Ang dagdag na oras ng pagtulog ay mabuti para sa katawan

Sa mga kondisyon ng modernong buhay, halos bawat tao ay naghihirap mula sa kakulangan ng tulog. Ang mga dahilan ay ibang-iba, ngunit ang pinakamahalaga ay ang pagtulog ay ipinataw sa isang tao bilang isang hindi abot-kayang luho, na maaaring madaling tanggihan sa sarili. Sa matinding mga kaso, mayroong matapang na kape, na magpapalayas sa antok at magbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang iyong pagganap. Gayunpaman, kamakailan, ang mga kaso ng diyabetis ay naging mas madalas, at mayroong higit pa at mas maraming mga tao na madaling kapitan ng labis na katabaan, marahil ito ay pinukaw ng hindi sapat na pagtulog?

Ang sumusunod na eksperimento ay isinagawa sa sentro ng pananaliksik sa pagtulog: ang mga boluntaryo na karaniwang natutulog mula 6 hanggang 9 na oras sa isang araw ay nahahati sa dalawang grupo. Sa isang grupo, ang mga kalahok ay kailangang matulog ng anim at kalahating oras, at sa isa pa ay isang oras pa. Makalipas ang isang linggo, ang lahat ng kalahok sa eksperimento ay nagbigay ng pagsusuri sa dugo at nakipagpalitan sa mga kalahok sa kabaligtaran na grupo, ibig sabihin, ang mga natutulog ng anim at kalahating oras ngayon ay kailangang matulog ng isang oras pa at kabaliktaran, ang mga natulog ng pito at kalahating oras ay nabawasan ang kanilang pahinga ng isang oras. Pagkalipas ng isang linggo, isinagawa ang pagsusuri sa computer, na nagpakita na ang grupo na nagbawas ng oras ng kanilang pagtulog ay may pagbaba sa pag-iisip, at ang mga espesyalista ay nakahanap din ng mga kagiliw-giliw na pagbabago sa pagsusuri ng dugo ng mga kalahok. Tulad ng nangyari, ang mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog ay nakakaapekto sa halos limang daang mga gene, na ang ilan ay isinaaktibo, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay pinigilan. Bilang resulta ng eksperimento, lumabas na kung ang isang tao ay pinagkaitan ng isang oras lamang ng pagtulog, ang mga gene na nauugnay sa pamamaga, kaligtasan sa sakit, at pagtugon sa stress ay magsisimulang i-activate. Ang mga gene na nauugnay sa diabetes at kanser ay nagpapataas din ng kanilang aktibidad. Sa grupo na natulog ng isang oras pa, ang mga gene na ito, sa kabaligtaran, ay makabuluhang nabawasan ang kanilang aktibidad. Samakatuwid, iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring isa sa mga sanhi ng diabetes.

Bilang resulta ng pananaliksik, napag-alaman na ang dagdag na oras ng pagtulog ay lubhang mahalaga para sa kalusugan ng isang tao. Samakatuwid, kung maaari, kailangan mong magdagdag ng hindi bababa sa isang oras ng pahinga sa gabi.

Ang pagtulog ay isang natural na proseso ng pisyolohikal kung saan ang katawan ay nagpapahinga, nagpapanumbalik ng mga depensa nito, at habang natutulog ang ating utak ay aktibong nagpoproseso at nag-iimbak ng impormasyon. Samakatuwid, ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa kapansanan sa memorya. Bukod dito, ang impormasyong natanggap sa araw ay dapat na iproseso at iimbak ng ating utak sa loob ng 24 na oras, kung hindi, ito ay hindi na mababawi. Ang lahat ng ito ay nangyayari sa panahon ng malalim na pagtulog, at sa mga panahon ng mabilis na paggalaw ng mata (REM) na pagtulog, sinusubukan ng katawan na makayanan ang malalakas na karanasan at emosyon, kaya kung gisingin mo ang isang tao sa panahong ito, magkakaroon siya ng pakiramdam ng pagkabalisa. Samakatuwid, ang isang tao na hindi sapat na natutulog ay mas madaling kapitan ng pangangati, mas mahirap para sa kanya na malutas ang mga problema na nangangailangan ng aktibidad sa pag-iisip, nararamdaman niya ang pagkawala ng lakas. Ang isang magandang pahinga sa gabi, ayon sa mga eksperto, ay makakatulong hindi lamang sa pagtaas ng kahusayan, kundi pati na rin sa pagtaas ng immune forces ng katawan upang maprotektahan laban sa iba't ibang mga sakit.

[ 1 ]