Mga bagong publikasyon
Ang sapat na pagtulog ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng hypertension sa mga kabataan
Huling nasuri: 02.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga kabataan na nakakakuha ng inirerekomendang siyam hanggang 11 oras na pagtulog sa isang gabi ay may makabuluhang mas mababang panganib ng hypertension, ayon sa isang bagong pag-aaral mula sa UTHealth Houston.
Ang isang pag-aaral na inilathala kamakailan sa Journal of the American Heart Association ay natagpuan na ang mga kabataan na may malusog na gawi sa pagtulog ay may 37% na mas mababang panganib na magkaroon ng hypertension. Itinatampok nito ang kahalagahan ng sapat na pagtulog para sa pagpapanatili ng kalusugan. Tinitingnan din ng pag-aaral ang epekto ng mga salik sa kapaligiran na maaaring makaapekto sa pagtulog.
"Ang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa tugon ng katawan sa stress, kabilang ang pagtaas ng mga antas ng stress hormones tulad ng cortisol, na kung saan ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo," sabi ni Augusto Cesar Ferreira De Moraes, PhD, unang may-akda ng pag-aaral at isang assistant professor ng epidemiology sa UTHealth Houston School of Public Health.
Gamit ang data mula sa pag-aaral ng Adolescent Brain Cognitive Development, na sumusubaybay sa biological at behavioral development ng mga kabataan, sinuri ni De Moraes at ng kanyang koponan ang data mula sa 3,320 US adolescents upang suriin ang saklaw ng mataas na presyon ng dugo sa mga siklo ng pagtulog sa gabi. Natagpuan ng mga siyentipiko ang pagtaas ng mga kaso ng hypertension sa dalawang panahon ng pag-aaral: 2018–2020 at 2020–2022, na may mga rate na tumataas mula 1.7% hanggang 2.9%. Kasama sa data ang mga pagbabasa ng presyon ng dugo at data ng Fitbit na sumusukat sa kabuuang oras ng pagtulog at mabilis na paggalaw ng mata (REM) na tagal ng pagtulog.
Ang pag-aaral ay tumingin sa mga kadahilanan tulad ng ingay sa kapitbahayan, ngunit walang nakitang makabuluhang kaugnayan sa pagitan ng ingay at hypertension. Idiniin ng mga mananaliksik na ang mga pangmatagalang pag-aaral ay kinakailangan upang suriin ang kaugnayan sa pagitan ng kalusugan ng pagtulog at hypertension, lalo na sa konteksto ng socioeconomic status, mga antas ng stress at genetic predisposition.
Itinatampok ng pag-aaral ang kahalagahan ng pagpapabuti ng pagtulog at pagsunod sa mga rekomendasyon. "Ang pagkakaroon ng isang regular na iskedyul ng pagtulog, pagliit ng oras ng screen bago matulog, at paglikha ng isang kalmado, tahimik na kapaligiran sa pagtulog ay maaaring mag-ambag lahat sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog," sabi ni Martin Ma, MPH, ang pangalawang may-akda ng pag-aaral at isang kamakailang nagtapos sa paaralan. "Habang ang ingay sa kapaligiran ay hindi direktang nakakaapekto sa hypertension sa pag-aaral na ito, ang pagpapanatili ng kalmado, tahimik na kapaligiran sa pagtulog ay mahalaga pa rin para sa pangkalahatang kagalingan."
Kasama sa mga co-author ng pag-aaral si Marcus Vinicius Nascimento-Ferreira, PhD, ng Federal University of Tocantins; Ethan Hunt, PhD, associate professor of health and behavioral sciences sa School of Public Health; at Dina Hoelscher, PhD, RDN, LD, regional dean sa Austin at propesor ng mga agham sa kalusugan at asal.