Bakit may mga taong nahihirapang gumising sa umaga?

Sa wakas ay nasagot na ng mga siyentipiko ang tanong na ikinababahala ng maraming tao: bakit napakahirap gumising sa umaga? Lumalabas na ang dahilan ay ang biological clock ng isang tao na hindi gumagana ng maayos. Tinatawag ng mga eksperto ang panloob na orasan ng isang tao, na hindi tumutugma sa dalawampu't apat na oras na pang-araw-araw na ritmo, isang maling biyolohikal na orasan.

Maraming mga nasa hustong gulang na may nakapirming iskedyul ng trabaho ang gustong matulog nang mas mahaba sa katapusan ng linggo, ngunit sa mga karaniwang araw ay nagigising sila na may alarm clock nang walang anumang problema, at para sa ilan, ang paggising sa umaga sa parehong katapusan ng linggo at araw ng trabaho ay nagiging pagpapahirap. Ang ganitong mga tao ay nahihirapan hindi lamang gumising sa umaga at pumasok sa ritmo ng trabaho, ngunit natutulog din sa gabi, na literal na sumisira sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Anumang mga pagtatangka na gumawa ng isang bagay tungkol dito ay karaniwang hindi matagumpay: pagpapalit ng mga unan o kutson, mga tabletas sa pagtulog, pampakalma o kahit na alak sa gabi - lahat ay walang kabuluhan. Siyempre, mahirap gumising sa umaga, dahil ang kabuuang oras ng pagtulog ay ilang oras lamang.

Ilang buwan nang pinag-aaralan ng mga siyentipiko mula sa isang unibersidad sa Australia ang delayed sleep phase syndrome. Ipinapakita ng mga istatistika na ang sindrom na ito ay karaniwang pangunahin para sa mga tinedyer at maaaring nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa edad sa katawan. Mahigit sa 15% ng mga kabataan na may edad 15 hanggang 18 ang dumaranas ng delayed sleep phase syndrome, at walang garantiya na ang sakit ay mawawala sa edad. Ang pinakakaraniwang bersyon na sinusubukan ng mga espesyalista na ipaliwanag ang mga sanhi ng mga naantala na yugto ng pagtulog ay ang mga sumusunod: ang dahilan para sa pagkagambala ng malusog na pagtulog ay isang pagkabigo sa ritmo ng panloob na biological na orasan, na hindi gumagana nang sabay-sabay sa pang-araw-araw na ritmo.

Karamihan sa mga tao ay nabubuhay nang kasabay ng 24 na oras na circadian ritmo, na natural at nakakaapekto sa mga siklo ng pagpupuyat at pagtulog, paggawa ng mga hormone, temperatura ng katawan, at immune system ng katawan. Napansin ng mga mananaliksik na ang mga taong may delayed sleep phase syndrome ay tumatagal ng kaunti upang makumpleto ang bawat cycle, na humahantong sa tao na "hindi angkop" sa loob ng 24 na oras. Ang simula ng pagtulog sa katawan sa kasong ito ay nangyayari 2-3 oras mamaya kaysa sa natitirang bahagi ng populasyon. Kadalasan, ang ganitong pagkaantala ay humahantong sa katotohanan na ang aktwal na pattern ng pagtulog ay makabuluhang naiiba mula sa ninanais o mula sa kinakailangan ng lipunan, na nag-aalok ng edukasyon o trabaho.

Sa ngayon, ang mga mananaliksik ng Australia ay gumagawa ng posibleng solusyon sa problemang nauugnay sa mga karamdaman sa pagtulog. Sinasabi ng mga doktor na kapag naitatag na ang dahilan kung bakit hindi magising o makatulog sa oras ang mga tao, mas madaling pumili ng tamang therapy. Kabilang sa mga posibleng pamamaraan na makakatulong na mapupuksa ang naantala na sleep phase syndrome, sa ngayon ay ang chronotherapy lamang (isang paraan na nagsasangkot ng pang-araw-araw na paglilipat ng yugto ng pagtulog ng ilang oras at kasunod na "pagyeyelo" ng iskedyul ng pagtulog) at liwanag ng araw o maliwanag na ilaw na therapy (sa kasong ito, iminumungkahi ng mga eksperto na iwasan ang maliwanag na liwanag sa gabi at sa gabi) ay nakikilala.