Paano nakakaapekto ang vegetarianism sa mga rate ng bali?

Ang mga kinatawan ng University of Leeds ay nagsasabing ang mga vegetarian ay may 50% na mas mataas na saklaw ng femoral leeg fracture kaysa sa "mga kumakain ng karne". Ang figure na ito ay mukhang medyo kahanga-hanga, ngunit sa kabuuan, hindi ito masama.

Maingat na pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga kasaysayan ng medikal na higit sa apat na daang libong mga tao, na nakolekta sa loob ng maraming taon. Ang mga kalahok ay nahahati sa ilang mga kategorya. Kasama sa unang kategorya ang mga taong kumakain ng mga pinggan ng karne ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo. Kasama sa pangalawang kategorya ang mga kumakain ng karne, ngunit medyo hindi gaanong madalas. Ang ikatlong kategorya ay kasama ang mga taong kumakain ng isda sa halip na karne. Ang ika-apat na kategorya ay may kasamang mga vegetarian na kumakain ng alinman sa karne o mga pinggan ng isda.

Ang kabuuang bilang ng mga kaso ng femoral leeg fractures sa mga kalahok ay halos 3,500. Kabilang sa mga ito, halos kalahati ng mga kaso ang naitala sa mga vegetarian. Ang sex ay hindi isinasaalang-alang sa pag-aaral.

Ang mga katulad na gawain ng mga siyentipiko ay nagawa bago, ngunit sa mga nakaraang pag-aaral ay nabanggit na ang naturang pinsala ay mas pangkaraniwan para sa mga kababaihan. Ang bagong pag-aaral ay nagpakita na ang mga kalalakihan ng vegetarian ay mas madaling kapitan ng femoral leeg fracture.

Walang kapansin-pansin na pagkakaiba sa pagitan ng mga kalahok na madalas o madalas na natupok na mga pinggan ng karne. Ang mga taong kumonsumo lamang ng mga pinggan ng isda ay nagdusa ng mga bali 8% nang mas madalas, ngunit naniniwala ang mga eksperto na ang figure na ito ay hindi matatag.

Kaya anong mga konklusyon ang maaaring iguhit tungkol sa 50% na rate ng bali sa mga vegetarian? Sa pangkalahatan, walang kritikal tungkol sa halagang ito. Ipinapahiwatig lamang nito na magkakaroon ng tatlong higit pang mga femoral leeg fractures bawat libong mga vegetarian sa isang dekada kaysa sa isang libong kumakain ng karne.

Sa lahat ng nasa itaas, sinabi ng mga siyentipiko na, sa kabila ng natuklasan ng kawalan, ang mga pakinabang ng vegetarianism ay mas malaki. Halimbawa, ang mga hindi kumakain ng karne ay mas malamang na magkaroon ng mga pathologies ng cardiovascular, mga proseso ng tumor. Bilang karagdagan, sa karamihan ng mga kaso, ang isang maayos na itinayo na diyeta ng vegetarian ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang paglitaw ng mga bali.

Ano ang pinapayuhan ng mga eksperto? Ang Vegetarianism ay isang mahusay na sistema ng pandiyeta para sa mga taong nangunguna sa isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, ang anumang paghihigpit sa pagkain ay dapat na lapitan sa isang balanseng paraan, isama sa mga mapagkukunan ng gulay ng diyeta ng calcium: mga buto, linga, toyo. Gayundin para sa normal na pagsipsip ng calcium, kinakailangan ang ilang mga bitamina at mga elemento ng bakas. Halimbawa, mahalaga na magkaroon ng sapat na mga produktong magnesiyo at protina: isang tamang kumbinasyon ng calcium na may magnesiyo at protina (kahit na gulay) ay maaaring palakasin ang tisyu ng buto.

Ano ang magpapahintulot sa calcium na maging mas mahusay na mahihigop? Una sa lahat, ang bitamina D, na naroroon sa mga dahon ng nettle at perehil, bukod sa iba pa. Ang bitamina C (citrus prutas, rosas hips at broccoli), bitamina K (spinach at repolyo), posporus (mga buto ng kalabasa at bran, toyo at lentil), magnesium (almonds, date, karot at spinach) ay mahalaga din.

Hindi natin dapat kalimutan na, bilang karagdagan sa wastong nutrisyon, ang regular na pisikal na aktibidad ay kinakailangan para sa lakas ng buto.

Ang impormasyon ay matatagpuan sa ng BMC Medicine