Anumang ngiti, kahit na isang hindi sinsero, ay makakatulong sa iyo na harapin ang stress

Kinumpirma ng mga psychologist ang popular na karunungan na ang isang ngiti ay nakakatulong sa iyo na malampasan ang mga paghihirap, na ang pagkakaiba lamang ay, ayon sa pananaliksik, ang anumang pagngiwi, kahit na isang hindi tapat, ay makakatulong pa rin sa iyo na makayanan ang stress.

Pinapayuhan ng katutubong karunungan na tiisin ang anumang problema nang may ngiti. Ngunit mayroon bang anumang tunay na epekto sa likod nito? Iyon ay, ang isang ngiti ba ay talagang may kakayahang mag-alis ng masamang kalooban at makatulong na makayanan ang stress?

Upang malaman, inimbitahan ng mga psychologist mula sa Unibersidad ng Kansas (USA) ang higit sa isang daan at limampung boluntaryo na makilahok sa sumusunod na eksperimento. Ang bawat isa sa kanila ay tinuruan ng dalawang uri ng ngiti - isang pamantayan, kung saan ang mga kalamnan ng bibig lamang ang kasangkot, at isang "totoo" o "sincere" o "Duchenne smile", kung saan ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay kasama rin. Ang kakaiba ng pagsasanay ay ang mga paksa ay napilitang gumawa ng nakangiting mukha sa tulong ng mga chopstick. Ito, sa unang sulyap, ang kakaibang kondisyon ay nagpapahintulot sa mga psychologist na maiwasan ang salitang "ngiti": ang ilang mga paksa ay gumawa lamang ng isang tiyak na ekspresyon ng mukha, hindi alam kung ano ang dapat na resulta.

Matapos matutunan ng lahat na manipulahin ang kanilang mga mukha, oras na para sa mga pagsusulit. Ang mga gawain ay nauugnay sa stress, na hindi binalaan ng mga kalahok. Ang mga pagsubok ay multi-tasking, at kabilang sa mga ito, halimbawa, mayroong ilan na nangangailangan ng paglubog ng isang kamay sa tubig ng yelo. Habang ginagawa ang mga gawain, ang mga paksa ay nagpapanatili ng isa o ibang ekspresyon sa kanilang mga mukha: neutral, isang karaniwang ngiti, isang taos-pusong ngiti; tinulungan sila ng mga patpat na nagtala ng kaukulang ekspresyon. Kasabay nito, ang kanilang rate ng puso ay sinusukat at sila ay tinanong tungkol sa kanilang subjective na pakiramdam ng stress.

Lumalabas na ang pagngiti ay talagang nagpapabuti sa ating pisikal na kondisyon: ang mga taong taimtim na ngumiti ay hindi gaanong nagdusa mula sa stress kaysa sa mga taong ang mga mukha ay nagpahayag ng karaniwang ngiti. (Narito muli nating napapansin na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng isang "taos-puso" na ngiti at isang "pamantayan" sa kasong ito ay purong anatomikal: naiiba sila sa mekanika ng mga kalamnan ng mukha.) Ngunit sa katotohanan, iba ang nakaka-curious: ang mga taong nagsagawa lamang ng ilang mga manipulasyon gamit ang kanilang sariling mga mukha, na hindi hayagang sinabihan na dapat nilang ayusin ang isang ngiti sa kalaunan, ay dumanas ng stress tungkol sa higit pa kaysa sa mga taong mas alam ang ngiti. Gayunpaman, ang pagkakaiba ay hindi masyadong makabuluhan.

Sa madaling salita, ang pagngiwi ng isang ngiti ay talagang nakakatulong upang makayanan ang mga paghihirap (gaano nga ba ang tanong para sa mga neurophysiologist). Kaya't ngumiti nang madalas hangga't maaari, kahit na hindi ka nakakaramdam ng saya. Gawin mo lang itong facial effort - at magiging masaya ka.

Basahin din: Pananakit ng pelvic