Ang mga late risers ay mukhang mas bata

Ang mga siyentipiko ay patuloy na pinagtatalunan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng "larks" at "mga kuwago", ibig sabihin, ang mga gustong gumising ng maaga at ang mga taong mas gustong matulog nang huli. Ipinakita ng isang bagong pag-aaral na ang mga taong mas gusto ang iba't ibang pang-araw-araw na gawain ay naiiba hindi lamang sa kanilang mga biological na orasan, kundi pati na rin sa ilang mga katangian na nauugnay sa hitsura.

Ang pangunahing layunin ng pag-aaral, na isinagawa sa isang pribadong unibersidad sa Korea, ay upang malaman kung anong mga katangian ang tipikal para sa mga taong "kuwago" at "larks". Ang proyekto ay nag-recruit ng 1,600 boluntaryo, na may edad na 47 hanggang 59, na may iba't ibang biological rhythms. Inuri ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa tatlong kategorya ayon sa kanilang pag-uugali sa pagtulog: "larks", "owls", at ang mga hindi kabilang sa alinmang kategorya ay itinalaga sa ikatlong kategorya.

Ang pagkakaroon ng pagmamasid sa kondisyon, mga katangian ng kalusugan at kagalingan ng mga kalahok sa lahat ng tatlong grupo, napansin ng mga siyentipiko na ang kemikal na komposisyon ng dugo ay naiiba nang malaki. Halimbawa, sa dugo ng mga taong "larks", ang proporsyon ng taba metabolismo ay mas mababa kaysa sa "mga kuwago". At ito ay kagiliw-giliw na ang pagkakaiba na ito ay nanatili, anuman ang kanilang edad, oras ng pagtulog at kahit na pamumuhay.

Nagawa din ng mga siyentipiko na matukoy ang mga pagkakaiba sa kalusugan ng mga tao, na isinasaalang-alang ang kasarian. Natagpuan nila na ang mga lalaking "kuwago" ay mas malamang na magkaroon ng sarcopenia o diabetes kaysa sa mga lalaking "lark". At ang mga babae na "mga kuwago" ay may makabuluhang mas subcutaneous fat deposit sa tiyan at tagiliran kaysa sa mga babaeng "larks". At ang panganib ng pagbuo ng metabolic syndrome, iyon ay, isang pagtaas sa visceral fat mass, ay nadagdagan ng maraming beses.

Mahalagang tandaan na sa panahon ng sarcopenia, ang mga pagbabago ay nangyayari sa mga kalamnan ng kalansay, bilang isang resulta na nawala ang mass ng kalamnan, ang tao ay nagiging mas mahina. At ang metabolic syndrome ay nangyayari dahil sa mga pangkalahatang pagbabago at metabolic disorder, na kadalasang pinupukaw ng diabetes at masakit na mga pagbabago sa cardiovascular system.

Bilang karagdagan, sa panahon ng pag-aaral, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga taong "mga kuwago sa gabi" ay may makabuluhang mas mababang kalidad ng pagtulog, mas madaling kapitan sila sa isang hindi malusog na pamumuhay kaysa sa iba, kumakain sa gabi, naninigarilyo at kaunti ang paggalaw. Ngunit sa kabila nito, ang "mga kuwago sa gabi" ay mukhang mas bata kumpara sa "maagang mga ibon" at iba pang mga paksa na ang biological ritmo ay hindi masyadong malinaw na ipinahayag.

Paano matulog ng maayos para manatiling bata ng mas matagal?

1. Subukan na gumugol ng oras sa kama kapag ang produksyon ng mga hormones na nagpapanatili ng kabataan peak: melatonin (mula 12 hatinggabi hanggang 5 am) at growth hormone (mula 11 pm hanggang 2 am), nagpapayo sa gerontologist na si Alexey Moskalov.
2. Kung ikaw ay isang "genetic night owl" (tingnan sa itaas), kung gayon ang pagtulog at paggising sa ibang pagkakataon ay malamang na hindi makapinsala sa iyong katawan, dahil ang panloob na kronomiter ay inilipat at ang pinakamataas na oras ng paggawa ng mga mahahalagang hormone ay nagbabago rin, paliwanag ng geneticist na si Irina Zhegulina.
3. Ang plus o minus ng ilang oras sa alinmang direksyon - tulad ng "mga kuwago" at "larks" sa pang-araw-araw na kahulugan - ay hindi magiging sanhi ng labis na pinsala sa katawan, sa kondisyon na ang rehimen ay regular, iyon ay, humigit-kumulang sa parehong oras ng pagtulog at paggising sa mga karaniwang araw at katapusan ng linggo.
4. Kung ang isang tao ay walang gene mutations na katangian ng "genetic owls", ngunit siya ay patuloy na natutulog nang mas huli kaysa sa normal - iyon ay, pagkatapos ng 1 am, pagkatapos kahit na may 8-9 na oras ng pagtulog, ang panganib ng hindi kanais-nais na mga pagbabago sa katawan ay tumataas. Kabilang ang mga maaaring mapabilis ang pagtanda.