Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Mga produkto na tumutulong sa labanan ang stress
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga nakapipinsalang sitwasyon, sa kasamaang-palad, ay hindi karaniwan sa ating buhay. May isang opinyon na ang matamis ay tumutulong sa isang tao na makitungo sa stress, ngunit may iba't ibang opinyon ang mga siyentipiko tungkol sa bagay na ito. Hindi nila inirerekumenda ang pagkain ng stress sa mga tsokolate, ngunit pinapayuhan silang tulungan ang iyong katawan na makaligtas sa nervous shock sa tulong ng malusog na pagkain.
Sparja
Sa kabila ng ang katunayan na ang halaga ng produktong ito ay sapat na mataas, ang asparagus ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B at folic acid, na tumutulong sa produksyon ng isang hormone na nagdaragdag ng mood - serotonin. Maaaring gamitin ang asparagus upang gumawa ng maraming kapaki-pakinabang at hindi pangkaraniwang mga pagkaing nakakakuha ng mga epekto ng stress.
[Avocado
Bukod sa ang katunayan na ang abukado ay isang mahusay na pinagmulan ng malusog na taba, ang mga berdeng bunga ay mayaman sa glutathione, isang sangkap na hadlangan ang pagsipsip ng mapanganib na mga taba sa bituka - isang proseso na nagiging sanhi ng oxidative stress. Ang mga avocado ay naglalaman ng mataas na antas ng folic acid, higit pa sa anumang gulay o prutas. Ang abukado ay maaaring gamitin bilang isang sangkap para sa isang salad o sanwits.
Berries
Ang lahat ng berries, kabilang ang mga blueberries, strawberry, raspberry, at blackberry, mayaman sa bitamina C, na lubhang kapaki-pakinabang sa pakikipaglaban sa stress. Ang paggamit ng mga berries, mayaman sa bitamina C, ay nagbabago sa presyon ng dugo at nagpapababa sa antas ng cortisol - isang stress hormone. Ang isang dakot ng berries ay hindi magiging labis sa yoghurt o otmil.
Mga dalandan
Isa pang pinagmumulan ng bitamina C, na nagpapalakas sa immune system ng ating katawan. Pinapayuhan ang mga nutrisyonista na huwag gumamit ng orange juice, bagama't sariwang prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na hibla, na pinoproseso nang mas mabagal ng katawan, at ang tao ay hindi nakakaramdam ng kagutuman.
Oysters
Ang produktong ito ay madalas na lumilitaw sa mga listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto, na kung saan ay hindi nakakagulat, dahil ang anim na talaba ay nagbibigay sa isang tao kalahati ng araw-araw na pamantayan ng sink, isang mahalagang elemento na maaaring makitungo sa mga negatibong epekto ng stress. Upang bigyang-diin ang lasa ng mga talaba, mas mainam na iwanan ang mga mataba na sarsa at pumili ng lemon juice.
Mga walnut
Ang mga polyphenols na nakapaloob sa kanila ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng memorya, at ang omega-3 mataba acids kontrolin hormones stress at protektahan ang puso.