Nabunyag na ang mga dahilan ng mahabang buhay ng mga Hapones

Ang Japan ay sikat sa loob ng maraming taon para sa pinakamahabang pag-asa sa buhay ng populasyon nito. Kapansin-pansin, isang siglo na ang nakalipas ang pag-asa sa buhay ng mga Hapon ay mas mababa sa karaniwan. Ano ang nangyari, at bakit ang mga residenteng Hapones ngayon ay sumisira ng mga rekord para sa bilang ng mga centenarian?

Sa kabutihang palad, maraming matatandang naninirahan sa Land of the Rising Sun ang hindi nagsisikap na itago ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit kahit na subukang magbahagi ng payo sa sinumang nais nito.

• Ang mga Hapon ay kumakain ng maraming gulay, araw-araw. Palaging kasama sa kanilang menu ang mga salad, nilagang gulay, o mga hilaw lang – bilang meryenda. Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga gulay, ngunit ang mga Hapon ay nagsagawa ng kaalamang ito, na pinangangalagaan ang kanilang kalusugan.
• Mas gusto ng mga Hapones ang langis ng gulay kaysa mga taba ng hayop. Mayroong isang malaking halaga ng impormasyon tungkol sa kung gaano malusog ito para sa katawan na kumonsumo ng hindi bababa sa isang kutsarita ng langis ng oliba bawat araw. Sinasabi ng mga long-liver na ang mga langis ng gulay ay nagpapataas ng pag-asa sa buhay, ngunit mas mahusay na limitahan ang mantikilya at keso sa pinakamaliit.
• Ang mga Hapones ay sigurado na ang paggalaw at wastong paghinga ay nagbibigay-daan sa isang tao na manatiling malusog at masaya sa mahabang panahon. Ito ay mahusay kung gumawa ka ng mga pagsasanay sa paghinga at yoga. Kung hindi, kung gayon ito ay sapat na upang gawin ang mga magaan na gymnastic na pagsasanay sa umaga, at sa hapon at gabi upang maglakad sa parke o kagubatan.

• Karamihan sa mga Hapon ay hindi umiinom o naninigarilyo. Bagaman, tulad ng inaangkin ng mga kinatawan ng bansa, hindi kinakailangan na ganap na isuko ang mga inuming nakalalasing: halimbawa, maaari kang uminom ng humigit-kumulang 150 ML ng kalidad na alak sa tanghalian.
• Ang mga Hapones ay hindi nagkikiskisan sa mga positibong emosyon. Karamihan sa kanila ay nagsisikap na huwag mag-alala - lalo na kung ang problema ay hindi katumbas ng halaga. Ngunit ito ay kanais-nais na magpakita ng kagalakan na may kaugnayan sa anumang maliliit na bagay. Napatunayan ng mga siyentipiko na kahit na sa ilang minuto ng kagalakan at kaligayahan, ang immune defense ay gumagana nang mas aktibo, na pumipigil sa pag-unlad ng mga nagpapaalab at oncological na sakit. Kung ang isang tao ay nakararami sa isang madilim na kalagayan, kung gayon ang kanyang kaligtasan sa sakit ay humina nang husto, na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng lahat ng uri ng mga pathologies.
• Ang mga Hapon ay maraming trabaho - at ito ay hindi nagkataon: ang aktibidad ng utak ay malapit na nauugnay sa kalusugan ng utak.
• Ang sinumang Japanese long-liver ay magsasabi na kailangan mong magtrabaho, ngunit mahalaga din na magkaroon ng magandang pahinga. Hindi mo maaaring panatilihin ang iyong katawan sa patuloy na pag-igting, kung hindi, maaari itong negatibong makaapekto sa iyong kalusugan at pag-asa sa buhay. Ang isa sa mga bahagi ng pahinga ay itinuturing na isang magandang pagtulog - ito ay nagtataguyod ng malinaw na pag-iisip at pagpapanumbalik ng mga metabolic at hormonal na proseso sa katawan.
• Patigasin ang iyong sarili - o hindi bababa sa huwag sanayin ang iyong sarili sa init. Ang bahay ay kailangang maipalabas nang mas madalas, at kailangan mong magbihis ayon sa panahon, ngunit walang labis na kasigasigan.
• Ang pagkain ng pagkain ay isang tunay na ritwal para sa mga Hapon. Ang kanilang saloobin sa pagkain ay malayo sa katulad ng sa mga Europeo. Marahil iyon ang dahilan kung bakit ang mga Hapon ay halos hindi kumakain nang labis: pinarangalan nila ang katamtaman higit sa lahat, at hindi lamang sa pagkain.

Magbasa ng higit pang mga tip sa kung paano mabuhay nang mas matagal.

Naniniwala ang mga nangungunang eksperto sa nutrisyon at malusog na pamumuhay na ang mga tip sa itaas ay hindi naman kumplikado at talagang makakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan at kabataan ng katawan sa loob ng maraming taon. Baka subukan din natin?