Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Binabawasan ng pagmumuni-muni ang panganib ng sakit sa puso
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mahusay na hakbang sa pag-iwas laban sa mga sakit sa cardiovascular.
Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Wisconsin, isang grupo ng mga pasyente na nagsagawa ng transendental na mga sesyon ng pagmumuni-muni ay may 48% na mas mababang panganib ng atake sa puso, stroke at kamatayan kumpara sa isang grupo ng mga pasyente na hindi nagninilay-nilay.
Ang mga nagsagawa ng pagmumuni-muni ay hindi lamang nakapagpapabuti ng kanilang physiological state, nagpapababa ng kanilang presyon ng dugo sa pamamagitan ng mga ehersisyo, ngunit nag-ulat din ng mga pagpapabuti sa emosyonal at mental na globo - ang ilan ay nagawang pagtagumpayan ang depresyon, stress at mapupuksa ang mga pag-atake ng galit.
Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, ang mas matagal na mga pasyente ay nagsagawa ng pagmumuni-muni, mas mababa ang kanilang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease.
"Kami ay nag-hypothesize na ang pagbabawas ng stress sa pamamagitan ng pagmamanipula ng isip-katawan ay maaaring mapabuti ang mga resulta sa mga nasa panganib na indibidwal," sabi ng nangungunang mananaliksik at direktor ng Institute of Natural Medicine na si Robert Schneider. "At nakumpirma ang aming hypothesis. Ang transcendental meditation ay isang pamamaraan na binabawasan ang paglabas ng mga stress hormone. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapatahimik sa sympathetic nervous system."
201 katao ang nakibahagi sa pag-aaral.
Apatnapu't dalawang porsyento ng mga kalahok ay kababaihan, na may average na edad na 59 taon.
Ang mga boluntaryo ay nahahati sa dalawang grupo. Sa buong panahon ng eksperimento, ang isa sa mga grupo ay kumuha ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo, pati na rin ang mga gamot na pumipigil sa pag-unlad ng atherosclerosis. Bilang karagdagan, ang mga kalahok sa pangkat na ito ay kumuha ng kurso ng mga lektura sa mga prinsipyo ng cardiovascular system. At ang pangalawang grupo, bilang karagdagan dito, ay nagsagawa ng transendental na pagmumuni-muni sa loob ng 20 minuto araw-araw.
Bilang resulta ng limang taong pag-aaral, naitatag ng mga eksperto na sa grupo kung saan isinagawa ang mga transcendental meditation session, ang mga stroke, atake sa puso at pagkamatay ay naganap nang 48% na mas madalas kumpara sa control group.
Ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol ay nagawang bawasan ang panganib ng sakit sa puso ng 30-40% lamang, at mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo ng 25-30%.
Ayon sa mga siyentipiko, ang klinikal na kinalabasan ng pag-aaral ay direktang positibong naiimpluwensyahan ng pag-andar ng utak.
[