Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga relasyon sa mga tao

Ang kakayahan ng isang tao na maramdaman at "basahin" ang mga damdamin ng ibang tao ay tinatawag na empatiya. Sa tulong ng pagmumuni-muni, ang kakayahang ito ay maaaring makabuluhang mapabuti at mabuo. Ang ganitong mga konklusyon ay naabot ng mga siyentipiko mula sa Emory University.

"Ipinakita ng nakaraang pananaliksik na ang parehong mga may sapat na gulang at bata na nakakaunawa at nakikiramay sa mga damdamin ng iba ay may mas mahusay na relasyon sa mga tao," paliwanag ng nangungunang may-akda ng bagong pag-aaral, antropologo na si Jennifer Mascaro, PhD, ng Emory University sa Atlanta.

Ang pagmumuni-muni, na idinisenyo upang linangin ang pakikiramay, ay nilikha ng co-author ng pag-aaral na ito, si Geshe Lobsang Tenzin Negi. Si Geshe Negi ay isang assistant professor sa Department of Religion sa Emory University at direktor ng Emory-Tibet Collaborative.

Ang pag-aaral ng mga siyentipiko ay naglalayong suriin ang mga epekto ng compassion meditation sa behavioral at neuroendocrine responses.

Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng pagmumuni-muni bilang isang kilos na naglalayon sa sukdulang konsentrasyon ng kamalayan sa mga panloob na emosyonal na proseso, iyon ay, sa pagkilala sa sarili. Ang pagsasanay na binuo ni Geshe Negi ay may ibang layunin - hindi ito naglalayong pataasin ang kamalayan sa sarili, ngunit sa pagpapabuti ng pang-unawa ng ibang tao, pagsusuri ng mga relasyon sa kanila at paghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang mga relasyong ito. Ang pagmumuni-muni ni Geshe Negi ay nakakatulong sa mga tao na maunawaan na ang lahat ng tao sa lipunan ay umaasa sa isa't isa at bawat isa sa atin ay gustong maging masaya.

Upang subukan kung ang pagmumuni-muni ng pakikiramay ay nakakatulong sa mga tao na mas maunawaan ang ibang mga tao, binigyan ng mga mananaliksik ang mga kalahok ng pagsubok bago at pagkatapos ng kurso ng pagmumuni-muni. Ipinakita nila sa kanila ang mga black-and-white na litrato na nagpapakita lamang ng mga mata ng mga tao na nagpapakita ng iba't ibang emosyon. Ang mga kalahok ay kailangang "basahin" ang mga emosyon na inilalarawan sa bawat larawan mula sa mga mata.

Ang mga resulta ng pagsusulit ay nagpapakita: walo sa labintatlong kalahok sa pag-aaral pagkatapos ng kurso ng pagmumuni-muni ay, sa karaniwan, 4.6% na mas mahusay sa pagkilala ng mga emosyon mula sa mga mata sa mga litrato, habang ang mga miyembro ng control group na hindi nagninilay-nilay ay nagpakita ng walang pagpapabuti sa lugar na ito.

Bilang karagdagan, gamit ang magnetic resonance imaging, natukoy ng mga siyentipiko na pagkatapos ng isang kurso ng pagmumuni-muni, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagpakita ng pagtaas ng aktibidad ng mga neuron sa mga lugar ng utak na nakakaimpluwensya sa kakayahang makiramay.

[ 1 ], [ 2 ]