Lovers manatiling late late naghahanap ng mas bata

Ang kontrobersya ng mga siyentipiko tungkol sa kung ano ang nagpapakita ng "lark" at "owls", iyon ay, ang mga gustong umagang maaga at ang mga taong mas gustong matulog nang huli, magpatuloy sa lahat ng oras. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na gusto ng iba't ibang mga mode ng araw, naiiba hindi lamang sa biological orasan, kundi pati na rin sa ilang mga katangian na may kaugnayan sa hitsura.

Ang pangunahing layunin ng pag-aaral, na isinasagawa sa isang pribadong unibersidad sa Korea, ay upang malaman kung anong mga katangian ang kakaiba sa mga tao na nabibilang sa "mga kuwago" at "mga larko". Sa proyektong ito, napili ang 1600 na boluntaryo, na ang edad ay 47-59 taon, na may iba't ibang biological rhythms. Inilalarawan ng mga mananaliksik ang mga sumali sa tatlong mga kategorya ayon sa kanilang somnological na pag-uugali: "larks", "owls", at hindi nauugnay sa alinman o pareho, ay nakatala sa nilikha na kategorya ng ikatlong.

Matapos mapansin ang kalagayan, kalusugan at kagalingan ng mga kalahok sa lahat ng tatlong grupo, napansin ng mga siyentipiko na ang kemikal na komposisyon ng dugo ay naiiba. Halimbawa, sa dugo ng mga taong kabilang sa "larks", ang proporsyon ng taba metabolismo ay mas mababa kaysa sa "owls". At ito ay kagiliw-giliw na ang pagkakaiba na ito ay nagpatuloy, anuman ang kanilang edad, oras ng pagtulog at kahit na pamumuhay.

Gayundin, natukoy ng mga siyentipiko ang mga pagkakaiba sa kalusugan ng mga tao, isinasaalang-alang ang kasarian. Natagpuan nila na ang mga kalalakihan na kabilang sa mga "owls" ay mas malamang na magkaroon ng pagkakataon na magkaroon ng sarcopenia o diyabetis kaysa sa mga lalaki "lark". At para sa mga kababaihan "owls," ang masa ng pang-ilalim na taba ng akumulasyon sa tiyan at panig ay mas mataas kaysa sa mga kababaihan na may "larko". At ang panganib ng metabolic syndrome, iyon ay, isang pagtaas sa masa ng visceral fat, ay nadagdagan ng maraming beses.

Mahalagang tandaan na sa panahon ng sarcopenia, ang isang pagbabago ay nangyayari sa mga kalamnan ng kalansay, bilang isang resulta, ang muscle mass ay nawala, ang tao ay nagpapahina. Ang isang metabolic syndrome ay nangyayari na may kaugnayan sa mga pangkalahatang pagbabago at metabolic disorder, na madalas na nagpapalabas ng diabetes at masakit na pagbabago sa cardiovascular system.

Bukod pa rito, sa kurso ng pag-aaral, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga taong may kaugnayan sa "owls" ay may mas mababang kalidad ng pagtulog, ang mga ito ay mas madaling kapitan ng malusog na pamumuhay, higit pa sa gabi, ang usok at kumikilos nang kaunti. Ngunit, sa kabila nito, ang mga tao ng "bahaw" ay mukhang mas bata kaysa sa "larks", gayundin sa iba pang mga paksa, kung saan ang biological ritmo ay hindi malinaw na ipinahayag.

Paano matulog nang maayos upang manatiling bata pa?

1. Subukan na gumastos sa kama oras, kung aling mga account para sa isang rurok na produksyon ng mga hormones na panatilihin youthfulness: melatonin (mula sa 12 hatinggabi hanggang 05:00) at paglago hormone (11:00-2:00) - nagpapayo scientist gerontologist Alexei Moskalev.
2. Kung kayo ay "genetic kuwago" ( ., Tingnan sa itaas), pagkatapos magkano ibang pagkakataon ng bumabagsak na tulog at nakakagising up sa katawan, pinaka-malamang, ay hindi nasaktan - dahil ang panloob na orasan ay shifted at ang peak ng produksyon ng mga mahalagang mga hormones din nagbago, - sabi ni doktor-geneticist Irina Zhegulina.
3. Plus o minus ng ilang oras sa isang direksyon o sa isa pang - tulad ng sa "owls" at "larks" sa araw-araw na pang-unawa - isang katawan ay hindi magkano ang pinsala, na ibinigay regular na mode, iyon ay, tungkol sa parehong oras ng pagtulog at tumaas sa weekday at weekend.
4. Kung gene mutations katangian ng "genetic owls" walang tao, ngunit siya palaging talon magkano mamaya kaysa sa karaniwan - iyon ay pagkatapos ng 1 am, pagkatapos kahit na ang 8 - 9 na oras ng pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng mga salungat na mga pagbabago sa katawan. Kabilang ang mga maaaring mapabilis ang pag-iipon.