Paano kumain sa tag-araw upang mawalan ng timbang

Ang tag-araw ay itinuturing pa rin na pinakamahusay na oras upang mawalan ng dagdag na pounds na naipon sa mga hindi gustong lugar sa mahabang taglamig. Ang kasaganaan ng mga sariwa at mababang-calorie na prutas at gulay ay magbibigay-daan sa iyo upang madaling lumikha ng isang mayaman at iba't ibang menu para sa bawat araw.

Ang sobrang init ay maaaring magdulot ng mga problema sa katawan ng tao na may kaugnayan sa paggana ng mga organ ng pagtunaw. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang kumuha ng isang responsableng diskarte sa isyu ng paglikha ng isang personal na diyeta. Kaya ano ang dapat mong kainin sa tag-araw upang mawala ang mga kinasusuklaman na kilo at magmukhang napakaganda at mapang-akit sa beach?

Ang umaga ay marahil ang pinakamahusay na oras upang kumain ng sariwang prutas. Kung kumain ka ng prutas pagkatapos kumain o bago matulog, maaari itong maging sanhi ng pagbuburo sa iyong mga bituka at tiyan, na talagang hindi kanais-nais. Ang mga dalandan, ubas, plum, aprikot, melon, peach, peras at iba pang prutas, dahil sa kanilang mayaman na nilalaman ng bitamina at kadalian ng pagsipsip ng katawan, ay ang mga pangunahing bahagi ng diyeta sa tag-init. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga malusog na berry tulad ng gooseberries, raspberries at currants.

Limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape at itim na tsaa, ang mga matamis na juice at carbonated na inumin ay hindi pamatay uhaw. Samakatuwid, inirerekumenda na uminom ng regular na purified water o green tea na may pinakamababang halaga ng asukal sa mainit na panahon. Gumawa ng tsaa mula sa mint o oregano, pupunuin nila ang iyong katawan ng mga pangunahing mapagkukunan ng mga bitamina at perpektong pawiin ang iyong uhaw. Gumamit ng sariwang mint bilang pampalasa para sa ilang mga side dish. Ang tsaa ng luya na may pagdaragdag ng mga dahon ng mint ay perpektong nagpapatingkad at nagre-refresh sa mainit na panahon.

Siguraduhing isama ang mga sariwang gulay sa menu ng tag-init, hindi nila sinusuportahan ang mga proseso ng pagbuburo. Ang mga pipino, zucchini, labanos, singkamas at rutabagas na may kumbinasyon na may masaganang prutas ay maaaring matugunan ang pangangailangan ng isang tao para sa mga bitamina sa isang daang porsyento. Huwag pansinin ang mga sariwang gulay, salamat sa kanila, maaari mong pagyamanin ang lasa ng maraming lutong pinggan at ibabad ang iyong katawan ng mga microelement at asing-gamot na pinalabas ng pawis. Ang mga pagkaing spinach, beet top at mustard green ay lubhang kapaki-pakinabang.

Sa mainit na panahon, napakahalaga na ayusin ang iyong sariling nutrisyon, kaya dapat mong ibukod ang mga pagkaing mataas ang taba at mabibigat na pagkain mula sa iyong diyeta. Inirerekomenda na palitan ang mataba na isda at karne ng mas payat - kuneho, puting karne ng manok, pinakuluang veal, pollock. Bawasan ang dami ng legumes, baked goods, sausage products, alisin ang iba't ibang sandwich at fast food mula sa menu.