Mga bagong publikasyon
Ang cherry juice ay nagpapabuti sa kalidad at tagal ng pagtulog
Huling nasuri: 30.06.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Sinasabi ng mga siyentipiko mula sa UK (Northumbria University) na ang cherry juice ay nagpapabuti sa kalidad at tagal ng pagtulog.
Ang pag-aaral ay kinasasangkutan ng 20 malulusog na tao na umiinom ng alinman sa 30 ml ng cherry juice o placebo juice dalawang beses sa isang araw sa loob ng 1 linggo. Bago at pagkatapos ng eksperimento, tinukoy ng mga siyentipiko ang antas ng melatonin sa ihi - isang hormone na ginawa ng pineal gland ng utak, na responsable para sa circadian rhythms ng katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga kalahok ay nagsuot ng isang actigraphy sensor na sumusubaybay sa sleep-wake cycle at nag-iingat ng isang talaarawan kung saan naitala nila ang mga katangian ng kanilang pagtulog.
Matapos suriin ang mga resulta ng data na nakuha, natuklasan ng mga siyentipiko na ang "cherry juice therapy" ay tumaas ang antas ng melatonin sa ihi ng mga kalahok ng 15-16%. At ang mga resulta ng actigraphy ay nagpakita na ang mga taong umiinom ng cherry juice ay gumugol ng 15 minutong mas maraming oras sa kama kaysa sa mga hindi umiinom ng juice. Bukod dito, ang kabuuang oras at kahusayan ng pagtulog ay tumaas ng 25 minuto at 5%, ayon sa pagkakabanggit.
Ang pinuno ng proyekto na si Glen Howatson ay nagbuod ng mga resulta sa pagsasabing ang soporific effect ng cherry juice ay ipinaliwanag ng mataas na nilalaman ng melatonin sa inumin. At habang pinapabuti ang kalidad ng pagtulog, ang juice ay walang mga side effect, hindi tulad ng mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog at insomnia.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay inilathala sa European Journal of Nutrition.
[ 1 ]