Paano mananatiling malusog ang isang tao nang hindi gumagastos ng pera?
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Kahit na walang isang pulutong ng pera, ang isang tao ay maaaring manatili sa perpektong kalusugan, ang pangunahing bagay ay upang malaman kung ano mismo ang makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugan nang walang gastos.
Masaya mula sa gabi hanggang umaga
Kung ginagamit mo ang pagmamaneho sa paligid ng mga club hanggang umaga at magsaya, isipin ang iyong kalusugan sa isang mas mature na edad, lalo na tungkol sa kalusugan ng puso. Ayon sa mga siyentipiko sa Harvard School of Public Health, ang mga kalalakihan na may pang-araw-araw na pamumuhay ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng cardiovascular disease. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na i-save ang pera sa paggamot at gumastos ng higit pang mga gabi sa iyong sariling kama.
Malalim na paghinga
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kabataan na may mas mataas na antas ng poot (at ang kundisyong ito ay nagdudulot ng banta ng napaaga kamatayan mula sa sakit sa puso) ay hindi gaanong binuo ng function ng baga. May negatibong epekto ito sa kalusugan, kaya pinapayuhan ng mga eksperto na huminga nang mas malalim, kung sa palagay mo kung paano ang mga negatibong emosyon ay kinuha at simulan ang kumukulong dugo.
[Liwanag ng araw
Ang isang kamakailang pag-aaral sa pamamagitan ng mga siyentipiko na humantong sa pamamagitan ng mga eksperto mula sa Harvard School of Public Health natagpuan na ang mga tao na may mababang antas ng bitamina D, ay nasa panganib ng atake sa puso ay dalawang beses pa kaysa sa mga taong tuloy-tuloy na natatanggap ng "solar" bitamina.
Kasarian
Nagtalo ang mga mananaliksik mula sa University of Wilkes na ang regular na sex ay nag-aambag sa produksyon ng mga immunoglobulin, antibodies na nagpoprotekta laban sa sipon at iba pang mga impeksiyon.
Dream
Nahanap ng mga mananaliksik ng Stanford na sa mga taong natutulog nang wala pang 8 oras sa isang araw, ang index ng mass ng katawan ay inversely proporsyonal sa haba ng pagtulog. Sa madaling salita, ang mga natutulog nang kaunti ay mas malamang na makakuha ng dagdag na pounds.
Masturbation
Ang mga resulta ng pananaliksik sa pamamagitan ng mga siyentipiko na inilathala sa mga pahina ng journal ng American Medical Association ay nagpapakita na ang mga tao na magbulalas ng higit sa 21 beses sa isang buwan ng 33% na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa prostate. Ang regular na masturbasyon ay isang madaling at epektibong paraan upang linisin ang prostate.
Tubig
Simulan ang iyong umaga na may isang basong tubig. Itatakda nito ang buong lagay ng pagtunaw at ayusin ang peristalsis ng bituka, gayundin ang pag-alis ng tibi. Bilang karagdagan, ang isang baso ng tubig sa isang walang laman na tiyan ay isang mahusay na paraan ng pagpigil sa almuranas at iba pang mga sakit ng malaking bituka.