Ang mga pagkain sa buong butil ay mananatili sa kalusugan ng isip
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang diyeta, na kinabibilangan ng mga siryal, iyon ay, anumang butil sa dalisay na anyo, ay isang likas at malusog na diyeta na naniningil ng isang tao na may enerhiya at isang tunay na kamalig ng mga microelement at nutrient.
Kung sari-sari mo ang iyong karaniwang diyeta na may buong butil, maaari kang magpaalam sa maraming mga karamdaman, pati na rin mapupuksa ang naipon na mga kilo.
Siyempre, sa isang diyeta na binubuo ng ilang mga siryal, hindi ka magtatagal, kaya ang pinakamahusay na suplemento sa ganoong nutrisyon ay magiging mga gulay at prutas na mayaman sa mga bitamina at mga elemento ng bakas.
Bukod pa rito, ang mga produktong ito ay nakakatulong upang makayanan ang labis na timbang, maaari rin nilang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes, mas mababang presyon ng dugo at mabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular. At tulad ng alam mo, ang kalusugang pangkaisipan ng isang tao ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kanyang pisikal na kagalingan.
Ang ebidensya nito ay ang pag-aaral ng mga siyentipiko, na isinasagawa noong 2007, kung saan ginamit ng mga kababaihan ang sprouted butil ng bigas. Natuklasan ng mga espesyalista na pinahusay ng mga pang-eksperimentong paksa ang paggana ng immune system, gayundin ang antas ng pagsalakay, galit ng pagkapagod.
"Alam namin na ang mga produkto ng wholemeal ay nagpoprotekta laban sa pagpapaunlad ng mga sakit sa cardiovascular, ngunit kadalasang nangangahulugan kami ng coordinated work ng puso. Gayunpaman, ang sistema ng vascular ay hindi mahalaga para sa normal na paggana ng utak, sapagkat ito ay nakakaapekto sa ating kalusugan sa isip. Ito ay salamat sa buong grain na ang circulatory system ng katawan ay maaaring magdala ng mas maraming oxygen at nutrients sa puso, na nakakaapekto rin sa normal na paggana ng utak, "sabi ni Dr. Cynthia Harriman.
Sinasabi ng propesor ng Obstetrics at Ginekolohiya na si Wendy Traubow na ang pagkain ng mga pagkaing buong-butil ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan.
"Ang mga kababaihan na may mga nagpapasiklab na reaksyon ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kanilang pisikal at mental na estado sa pamamagitan ng paggamit ng mga produkto ng buong trigo," ang sabi ng propesor.
Isang balanseng pagkain, kung saan ang mga butil ay naroroon, mani, beans, prutas gulay - isa sa mga kinakailangang kondisyon para sa pisikal at mental na kagalingan.