Ang dagdag na oras na pagtulog ay mabuti para sa katawan

Sa mga kondisyon ng modernong buhay, halos lahat ay may kakulangan sa pagtulog. Ang mga dahilan ay ibang-iba, ngunit ang pinakamahalaga ay ang pagtulog ay ipapataw sa isang tao bilang isang hindi kapani-paniwalang luho, kung saan ang isang tao ay madaling tanggihan ang kanyang sarili. Sa matinding mga kaso, may malakas na kape, na makapagpapahinga at maaantig ang kapasidad sa trabaho. Gayunpaman, sa kamakailang mga panahon, ang mga kaso ng diyabetis ay naging mas madalas, at mayroon ding higit pa at mas maraming mga tao na madaling kapitan ng sakit, marahil ito ay sanhi ng isang mas mababang pagtulog?

Sa gitna ng pag-aaral ng pagtulog, isang eksperimento ang isinasagawa: ang mga boluntaryo, na karaniwang natutulog sa 6 hanggang 9 na oras sa isang araw, ay nahahati sa dalawang grupo. Sa isang grupo, ang mga kalahok ay kailangang matulog ng anim at kalahating oras, at sa iba pa sa isang oras pa. Pagkaraan ng isang linggo, ang lahat ng mga kalahok sa eksperimento ay nagpasa ng isang pagsubok sa dugo at nagpalit ng mga lugar sa mga kalahok ng kabaligtaran na grupo, ibig sabihin. Ang mga natulog nang anim at kalahating oras, ngayon ay natutulog pa nang isang oras at sa kabaligtaran, ang mga natulog nang pitong oras at kalahating oras ay nagbawas ng kanilang pahinga sa loob ng isang oras. Pagkaraan ng isang linggo, isang pagsubok sa computer ang ginawa, na nagpakita na ang grupo kung saan bumaba ang oras ng pagtulog ay nagkaroon ng pagbawas sa pag-iisip, at nakita din ng mga eksperto ang kagiliw-giliw na mga pagbabago sa pagsubok ng dugo ng mga kalahok. Tulad nito, ang mga pagbabago sa rehimeng pagtulog ay nakakaapekto sa halos limang daang genes, na ang ilan ay naka-activate, ang ilan, sa kabaligtaran, ay pinigilan. Bilang isang resulta ng eksperimento, ito ay naging malinaw na kung ang isang deprives isang tao ng isang oras ng pagtulog, genes magsimulang maging mas aktibo, na nauugnay sa pamamaga, kaligtasan sa sakit, at reaksyon sa stress. Ang mga gene na nauugnay sa diabetes mellitus at mga sakit sa oncolohiko ay dinagdagan ang aktibidad. Sa pangkat kung saan natulog sila ng isang oras nang higit pa, ang mga gene sa kabaligtaran ay makabuluhang nagbawas ng kanilang aktibidad. Samakatuwid, iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang kawalan ng tulog ay maaaring maging isa sa mga sanhi ng diabetes.

Bilang resulta ng pananaliksik, natagpuan na ang sobrang oras ng pagtulog ay napakahalaga para sa estado ng kalusugan ng tao. Samakatuwid, kung mayroong ganitong pagkakataon, kailangan mong idagdag ang iyong sarili ng pinakamababang oras ng pahinga sa gabi.

Ang pagtulog ay isang likas na proseso ng physiological, kung saan ang katawan ay nagpapahinga, pagpapanumbalik ng mga pwersang protektahan, sa panahon ng pagtulog, aktibong proseso at nag-iimbak ng impormasyon ang aming utak. Samakatuwid, ang kawalan ng pagtulog ay humantong sa isang pagkasira sa memorya. At ang impormasyong natanggap sa araw ay dapat na maiproseso at maimbak ng ating utak sa loob ng 24 na oras, kung hindi man ito ay nawala. Ang lahat ng ito ay nangyayari sa matinding pagtulog, at sa panahon ng mabilis na pagtulog, ang katawan ay sumusubok na makayanan ang matinding damdamin at emosyon, kaya kung gumising ka sa isang tao sa panahong ito, magkakaroon ka ng isang pakiramdam ng pagkabalisa. Samakatuwid, ang isang tao na hindi sapat na matulog ay mas madaling maging sanhi ng pangangati, mas mahirap para sa kanya na malutas ang mga problema na nangangailangan ng mental activity, nararamdaman niya ang pagkasira. Ang buong pahinga ng gabi, ayon sa mga eksperto, ay tutulong hindi lamang upang madagdagan ang kahusayan, kundi pati na rin upang mapataas ang immune forces ng katawan para sa proteksyon sa iba't ibang mga sakit.

[1]