Paano maaaring maging sikreto ng bitamina B3 sa mahabang buhay at pagprotekta sa iyong puso

Alamin kung paano ang isang mahalagang nutrient sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng sikreto sa mas mahabang buhay at kalusugan ng puso, salamat sa mga groundbreaking na pagtuklas tungkol sa papel ng niacin sa metabolic at cellular rejuvenation.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Scientific Reports ay nagpapakita na ang dietary vitamin B3 intake ay maaaring mabawasan ang panganib ng total at cardiovascular mortality sa mga matatanda.

Ang bitamina B3, na kilala rin bilang niacin, ay isang micronutrient na nalulusaw sa tubig na mahalaga para sa iba't ibang proseso ng physiological. Ang kakulangan ng niacin ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan, kabilang ang pellagra, isang malubhang sakit na nailalarawan sa dermatitis, pagtatae, dementia, at kamatayan.

Ang mga pagkaing mayaman sa niacin ay kinabibilangan ng tuna, salmon, turkey, mani, at mga pinatibay na nakabalot na pagkain, na isang maginhawang mapagkukunan ng bitamina B3 sa diyeta.

Sa ilang mga bansa, ang harina ng trigo at mga cereal ay pinatibay ng niacin upang maiwasan ang pellagra. Bilang karagdagan, ang mga karaniwang pagkain tulad ng karne ng baka, baboy, manok, kape, at tsaa ay naglalaman ng malaking halaga ng niacin.

Kaya, ang niacin ay isang pangkaraniwang micronutrient sa mga modernong Western diet, lalo na sa Estados Unidos, kung saan ang paggamit nito ay lumampas sa tatlong beses sa inirerekomendang pang-araw-araw na allowance.

Ang Niacin ay malawak na kilala para sa mga therapeutic effect nito sa dyslipidemia. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang niacin ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga antas ng low-density lipoprotein (masamang kolesterol) at pataasin ang mga antas ng high-density lipoprotein (good cholesterol) sa dugo.

Ang mga resulta ng mga pag-aaral sa cardioprotective effect ng niacin ay halo-halong. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, na kilala bilang "niacin paradox," ay nagpapakita ng mga pagkakataon kung saan ang pagpapabuti ng mga profile ng lipid ay hindi palaging humahantong sa mas mahusay na mga resulta ng cardiovascular. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng katamtaman na kapaki-pakinabang na mga epekto ng niacin sa mga kaganapan sa cardiovascular, habang ang iba ay walang nakitang pagbawas sa panganib ng mga kaganapan sa cardiovascular at kahit na nabanggit ang pagtaas sa panganib ng lahat ng sanhi ng pagkamatay.

Dahil sa kakulangan ng impormasyon sa mga epekto ng niacin sa pangmatagalang resulta ng kalusugan, ang kasalukuyang pag-aaral ay isinagawa upang suriin ang kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng niacin sa pagkain at mga sanhi ng cardiovascular mortality sa pangkalahatang populasyon ng US.

Kasama sa pag-aaral ang 26,746 na nasa hustong gulang na lumahok sa National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2003–2018. Ang median na follow-up na panahon ay 9.17 taon.

Natukoy ang paggamit ng Niacin gamit ang dalawang 24 na oras na mga survey sa pandiyeta. Ang mga kalahok ay nahahati sa apat na grupo batay sa kanilang average na paggamit ng niacin sa loob ng dalawang araw.

Ang pagtatasa ng istatistika ay isinagawa upang ihambing ang panganib ng lahat ng sanhi at cardiovascular mortality sa mga kalahok na nahahati sa iba't ibang mga quartile ng paggamit ng niacin. Kinumpirma ng mga pagsusuri sa pagiging sensitibo, gaya ng pagbubukod ng mga kalahok na may dati nang cardiovascular disease (CVD) o cancer, ang tibay ng mga resulta.

Sa panahon ng follow-up, mayroong 3,551 all-cause deaths at 1,096 cardiovascular deaths.

Ang pagsusuri ay nagpakita ng negatibong kaugnayan sa pagitan ng dietary niacin intake at ang panganib ng total at cardiovascular mortality. Ang mga kalahok na may pinakamataas na paggamit ng niacin ay may mas mababang panganib ng kamatayan kumpara sa mga may pinakamababang paggamit ng niacin.

