Mga bagong publikasyon
Ang mga nutrisyunista sa Balkan ay nagmungkahi ng isang napakabisang berdeng diyeta
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga nutrisyunista sa Balkan ay nagmungkahi ng mahirap ngunit lubos na epektibong berdeng diyeta.
Ang Hulyo at Agosto ay ang perpektong oras upang subukan ang isang ganap na bagong konsepto ng diyeta batay sa pagkain ng maraming maanghang na gulay. Ang diyeta ay batay sa mga produktong light protein (manok, pabo, isda, hipon), 5% fat cottage cheese, oatmeal, natural na itim na kape at, pinaka-mahalaga, herbs: dill, haras, spinach, lettuce, basil, arugula, cilantro, berdeng sibuyas at ilang iba pang uri ng gulay. Ang anumang tinapay ay ganap na ipinagbabawal, bilang karagdagan, kailangan mong mahigpit na limitahan ang dami ng asin, at ang kabuuang halaga ng langis (gulay at mantikilya) ay hindi dapat lumampas sa 1 kutsara bawat araw.
Ang berdeng diyeta ay idinisenyo para sa 3 linggo, ang bilang ng mga pagkain ay 6 beses sa isang araw. Ang average na nilalaman ng calorie ay hindi mahalaga, mahalagang sundin ang tatlong mga prinsipyo:
- Ang una at huling pagkain ay dapat may kasamang produktong protina.
- Ang isang dapat na ulam para sa tanghalian ay oatmeal na sinigang na may tubig.
- Hinahain ang bawat ulam na may masaganang berdeng palamuti.
Ngayon, tungkol sa mga gulay. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay hanggang sa 1 kilo ng mga damo at maanghang na ugat. Ang mga gulay sa malalaking dami ay dapat idagdag sa cottage cheese, maaari kang magluto ng sopas sa kanila (halimbawa, sa sabaw ng fillet ng manok), at, siyempre, maghanda ng mga salad. Mahalaga: hangga't maaari, iwanan ang mga tangkay at kainin ang mga ito, nginunguyang mabuti ang mga ito. Ayon sa mga nutrisyunista, ito ay ang mga magaspang na bahagi ng berdeng pananim na tumutulong upang tunay na linisin ang lahat ng bahagi ng bituka at gawing normal ang metabolismo ng taba at karbohidrat.
Siyempre, tulad ng maraming mga diyeta, ang berdeng diyeta na ito ay may mga kontraindiksyon nito. Ito ay ang pagbubuntis, paggagatas, diabetes na umaasa sa insulin, talamak na gastritis at peptic ulcer, pancreatitis at cholecystitis. Dapat din itong gamitin nang may pag-iingat ng mga taong dumaranas ng irritable bowel syndrome.
[ 1 ]