Ano ang maaari at hindi maipapakain sa mga bata sa tag-araw?

Inaayos ng init hindi lamang ang rehimen, kundi pati na rin ang diyeta mismo. Sa mainit na buwan, ang mga gulay ay hinog sa mga kama sa hardin, at ang mga berry ay hinog sa kagubatan. Gayunpaman, para sa mga maliliit, ang tag-araw ay isang seryosong pagsubok para sa kalusugan. Maraming mga magulang, na gustong alagaan ang kanilang anak, bumili ng mga nabubulok na produkto, maghanda ng mga pagkaing mababa ang calorie, atbp., atbp. Ito ay mga karaniwang pagkakamali. Kailangan mo lang malaman kung paano nakakaapekto ang tag-init sa katawan ng isang bata.

Mga sanggol

Mas madali para sa mga sanggol na makaligtas sa init, na natatanggap ang lahat ng sustansya na may gatas ng ina. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na alisin ang mga ito mula sa dibdib sa tag-araw. Sa mga maiinit na buwan, pinakamahusay na unti-unting simulan ang pagpapakain - ang mga gulay ay tumutubo sa mga hardin, na nangangahulugang maaari na silang matagpuan sa mga pamilihan. Ang mga produktong ito ay mas malusog kaysa sa mga "imported", dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming sustansya, kaya mas mabuting huwag bumili ng mga imported na gulay at prutas.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat ding bilhin sa mga merkado kung maaari, ngunit mula lamang sa mga pinagkakatiwalaang supplier. Kung hindi, ang bata ay maaaring lason o makakuha ng impeksyon sa bituka.

Mga bata mula 3 taong gulang

Sa tag-araw, ang mga bata ay gumugugol ng maraming oras sa labas. Mas gumagalaw sila at, nang naaayon, gumugol ng mas maraming enerhiya. Samakatuwid, ang mga bata ay hindi mabubusog sa mga gulay lamang.

Kinakalkula ng mga Nutritionist na sa tag-araw ang mga bata ay kailangang makakuha ng hindi bababa sa 10% na higit pang mga calorie kaysa sa ibang mga buwan. Samakatuwid, kapag ang sanggol ay umuwi mula sa isang lakad, dapat siyang pakainin ng karne, at kung huli na - mga produktong fermented na gatas.

Kung ang isang bata ay umalis ng bahay sa loob ng mahabang panahon, maaari ka lamang maglagay ng mga bagay na hindi mabilis masira sa kalsada. Kung hindi, maaari siyang ma-poison.

Diet

Sa init, maaaring mawalan ng gana ang isang bata. Samakatuwid, upang kainin ng sanggol ang kanyang bahagi hanggang sa katapusan, ang tanghalian ay dapat palitan ng meryenda sa hapon. Mula 12:00 hanggang 15:00, maaari kang mabusog ng prutas nang mag-isa, ngunit pagkatapos, gutom pagkatapos ng aktibong pahinga o isang tanghali, kakainin ng bata ang lahat ng inilagay mo sa kanyang plato.

Ang rehimeng nutrisyon ng tag-init na ito ay inirerekomenda hindi lamang para sa mga bata. Mainam din ito para sa mga mag-aaral sa elementarya.

[ 1 ], [ 2 ]

Pag-inom ng rehimen

Bago ipadala ang iyong anak sa labas, maglagay ng tubig, compote o juice na may pinakamababang nilalaman ng asukal sa kanyang backpack (ang mga matamis ay mas gusto mong uminom ng higit pa). Para sa mahabang biyahe, magdala ng 5-litro na lalagyan ng tubig - maaaring kailanganin mong hindi lamang uminom, kundi maghugas din ng iyong sarili.

Gayunpaman, hindi mo rin dapat pilitin ang iyong anak na uminom ng tubig. Painumin lamang ang iyong sanggol kapag hiniling niya sa iyo. Kung ang bata ay tahimik, ialok sa kanya upang pawiin ang kanyang uhaw, ngunit kung siya ay tumanggi, huwag ipilit.