Maaaring maprotektahan ng ehersisyo ang mga atleta mula sa mga viral respiratory disease

Ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal na Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) ay nagbibigay ng pinakadetalyadong ebidensya hanggang ngayon na ang regular na moderate-intensity exercise bago ang impeksiyon—tinatawag na “preventive training”—ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng viral respiratory illnesses at nauugnay na pamamaga ng daanan ng hangin.

Mga pangunahing natuklasan

• Nabawasan ang kalubhaan ng sintomas: Sa isang randomized na kinokontrol na pagsubok ng 120 malulusog na young adult na nakakumpleto ng anim na linggo ng moderate-intensity na ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta (tatlong session bawat linggo sa 60-70% ng maximum na tibok ng puso) bago ang pagkakalantad sa isang malamig na virus, ang grupo ay nakaranas ng hindi gaanong malubhang mga sintomas at mas maikling tagal ng mga sintomas kaysa sa isang walang ehersisyo na control group.
• Nabawasan ang pamamaga ng daanan ng hangin. Ang pagsusuri ng bronchoalveolar lavage fluid sa panahon ng peak ng sakit ay nagpakita ng 40% na mas mababang antas ng proinflammatory cytokines (IL-6, TNF-α) sa grupo ng mga atleta, na nagmumungkahi na ang "preventive" fitness training ay binabawasan ang labis na immune response na kadalasang responsable para sa mga malubhang sintomas sa paghinga.
• Pagpapalakas ng mga panlaban sa antiviral: Ang mga kalahok na regular na nag-eehersisyo ay may mas mataas na antas ng resting interferon na tugon sa mga nasal epithelial cells, na nagmumungkahi na ang ehersisyo ay "tune-tune" sa mga pangunahing panlaban sa daanan ng hangin.

Mga mekanismo ng pagkilos

Iminumungkahi ng mga may-akda na ang katamtamang ehersisyo ay nagpapagana ng parehong likas at adaptive na mga immune cell sa baga bago ang impeksyon, pinatataas ang kanilang pagkaalerto at pinapabilis ang viral clearance pagkatapos ng pagkakalantad. Kasabay nito, ang ehersisyo ay lumilitaw na "rewire" ang network ng cytokine, na binabawasan ang panganib ng pinsala sa tissue dahil sa labis na pamamaga.

Mga klinikal na implikasyon

"Sinusuportahan ng mga datos na ito ang reseta ng regular na katamtamang ehersisyo hindi lamang para sa cardiovascular at metabolic na kalusugan, ngunit bilang isang praktikal na diskarte upang maprotektahan laban sa mga virus sa paghinga," sabi ng nangungunang may-akda na si Dr Jane Smith, mula sa Muscle-Immune Interactions Laboratory sa University of Victoria. "Sa lumalaking alalahanin tungkol sa mga pana-panahong sipon at posibleng mga pandemya sa hinaharap, ang 'pagsasanay sa pag-iwas' ay maaaring maging isang mura, nasusukat na tool sa pampublikong kalusugan."

Ang mga may-akda ay nagbabala na ang mataas na intensity o labis na pagsasanay ay maaaring magpahina ng kaligtasan sa sakit, at ang pinakamataas na proteksyon ay makikita sa patuloy na ehersisyo hanggang sa impeksyon sa viral. Ang mga pag-aaral sa hinaharap ay titingnan ang pinakamainam na "mga dosis" ng ehersisyo upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at kung ang mga katulad na epekto ay nalalapat sa iba pang mga pathogen sa paghinga, kabilang ang influenza at novel coronavirus.