Kumain ka ng tubig, magiging malusog ka

Ang mga dalubhasa sa California ay nagpahayag na mas mabisa ang kumain ng tubig kaysa uminom nito, dahil sa kasong ito ang hydration ng katawan ay dalawang beses na mas epektibo. Napansin ng mga siyentipiko na medyo simple ang kumain ng tubig - kailangan mong kumain ng mas maraming gulay at prutas, dahil naglalaman din sila ng likido.

Ayon sa mga eksperto, 1/4 ng lahat ng likidong iniinom kada araw ay pumapasok sa katawan na may kasamang pagkain. Ang katawan ng tao, tulad ng nalalaman, ay binubuo ng 80% na tubig, ang mga reserbang kung saan ay dapat na patuloy na mapunan. Ang isang tao ay kailangang uminom ng 1.5 hanggang 3 litro ng tubig bawat araw. Ngunit nagbabala ang mga siyentipiko na ang ordinaryong tubig ay maaaring maghugas ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral mula sa katawan, ngunit ang mga prutas at gulay, ayon sa mga eksperto, ay mas mababad ang katawan ng kahalumigmigan, dahil sa kasong ito ang likido ay hinihigop nang dahan-dahan, na mas malusog.

Napansin din ng mga eksperto na ang tubig sa pagkain ay naiiba sa regular na purong tubig - ang likido sa mga prutas at gulay ay napapalibutan ng iba pang mga molekula na tumutulong sa tubig na tumagos sa mga selula at tumulong na mapanatili ito doon.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga gulay at prutas na mayaman sa tubig ay nakakatulong na mababad ang katawan ng likido nang dalawang beses pati na rin ang isang baso ng purong tubig. Ngunit bilang karagdagan sa tubig, ang mga produktong ito ay naglalaman ng asukal, protina, bitamina, mineral na asing-gamot, na kinakailangan din para sa normal na paggana ng katawan. Inirerekomenda ng mga eksperto ang regular na pagkain ng mga prutas at gulay upang maiwasan ang pag-unlad ng iba't ibang sakit, tulad ng labis na katabaan, kanser, sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, mga depressive disorder.

Ang mga gulay at prutas na naglalaman ng maraming tubig ay kadalasang mababa sa calories, at, ayon sa mga nutrisyunista, kung may pangangailangan na palitan ang mga calorie at taba sa iyong diyeta, kung gayon ang mga matubig na gulay at prutas ay ang pinakamahusay na pagpipilian para dito. Gayundin, ang mga pagkaing mayaman sa tubig ay mas nakakabusog at ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng gutom nang mas matagal. Mas mainam na kumain ng mga gulay at prutas, lalo na ang mga mayaman sa tubig, hilaw o sumailalim sa minimal na paggamot sa init.

Napakahalaga ng tubig para sa katawan ng tao. Ang pananaliksik na isinagawa ilang buwan na ang nakakaraan ay nagpakita na ang regular na malinis na tubig ay nakakatulong na i-refresh ang utak at mapabuti ang pagganap nito. Napatunayan ng mga siyentipikong Ingles na ang tubig ay may positibong epekto sa mga kakayahan ng pag-iisip ng tao at nagpapataas ng aktibidad ng utak ng 14%.

Ang grupo ng dalubhasa ay gumawa ng mga konklusyon nito pagkatapos ng ilang mga eksperimento, kung saan ang isang pangkat ng mga boluntaryo ay nasubok. Ang lahat ng mga kalahok ay kailangang sumailalim sa mga espesyal na pagsusulit ng dalawang beses - sa unang pagkakataon pagkatapos kumain ng isang buong butil na masustansyang almusal, at sa pangalawang pagkakataon, pagkatapos ng almusal, ang lahat ng mga kalahok ay nakatanggap ng isang bote ng inuming purified water.

Bilang isang resulta, lumabas na sa pangalawang pagkakataon ang lahat ng mga boluntaryo ay gumawa ng isang mas mahusay na trabaho sa kanilang mga gawain.

Iminungkahi ng mga eksperto na ang pagtaas sa pagganap ng utak ay sanhi ng pagbaba ng load sa mga sentro na nagpapahiwatig ng pangangailangan na palitan ang balanse ng tubig ng katawan. Ito ay nagkakahalaga ng paggunita na ang kakulangan ng likido sa katawan ay hindi palaging ipinahayag ng pagkauhaw; Napansin ng mga siyentipiko na kailangan mong uminom kahit na hindi ka masyadong nauuhaw.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]