Nagpapabuti ang juice ng cherry sa kalidad at tagal ng pagtulog
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Sinasabi ng mga siyentipiko mula sa UK (University of Northumbria) na ang cherry juice ay nagpapabuti sa kalidad at tagal ng pagtulog.
Ang pag-aaral ay nagsasangkot ng 20 malulusog na tao na nag-inom nang dalawang beses sa isang araw sa loob ng 1 linggo, o 30 ML ng cherry juice, o juice-placebo. Bago at pagkatapos ng eksperimento, tinutukoy ng mga siyentipiko ang antas ng melatonin sa ihi - ang hormon, na ginawa ng pineal glandula ng utak, na responsable para sa circadian rhythms ng katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga kalahok ay nagsusuot ng isang actigraphic sensor na sinusubaybayan ang "sleep-wake" cycle at pinananatili ang isang talaarawan kung saan itinakda nila ang mga katangian ng kanilang panaginip.
Pag-aaral ng mga resulta ng data, natuklasan ng mga mananaliksik na ang "cherry juice therapy" ay nadagdagan ang antas ng melatonin sa ihi ng mga kalahok sa pamamagitan ng 15-16%. At ang mga resulta ng artista ay nagpakita na ang mga taong drank cherry juice ay gumugol ng 15 minuto higit pa sa kama kaysa sa mga hindi uminom ng juice. At ang kabuuang oras at kahusayan ng tulog ay nadagdagan ng 25 minuto at 5%, ayon sa pagkakabanggit.
Sinabi ng pinuno ng proyekto na si Glen Houtsson, na nagsasabing, ang hypnotic effect ng cherry juice ay dahil sa mataas na nilalaman ng melatonin sa inumin. At pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, ang juice ay walang epekto, hindi katulad ng mga gamot na ginagamit sa paggamot ng mga disorder sa pagtulog at hindi pagkakatulog.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay inilathala sa journal European Journal of Nutrition.
[1]