Ang isang asosasyon ng pagtugon sa dosis ay naobserbahan: habang tumaas ang paggamit ng niacin, ang panganib ng lahat ng sanhi at pagkamatay ng cardiovascular ay nabawasan. Gayunpaman, ang mga benepisyo ay tumaas sa mga antas ng paggamit sa itaas ng median na 22.45 mg/araw.

Ang mga suplemento ng niacin, sa kabila ng kanilang mga benepisyo, ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng pamumula ng balat at, sa labis na dosis, toxicity sa atay o hyperglycemia, na nagpapakita ng pangangailangan para sa kanilang kinokontrol na paggamit.

Ang mga pagsusuri ng subgroup ayon sa edad, kasarian, etnisidad, antas ng edukasyon, paninigarilyo, pag-inom ng alak, body mass index (BMI) at mga kondisyon sa kalusugan ay nagpakita na ang epekto ng niacin sa panganib ng lahat ng sanhi ng pagkamatay ay mas malaki sa mga taong walang diabetes kaysa sa mga diabetic.

Kaugnay ng pagbawas sa panganib ng cardiovascular mortality, ang kapaki-pakinabang na epekto ng niacin ay naobserbahan sa ilang mga subgroup, kabilang ang mga matatanda, kababaihan, mga puti na hindi Hispanic, mga taong may mas mataas na antas ng edukasyon, mga naninigarilyo, at mga taong may labis na katabaan at walang hypertension, diabetes, dyslipidemia, o sakit sa cardiovascular. Ang mga katangian ng baseline ay nagpakita na ang mga taong may mas mataas na paggamit ng niacin ay may posibilidad na maging mas bata, mas edukado, at mas malamang na manigarilyo o uminom ng alak.

Natuklasan ng pag-aaral ang isang kabaligtaran na kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng niacin sa pandiyeta at ang panganib ng all-cause at cardiovascular mortality sa mga nasa hustong gulang ng US.

Ang mga potensyal na benepisyo ng niacin ay maaaring nauugnay sa pinabuting metabolismo ng nicotinamide adenine dinucleotide (NAD). Bilang precursor sa NAD, maaaring pataasin ng niacin ang mga antas ng NAD, pahusayin ang metabolismo ng cellular at paggana ng mitochondrial, at bawasan ang pinsala sa DNA, pamamaga, pagkamatay ng cell, at pagtanda sa pamamagitan ng iba't ibang mekanismo.

Ang Niacin ay ipinakita upang mabawasan ang pagkawala ng kalamnan na nauugnay sa chemotherapy sa mga pasyente ng kanser sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga antas ng NAD ng tissue at pagpapabuti ng metabolismo ng mitochondrial. Pinapabuti din ng Niacin ang pagganap ng kalamnan sa may sapat na gulang na mitochondrial myopathy sa pamamagitan ng pagbabalik sa systemic NAD deficiency at pagtaas ng mitochondrial biogenesis at functionality.

Nakakatulong ang mga obserbasyong ito na maunawaan kung paano binabawasan ng niacin ang mga panganib sa pagkamatay.

Ang mga benepisyo sa cardiovascular ng niacin ay maaaring nauugnay sa papel nito sa pagpapababa ng lipid. Bilang isang makapangyarihang G protein-coupled receptor agonist, maaaring pigilan ng niacin ang lipolysis at bawasan ang pagbuo ng libreng fatty acid.

Iminumungkahi ng mga kamakailang pag-aaral na ang niacin metabolites tulad ng 2PY at 4PY ay maaaring mag-activate ng mga nagpapaalab na landas na nag-aambag sa panganib ng cardiovascular. Itinatampok nito ang pangangailangan para sa karagdagang pag-aaral ng dalawahang epekto ng niacin sa kalusugan.

Ang pag-aaral ay nagpapakita na ang epekto ng niacin sa pagbabawas ng panganib ng kabuuang dami ng namamatay ay mas malinaw sa mga taong walang diabetes. Sa kontekstong ito, ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na pinapataas ng niacin ang panganib ng diabetes sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo at pagpapababa ng sensitivity ng insulin.

Iminumungkahi ng mga obserbasyong ito na ang mas mataas na paggamit ng niacin ay maaaring irekomenda upang mabawasan ang panganib ng lahat ng sanhi ng pagkamatay sa mga taong walang diabetes, ngunit hindi sa mga pasyente na may diabetes.

Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang linawin ang mga variable na epekto ng niacin sa iba't ibang populasyon at ang papel nito bilang isang NAD modulator kumpara sa isang ahente na nagpapababa ng lipid sa pagbabawas ng mga pangmatagalang panganib sa kalusugan.