Madaling mawalan ng timbang: aling mga inumin ang pinaka-caloric?

Kadalasan ay nagkakaroon tayo ng labis na timbang hindi dahil kumakain tayo ng marami, ngunit dahil sa maling mga bagay ang ating inumin. Anong mga inumin ang "pinakamabigat"? Kahit na ang isang tao sa mahigpit na diyeta ay kadalasang nakakalimutan na hindi lamang mga produktong pagkain ang may halaga ng enerhiya, kundi pati na rin ang mga inumin.

Kahit na ang isang mabilis na sulyap sa label ay sapat na upang maunawaan na ang tubig lamang ay hindi naglalaman ng mga calorie, ang iba pang mga inumin ay medyo "materyal". Bukod dito, ang "likido" na mga calorie ay mas mapanlinlang kaysa sa mga "solid".

Mas ligtas ba ang mga cake?

inumin	Caloric na nilalaman ng mga inumin (kcal bawat 100 ml)
Tubig	0
Tsaa na may asukal (1 kutsara)	28
Kape na may gatas at asukal (1 kutsara)	75
Matamis na soda	42
Milkshake	96
Mainit na tsokolate	110
Kvass	27
Grapefruit juice	35
Katas ng ubas	75

[ 1 ], [ 2 ]

Nangunguna sa caloric na nilalaman - mga inuming may alkohol at mababang alkohol

inumin	Caloric na nilalaman ng mga inumin (kcal bawat 100 ml)
Banayad na beer	43
Maitim na beer	48
Tuyong champagne	64
Matamis na champagne	100
Vodka	235
Skate	239

Ang mga American nutritionist ay nagsagawa ng isang kawili-wiling pag-aaral. Isang grupo ng mga boluntaryo ang binigyan ng 450 kcal sa anyo ng matamis na inumin sa loob ng isang buwan, habang ang isa pang grupo ay binigyan ng parehong 450 kcal sa anyo ng mga kendi at cake. Sa pagtatapos ng pagsubok, ang unang grupo ay nagkaroon ng higit na pagtaas ng timbang kaysa sa pangalawa. Ang paliwanag para sa katotohanang ito ay simple.

Ang solidong pagkain, ang panunaw na nangangailangan ng katawan na gumastos ng hanggang 10% ng enerhiya na natanggap, ay dahan-dahang naproseso, nananatili sa tiyan sa loob ng mahabang panahon at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Ang mga likidong calorie ay agad na natutunaw, na halos walang paggasta sa enerhiya. Samakatuwid, ang isang tao ay umiinom ng higit sa binalak nang hindi ito napapansin. At ang dami ng pagkain na kinakain na "nahugasan" namin ng inumin ay maaaring mas malaki. Ang pag-iingat ay dapat gawin hindi lamang kapag umiinom ng soda, kundi pati na rin sa iba pang inumin na itinuturing na hindi nakakapinsala.

Hindi mo dapat pawiin ang iyong uhaw sa mga katas ng prutas, lalo na ang mga nakabalot. Ang mga ito ay naglalaman ng hindi bababa sa asukal kaysa sa soda, kaya gusto mong uminom ng higit pa pagkatapos nito. At ang mga juice ay naglalaman ng hindi bababa sa carbohydrates kaysa sa confectionery. Halimbawa, ang isang baso ng grape juice ay katumbas ng calories sa isang serving ng chocolate cake. Ang mga gatas at alkohol na cocktail ay naglalaman ng isang patas na dami ng mga calorie at asukal. Ang tsaa at kape ay itinuturing na mga paboritong inumin ng lahat ng nagpapababa ng timbang. Sa kanilang dalisay na anyo, talagang wala silang anumang calories. Ngunit ang mga ito ay seryosong "timbang" ng lahat ng uri ng mga additives.

Halimbawa, ang isang tasa ng kape ay naglalaman lamang ng 2 kcal, ang kape na may asukal at gatas ay aabot na sa 75 kcal, at ang mocha coffee - na may cream at tsokolate - ay naglalaman ng 275 kcal (katulad ng sa isang buong mainit na ulam).

Nararamdaman mo bang ligtas na humigop ng matamis na mabula na inumin mula sa isang bote na may label na "0 calories"? Karaniwang nangangahulugan ito na ang inumin ay gumagamit ng kapalit ng asukal sa halip na regular na asukal. Ngunit halos imposibleng malasing sa gayong mga mabula na inumin! Una, maaaring harangan ng artipisyal na pampatamis ang mga thirst receptor na matatagpuan sa oral mucosa at mahirap banlawan, kaya't may palaging pagnanais na "hugasan ito" gamit ang isang bagong bahagi ng mabula na inumin. Pangalawa, sa mga temperatura na higit sa 37 ° C, ang aspartame ay naghihikayat sa pagbuo ng methanol (kahoy na alkohol), na kahit na sa maliit na dosis ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga sakit sa neurological.