Inirerekomenda ng mga nutrisyonist ng Balkan ang isang napakabisang berdeng diyeta
Huling nasuri: 22.11.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga nutrisyonista ng Balkan ay nagpanukala ng isang hindi mapakali, ngunit napakabisang berdeng diyeta.
Hulyo at Agosto ang perpektong oras upang subukan ang isang ganap na bagong konsepto ng nutrisyon, batay sa pagkain ng isang napakalaking halaga ng maanghang gulay. Ang batayan ng diyeta - light protina pagkain (manok, pabo, isda, hipon), keso 5% taba, oatmeal, natural na itim na kape at pinaka-mahalaga - herbs: dill, haras, spinach, litsugas, balanoy, arugula, cilantro, berde mga sibuyas at ilang iba pang mga uri ng mga gulay. Ganap na ipinagbawal ang anumang tinapay, bilang karagdagan, ay magkakaroon upang mahigpit na limitasyon sa halaga ng asin, at ang kabuuang halaga ng langis (gulay at cream) ay hindi dapat lumagpas sa 1 kutsara bawat araw.
Ang berdeng diyeta ay dinisenyo para sa 3 linggo, ang bilang ng mga pagkain - 6 beses sa isang araw. Hindi mahalaga ang karaniwang halaga ng caloric, mahalaga na obserbahan ang tatlong alituntunin:
- Ang una at huling pagkain ay kinakailangan sa paglahok ng isang produkto ng protina.
- Ang kinakailangang pagkain para sa tanghalian ay oatmeal sa tubig.
- Ang isang masaganang berdeng dekorasyon ay hinahain sa anumang ulam.
Ngayon, sa katunayan, tungkol sa halaman. Araw-araw na rate - hanggang sa 1 kilo ng mga damo at maanghang na ugat. Ang mga gulay sa malalaking dami ay dapat idagdag sa cottage cheese, kasama nito maaari mong pakuluan ang sopas (halimbawa, sa sabaw mula sa fillet ng manok), at, siyempre, maghanda ng mga salad. Mahalaga: sa lahat ng dako, kung saan posible, iwanan ang mga tangkay at kainin ang mga ito, lubusan na nginunguyang. Sa opinyon ng mga nutritionists, ito ay ang magaspang na bahagi ng berdeng kultura na tumutulong sa talagang linisin ang lahat ng bahagi ng bituka at normalize ang taba at karbohidrat metabolismo.
Siyempre, tulad ng maraming pagkain, ang berdeng pagkain na ito ay may sariling mga kontraindiksyon. Ang pagbubuntis, paggagatas, insulin-dependent na diabetes mellitus, talamak na kabag at peptiko ulser, pancreatitis at cholecystitis. Sa pag-iingat, dapat itong magamit at ang mga taong naghihirap mula sa magagalitin na pagdurugo ng sindrom.
[1]