Ang Scandinavian diet ay ang pinakamalusog sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan

Ang Scandinavian diet ay batay sa pagkonsumo ng malalaking halaga ng isda (tatlong beses sa isang linggo), mga gulay, at mga produktong dairy na mababa ang taba. Tulad ng ipinakita ng pananaliksik ng mga eksperto, ang gayong diyeta ay nakakatulong upang makayanan ang mga negatibong kahihinatnan ng labis na katabaan, lalo na, ang pag-iwas sa pamamaga, na kadalasang nakakaapekto sa mga taong sobra sa timbang.

Sa tulong ng Scandinavian diet, ang pagpapahayag ng mga gene na matatagpuan sa subcutaneous fat cells ay inhibited sa katawan. Ang mga gene na ito ay humahantong sa pamamaga, na naghihikayat sa pag-unlad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, pagkatapos ang isang tao ay pumunta sa isang Scandinavian diet, ang kanyang panganib na magkaroon ng atherosclerosis, trombosis, pati na rin ang mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo ay bumababa.

Ang mga espesyalista ay pumili ng isang grupo ng mga boluntaryo, na binubuo ng parehong nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki at babae. Ang bawat isa sa mga kalahok ay may mga sintomas ng metabolic syndrome (obesity, high blood pressure, diabetes).

Hinati ng mga siyentipiko ang mga kalahok sa dalawang grupo. Sa unang grupo, ang mga boluntaryo ay kailangang sumunod sa isang Scandinavian diet, sa pangalawang grupo, ang mga kalahok ay kailangang kumain ng kaunting isda, mababang hibla na pagkain, at malaking halaga ng langis.

Ang pag-aaral ay tumagal ng 18-24 na linggo, kung saan ang mga siyentipiko ay hindi nagtala ng mga makabuluhang pagbabago sa bigat ng mga kalahok, ngunit ang iba pang mga tagapagpahiwatig ay nagbago nang malaki. Nabanggit ng mga espesyalista na ang gawain ng lahat ng 128 adipose tissue genes ay nagbago, lalo na, ang pagpapahayag ng mga gene na responsable para sa pamamaga ay nabawasan, kumpara sa control group.

Sa isa pang proyekto ng pananaliksik, nabanggit ng mga eksperto na walang unibersal na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang tamang pagpili ng isang diyeta ay nakasalalay sa pag-unawa sa prinsipyo kung paano gumagana ang mga gene, ang sikolohiya ng isang tao sa bawat indibidwal na kaso. Ang lahat ng ito ay may pangunahing kahalagahan sa saloobin ng isang tao sa pagkain.

Ito ay mga indibidwal na katangian na humahantong sa isang tao na kumakain sa itaas ng pamantayan. Sa kanilang pag-aaral, tinukoy ng mga eksperto ang tatlong kategorya ng mga tao:

1. Ang mga mahilig kumain (ang ganitong mga tao ay walang sapat na pagtatago ng mga hormone, kaya naman hindi sila busog)
2. Yaong mga patuloy na nag-iisip tungkol sa pagkain (ang mga ganitong tao ay kadalasang matatagpuan na may "mga gene ng labis na katabaan")
3. Mga alipin ng kanilang mga damdamin, ibig sabihin, mga taong sinusubukang lutasin ang lahat ng kanilang mga problema sa tulong ng pagkain.

Tulad ng nangyari, ang mga tao sa bawat isa sa mga pangkat na ito ay tumugon sa mga diyeta nang iba.

Sinubukan ng mga eksperto ang kanilang teorya sa 75 boluntaryo, na nahahati sa tatlong grupo (25 katao bawat isa).

Ang tagal ng pag-aaral ay tatlong buwan.

Nabanggit ng mga eksperto na mayroong isang ugali sa labis na katabaan sa antas ng genetic, kapag ang hitsura ng labis na timbang ay naiimpluwensyahan ng kumplikadong epekto ng ilang mga gene, na karaniwan para sa pangalawang kategorya ng mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan. Ang mga may palaging pag-iisip tungkol sa pagkain ay dapat limitahan ang caloric na nilalaman ng kanilang diyeta sa 800 calories dalawang beses lamang sa isang linggo, sa ibang mga araw maaari kang kumain nang walang mga paghihigpit.

Ang mga kumakain ay dapat magbayad ng pansin sa isda at karne. Ngunit ang carbohydrates ay dapat na iwasan (tinapay, patatas).

Ang mga alipin sa kanilang mga damdamin ay higit na nangangailangan ng suporta kaysa sa anumang uri ng diyeta.