Ang mga dahilan para sa mahabang buhay ng mga Hapon ay declassified

Ang bansang Hapon ay naging tanyag sa maraming taon para sa pinakamahabang buhay ng populasyon. Ito ay kagiliw-giliw na isang siglo na ang nakalipas na pag-asa ng buhay ng Hapon ay mas mababa sa average. Ano ang nangyari, at bakit ngayon ang mga naninirahan sa Hapon ay nagbabala ng mga tala sa bilang ng mga mahabang panahon?

Sa kabutihang palad, maraming mga matatanda na naninirahan sa bansa ng Rising Sun ay hindi nagsisikap na itago ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit kahit na subukan upang ibahagi ang payo sa sinuman na gustong.

• Ang mga Japanese ay kumakain ng maraming gulay, araw-araw. Sa kanilang menu ay laging may mga salad, nilaga gulay, o simpleng raw - bilang meryenda. Alam ng lahat ang mga benepisyo ng mga gulay, ngunit ipinatutupad ng mga naninirahan sa Japan ang kaalaman na ito sa buhay, alagaan ang kanilang kalusugan.
• Ang Hapon ay mas gusto ang langis ng halaman sa mga taba ng hayop. Mayroong isang malaking halaga ng impormasyon tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang para sa katawan na kumain ng hindi bababa sa isang kutsarita ng langis ng oliba sa isang araw. Ang mga habambuhay na claim: ang mga langis ng gulay ay nagdaragdag ng pag-asa sa buhay, ngunit ang mantikilya at keso ay dapat limitado sa isang minimum.
• Siguradong ang Hapon: ang paggalaw at tamang paghinga ay nagpapahintulot sa isang tao na manatiling malusog at masaya sa loob ng mahabang panahon. Mahusay kung gagawin mo ang mga pagsasanay sa paghinga at yoga. Kung hindi, magkakaroon ito ng sapat upang magsagawa ng mga ilaw na dyimnastiko pagsasanay sa umaga, at araw at gabi upang gumawa ng mga paglalakad sa parke o kagubatan.

• Karamihan sa mga Hapon ay hindi umiinom o naninigarilyo. Bagaman, ayon sa mga kinatawan ng bansa, hindi kinakailangan na lubusang itakwil ang nakalalasing na mga inumin: halimbawa, maaari kang uminom ng mga 150 ML ng de-kalidad na alak para sa tanghalian.
• Ang mga Hapones ay hindi nagtatagal sa positibong damdamin. Karamihan sa kanila ay nagsisikap na huwag mag-alala - lalo na kung ang problema ay hindi katumbas ng halaga. Ngunit upang ipakita ang kagalakan ay kanais-nais na may kaugnayan sa anumang maliit na bagay. Pinatunayan ng mga siyentipiko na kahit na sa ilang minuto ng kagalakan at kaligayahan, mas aktibo ang pagtatanggol sa immune, na pumipigil sa pagpapaunlad ng mga nagpapaalab at mga sakit sa kanser. Kung ang isang tao ay mananatiling halos sa isang mapurol na kalagayan, ang kanyang kaligtasan sa sakit ay mas mahina, na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng lahat ng mga uri ng mga pathologies.
• Ang Hapones ay maraming trabaho - at hindi ito aksidente: Ang aktibidad ng utak ay malapit na nauugnay sa malusog na estado ng utak.
• Anumang Japanese long-liver ay sasabihin na ito ay kinakailangan upang gumana, ngunit ito ay walang maliit na kahalagahan at kalidad sa pamamahinga. Huwag panatilihin ang katawan sa pare-pareho ang pag-igting, kung hindi man ito maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at pag-asa sa buhay. Ang isa sa mga bahagi ng pahinga ay isang mahusay na pagtulog - makakatulong ito upang i-clear ang pag-iisip at ibalik ang metabolic at hormonal na proseso sa katawan.
• Pagmamasa - o, hindi bababa sa, huwag gawing mainit ang iyong sarili. Ang bahay ay kailangang ma-ventilated nang mas madalas, at magbihis - ayon sa panahon, ngunit walang sobrang kasigasigan.
• Ang pagkain ng pagkain para sa Hapon ay isang tunay na ritwal. Ang kanilang saloobin sa pagkain ay malayo mula sa katulad ng sa mga Europeo. Marahil, kung gayon, ang mga naninirahan sa Hapon ay halos hindi kumain nang labis: ang pag-moderate ay nagpaparangal sa lahat, at hindi lamang sa pagkain.

Basahin ang iba pang mga tip kung paano mabuhay nang mas matagal.

Ang mga nangungunang eksperto sa nutrisyon at malusog na pamumuhay ay naniniwala na ang mga tip na ito ay napaka-simple at talagang makakatulong na mapanatili ang kalusugan at kabataan ng katawan sa loob ng maraming taon. Siguro dapat nating subukan ito para sa atin?