Ang 10 pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang at pagpapaganda

Ang pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagpapatunay na ang ilang mga produkto ay tumutulong sa isang tao hindi lamang upang mapabuti ang kanilang kalusugan at mapanatili ang kabataan at kagandahan, kundi pati na rin upang mawalan ng ilang kilo.

• Abukado

Ang dating kakaibang halaman ay mabibili na sa anumang supermarket. Sa kabila ng katotohanan na ang abukado ay puspos ng mga taba, madali itong hinihigop ng katawan, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkabusog, nang hindi naaapektuhan ang timbang. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay mayaman sa mga bitamina na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at paglago ng buhok.

• Mga mansanas

Ang prutas na ito ay isang kahanga-hangang kumbinasyon ng mga bitamina at microelement, na pinakamainam para sa katawan ng tao. Ang 2-3 mansanas sa isang araw ay magdaragdag ng pang-araw-araw na pamantayan ng bakal, bitamina B at G, at hindi magiging sanhi ng kaunting pinsala sa pigura.

• Millet

Hindi ito nakakatulong sa pagtaas ng timbang, tulad ng karamihan sa mga side dish na nakasanayan natin. Ang isang maliit na bahagi ay nakakabusog, at ang mataas na nilalaman ng silikon sa naturang lugaw ay nakakatulong upang maibalik at mai-renew ang balat.

• Kiwi

Ang mga ito ay ganap na nagbibigay-kasiyahan sa gutom at perpekto para sa isang magaan na meryenda sa araw. Isang piraso lamang ng prutas na ito ang kinakain bawat araw at sa loob lamang ng ilang linggo ay mapapansin mo ang mga makabuluhang pagpapabuti sa iyong balat - ito ay magiging matatag, makinis at nababanat.

• repolyo

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang kapwa hilaw at adobo. Lubos na inirerekomenda ng mga Nutritionist na isama ang repolyo sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Pinapabuti nito ang digestive system at nakakatulong na mapabilis ang pagsunog ng mga fat cells.

• Mga Champignons

Lumalabas na ang mga champignon ay mayaman sa pantothenic acid at selenium, na lumalaban sa mga wrinkles at tumutulong na mapanatiling malusog at maliwanag ang iyong balat. Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin nang labis ang mga mushroom na ito. Sa isip, pinakamahusay na kumain ng mushroom 2-3 beses sa isang linggo, 100 gramo bawat isa - tuyo o adobo. Ito ay sapat na upang mababad ang iyong katawan ng mga sustansya.

• Seafood

Kung ikaw ay nasa isang diyeta at hindi maalis ang mga iniisip tungkol sa karne, subukang palitan ito ng pagkaing-dagat. Ang mga tahong, pusit, hipon at octopus ay mga pagkaing pandiyeta na naglalaman ng maraming mineral at microelement na mahirap hanapin sa ibang mga produkto.

• Keso

Ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng tamang uri ng keso at pagkatapos ay maaari mong kayang bayaran ang 50-100 gramo ng produktong ito. Ang mga rennet fats ay eksakto kung ano ang kailangan mo, hindi ito nakakaapekto sa pagbaba ng timbang at samakatuwid maaari mong ligtas na kainin ang mga ito sa panahon ng isang diyeta. Kapag pupunta sa tindahan, tingnang mabuti ang mga varieties tulad ng Maasdam, Gouda, Feta at Parmesan.

• Mga mani

Lalo na ang mga walnut. Naglalaman ang mga ito ng pinakamalaking halaga ng bitamina E, na may mga katangian na nag-aalis ng mga libreng radikal mula sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat. Kahit na ang mga mani ay medyo mabigat para sa digestive system, inirerekomenda pa rin ng mga nutrisyunista na kumain ng hindi bababa sa ilang piraso 1-2 beses sa isang linggo.

• Pinya

Isang tunay na kayamanan ng lahat ng uri ng microelements at bitamina. Ang enzyme bromelain, na nakapaloob sa mga pinya, ay isang mabigat na kaaway ng mga taba. Kumain ng pinya ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, makakatulong ito na mapupuksa ang cellulite, makakatulong na mabilis na makayanan ang labis na pounds, at magiging isang mahusay na hakbang sa pag-iwas laban sa iba't ibang mga sakit.