Mga bagong publikasyon
Tinutulungan ka ng pisikal na aktibidad na maging masaya
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Kung hindi maganda ang takbo ng araw mo at walang nakakapagpasaya sa iyo sa paligid mo, may paraan! Sinasabi ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Pennsylvania na ang pagtaas ng iyong karaniwang ehersisyo sa pamamagitan ng ilang minuto ay maaaring maibalik ang sigla ng isang tao sa buhay.
"Natuklasan namin na ang kasiyahan sa buhay ng mga tao ay direktang nauugnay sa kanilang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad," sabi ni Jacqueline Maher, co-author ng pag-aaral. "Sinusuportahan ng mga natuklasang ito ang ideya na ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa kagalingan at sigla. Dapat itong isaalang-alang kapag bumubuo ng mga pambansang patakaran upang mapabuti ang kasiyahan sa buhay."
Pinag-aralan ng isang pangkat ng mga siyentipiko ang epekto ng pisikal na aktibidad sa kasiyahan sa buhay sa mga kalahok sa eksperimento na may edad 18 hanggang 25. Ang pangkat ng edad na ito ay hindi pinili ng pagkakataon. Ayon sa mga eksperto, sa edad na ito ang mga kabataan ay madalas na napapailalim sa mga pag-iisip ng kawalang-kasiyahan sa buhay.
"Ang mga kabataan ay dumaranas ng maraming pagbabago sa panahong ito, sa mga pagpasok sa kolehiyo, paghahanap ng trabaho, at marami pang ibang pagbabago sa kanilang normal na buhay," sabi ni Dr. Maher. "Bilang resulta ng mga pagkabigo na ito, maaaring bumaba ang kanilang kasiyahan sa buhay. Kaya't nagpasya kaming tumuon sa kategoryang ito."
Ang mga mananaliksik ay nagrekrut ng dalawang grupo ng mga mag-aaral mula sa Pennsylvania State University. Ang unang grupo, 190 katao, ay nag-iingat ng mga talaarawan at nagtala ng impormasyon tungkol sa kanilang kagalingan at mga saloobin sa buhay sa loob ng walong araw. Ang pangalawang grupo, 63 katao, ay ginawa rin ito nang kaunti - sa loob ng 14 na araw - at inilagay ang lahat ng data sa isang secure na website.
Sa simula ng pag-aaral, ang lahat ng mga paksa ay nakumpleto ang isang palatanungan na nagbigay sa mga siyentipiko ng ideya ng antas ng kasiyahan sa buhay ng bawat kalahok, pati na rin ang impormasyon tungkol sa antas ng pisikal na aktibidad at pagpapahalaga sa sarili.
Batay sa resulta ng pangalawang grupo, nais matukoy ng mga eksperto kung ang pagpapabuti ng kagalingan ng mga kalahok at ang kanilang saloobin sa buhay ay dahil sa pisikal na ehersisyo o kung ito ay dahil sa pag-aalis ng mga salik tulad ng pagkapagod at kaba.
Sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga salik na ito, natukoy ng mga siyentipiko na kahit ilang dagdag na minuto sa gym ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kasiyahan sa buhay.
[