Ang pag-upo ng trabaho ay maaaring maging aktibo
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang katunayan na ang isang pare - parehong paraan ng pamumuhay ay mapanganib sa kalusugan ay kilala sa lahat, ngunit kung ano ang gagawin kung ang propesyon na pinili mo ay hindi kasangkot pisikal na aktibidad, ngunit sa halip ay nangangailangan ng patuloy na presensya sa opisina, sa desk? Kahit na makarating na kami mula sa trabaho, hindi namin iniisip na kailangan namin na iunat ang aming sarili, ngunit inilalagay namin ang aming katawan sa sopa, binibilang sa kung anong ganitong pasibo ang magdadala sa katawan ng benepisyo.
Nag-aalok kami sa iyo ng ilang kapaki-pakinabang na mga gawi na magbabawas sa negatibong epekto ng isang laging nakaupo lifestyle.
Pakikipag-usap sa telepono
Ang pagiging sa bahay o sa trabaho, drop ang ugali ng negotiating, lounging sa isang silya. Kung ang haba ng kurdon ay hindi nagpapahintulot sa iyo na "paglalakad" masyadong malayo, pagkatapos tumayo, paglilipat mula sa paa sa paa - ito ay isang maliit na ehersisyo.
Naglalakad sa hapon
Pagkatapos kumain, ang konsentrasyon ng taba sa dugo ay pinakamalaki, kaya huwag "zavyazit zhirok" at magpahinga pagkatapos ng isang makakapal na hapunan. Mas mahusay na kalugin ang calories kinakain at maglakad. Ang isang malalakas na paglalakad ay magpapalakas ng produksyon ng lipoprotein lipase enzyme, na nagpapalakas ng pagsunog ng pagkain sa katawan at nagtataguyod ng sunud na pagkasunog ng taba.
Ilipat nang higit pa habang nagpapahinga sa kalikasan
Ang pag-enjoy sa kalikasan ay maaaring maging aktibo, at hindi lamang nakaupo at sumisipsip ng masarap na barbecue. Pagkatapos ng isang makapal na hapunan, malamang na gusto mong maghigop, ngunit huwag gawin ito. Mas madama mo ang mas masaya kapag sumali ka ng mga aktibong laro.
Lutasin ang lahat ng mga problema sa tao
Ang e-mail, social networking at komunikasyon ng telepono ay opsyonal kung ang iyong kasamahan ay nakaupo sa isang kalapit na tanggapan. Mas mahusay na muling makita ito at lutasin ang lahat ng mga tanong nang personal. Kung tila sa iyo na ang mga naturang biyahe ay magbabawas lamang sa pagiging produktibo ng iyong trabaho, huwag palampasin ang pag-uusap, malutas ang mga problema sa maximum na agad.
Baguhin ang iyong pustura o posisyon sa buong araw
Kung nagtatrabaho ka para sa isang laptop, ito ay gawing simple ang gawain, sapagkat maaaring ilipat ito mula sa talahanayan patungo sa nightstand, kaya binabago ang taas. Kung ang computer ay nakatigil, pagkatapos ay subukan ang pagbabago ng posisyon ng katawan o ang taas ng upuan kung saan ka nakaupo.
Sa pangkalahatan, subukang gamitin ang anumang pagkakataon upang makakuha ng up mula sa upuan at ilipat ang isang maliit.
[1]