Mga bagong publikasyon
Ang mga gulay at prutas at ehersisyo ay ang susi sa mahabang buhay
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga babaeng mahigit sa pitumpu na regular na nag-eehersisyo at kumakain ng kinakailangang dami ng prutas at gulay ay nabubuhay nang mas matagal kaysa sa iba, ayon sa mga siyentipiko mula sa University of Michigan at Johns Hopkins University (parehong nasa USA).
Sinuri ng mga mananaliksik ang 713 kababaihan na may edad na 70 hanggang 79 na bahagi ng proyekto ng Women's Health and Aging Studies, na naglalayong pag-aralan ang mga sanhi at kurso ng pisikal na kapansanan sa matatandang kababaihan. Maraming mga nakaraang pag-aaral ang tinasa ang positibong epekto ng ehersisyo at malusog na pagkain sa pag-asa sa buhay, ngunit ito ay natatangi dahil ang mga mananaliksik ay tumingin sa parehong mga kadahilanan nang magkasama sa unang pagkakataon.
Upang matukoy kung gaano karaming pagkain ng halaman ang kinakain ng mga kalahok, sinukat ng mga mananaliksik ang mga antas ng carotenoids sa kanilang dugo - malusog na mga pigment ng halaman na binago ng katawan sa mga antioxidant tulad ng beta-carotene. Ang mas maraming prutas at gulay na kinakain ng isang tao, mas maraming carotenoids ang mayroon sila sa kanilang dugo.
Ang pisikal na aktibidad ng mga paksa ay tinasa gamit ang isang palatanungan na nagtanong para sa dami ng oras na ginugol sa iba't ibang antas ng pisikal na aktibidad. Ang data na ito ay na-convert sa mga nasunog na calorie. 53% ng mga kalahok ay hindi gumawa ng anumang ehersisyo, 21% ay katamtamang aktibo, at ang natitirang 26% ay napaka-aktibo. Sa loob ng limang taong follow-up, 11.5% ng mga paksa ang namatay.
Ang mga antas ng carotenoid sa dugo ay 12% na mas mataas sa mga nabubuhay sa pagtatapos ng pag-aaral at ang kabuuang pisikal na aktibidad ay higit sa dalawang beses na mas mataas. Ang mga kababaihan sa pangkat na pinakaaktibo sa pisikal ay 71% na mas malamang na mamatay sa loob ng limang taon kaysa sa hindi gaanong aktibo, at ang mga may pinakamataas na antas ng carotenoid ay 46% na mas malamang. Kaya, ang mga antas ng pisikal na aktibidad na sinamahan ng kabuuang mga antas ng carotenoid sa dugo ay hinulaang mas mahabang buhay.