Ano ang maaari at hindi maipakain sa mga bata sa tag-init?
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Inayos ng init hindi lamang ang rehimen, kundi pati na rin ang pagkain mismo. Sa mga mainit na buwan, ang mga gulay ay lumalaki sa mga kama, at ang mga berry ay pinuputol sa kagubatan. Gayunpaman, para sa bunso, tag-araw ay isang seryosong pagsusuri para sa kalusugan. Maraming mga magulang, na nagnanais na palayain ang kanilang anak, bumili siya ng masisirang pagkain, lutuin ang mga pagkaing mababa ang calorie, atbp. At iba pa. Ang mga ito ay karaniwang pagkakamali. Kailangan lang nating malaman kung paano nakakaapekto ang tag-init sa katawan ng mga bata.
Raspberries
Ang mga bata ay mas madali upang mabuhay ang init, pagkuha ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may gatas ng dibdib. Samakatuwid, hindi ito inirerekomenda na alisin ang mga ito mula sa suso sa tag-araw. Sa mga mainit na buwan, pinakamahusay na magsimula ng isang maliit na pang-akit - sa mga halamanan ng gulay ay lumalaki ng mga gulay, na nangangahulugang sila ay matatagpuan sa mga merkado. Ang mga produktong ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa "na-import", habang naglalaman ang mga ito ng higit na kapaki-pakinabang na mga sangkap, kaya mas mahusay na hindi bumili ng mga imported na gulay at prutas.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kung maaari, ay dapat ding mabili sa mga merkado, gayunpaman, mula lamang sa pinagkakatiwalaang mga supplier. Kung hindi, ang bata ay maaaring makakuha ng poisoned o maging impeksyon ng bituka impeksiyon.
Mga sanggol mula 3 taong gulang
Sa tag-araw, ang mga bata ay gumugugol ng maraming oras sa kalikasan. Lumipat sila nang higit pa at, nang naaayon, gumugol ng mas maraming enerhiya. Samakatuwid, tanging ang mga guys ay hindi puno ng mga gulay.
Kinakalkula ng mga nutrisyonista na sa tag-araw, ang mga bata ay kailangang makatanggap ng hindi bababa sa 10% na higit pang mga calorie kaysa sa iba pang mga buwan. Samakatuwid, kapag ang isang sanggol ay umuwi mula sa isang paglalakad, dapat itong pakain ng karne, at, kung ito ay dumating sa gabi - fermented na mga produkto ng gatas.
Kung ang isang bata ay umalis sa bahay para sa isang mahabang panahon, maaari niyang ilagay sa kalsada lamang kung ano ang hindi lalong madaling lumala. Kung hindi man, makakakuha siya ng poisoned.
Power Mode
Sa init ng bata, maaaring mawala ang ganang kumain. Samakatuwid, upang ang sanggol ay kumain ng kanyang bahagi hanggang sa katapusan, ang tanghalian ay dapat na ipagpalit sa meryenda. Mula 12:00 hanggang 15:00 maaari kang masisiyahan sa ilang mga prutas, ngunit pagkatapos, pagkatapos ng gutom pagkatapos ng isang aktibong pahinga o isang pagtulog sa tanghali, kakainin ng bata ang lahat ng bagay na inilagay mo sa kanya sa plato.
Ang mode ng tag-init na nutrisyon ay inirerekomenda hindi lamang para sa mga bata. Perpekto para sa mga estudyante sa elementarya.
[Pag-inom ng rehimen
Bago ka magpadala ng isang bata sa kalye, sa kanyang backpack kailangan mong ilagay ang tubig, compote o juice na may minimum na asukal (mula sa matamis na inumin na gusto mo ng higit pa). Para sa mahabang biyahe, kumuha ng 5-litrong lalagyan ng tubig sa iyo - hindi ka maaaring uminom, ngunit kailangan mo ring maghugas ng iyong sarili.
Gayunpaman, ang pumping ng isang bata na may tubig ay hindi rin katumbas ng halaga. Uminom tayo sa iyong sanggol kapag hinihiling ka niya tungkol dito. Kung tahimik ang bata, hilingin sa kanya na pawiin ang kanyang uhaw, ngunit kung tumanggi siya, huwag ipilit.