. Kung napagpasyahan mo na kumain ng mga tuyong almusal, pagkatapos ay bigyang pansin ang komposisyon ng produktong binili mo. Dapat itong binubuo ng hindi naprosesong mga natuklap, kasama ang mga natural na additives.

Ang bawat tao ay pumipili ng kanilang sariling almusal. Sa pamamagitan ng panlasa o iba pang mga tagapagpahiwatig. Ngunit ito ay tiyak na kinakailangan upang magkaroon ng almusal, at mas mabuti na may malusog na mga produkto. Bigyang-pansin ang pagluluto ng lugaw sa bahay. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang dami ay sobrang magkakaibang na ito ay magpapahintulot sa iyong imahinasyon na walang mga limitasyon. Magdagdag ng mga seasonal o frozen na prutas, eksperimento. Kung gayon ang iyong katawan ay magiging malusog, ang iyong kalooban ay nasa pinakamataas na antas nito, at ang mga problema sa buhay ay mas madaling malutas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]