Ano ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong immune system sa taglagas?

Ang malamig na gabi at mataas na kahalumigmigan ay kabilang sa mga unang palatandaan ng taglagas. Kadalasan sa panahong ito nangyayari ang nasal congestion at sore throat. Paano labanan ang sipon? Nagbigay ang mga eksperto ng simple ngunit napakahalagang payo kung paano palakasin ang immune system at hindi magkasakit sa pagsisimula ng mga araw ng taglagas.

Kasabay nito, salungat sa opinyon ng maraming tao, hindi kinakailangang lunukin ang mga immunostimulant sa isang dakot at hindi kailanman pakawalan ang isang garapon ng oxolinic ointment. Ang mga Amerikanong doktor ay nagbabahagi ng mga napatunayang siyentipikong paraan upang mapataas ang iyong sariling mga panlaban sa katawan.

• Isang magandang tulog.

Kung gusto mong magkaroon ng malakas na immune system, matulog nang hindi lalampas sa 10-11 pm. Ang panonood ng TV sa loob ng mahabang panahon o pag-upo sa harap ng computer hanggang sa umaga ay seryosong "nagpapapahina" sa immune system. Bilang resulta, ang katawan ay nagiging madaling kapitan sa halos anumang impeksiyon.

• Bawang sa diyeta.

Ang isang napatunayang katutubong lunas para sa anumang sakit - bawang - ay laganap hindi lamang sa ating bansa. Kahit sa Amerika, inirerekomenda ng mga doktor ang pagkain ng bawang upang pasiglahin ang mga panlaban ng katawan, sirain ang mga nakakapinsalang bakterya, at mapabuti ang paggana ng cardiovascular system.

Parehong epektibo ang bawang kahit paano mo ito kainin: bilang meryenda o sa lutong pagkain. Inirerekomenda ng staff ng University of Maryland Medical Center ang pagdaragdag ng bawang, ugat ng luya, karot at lemon sa iyong diyeta kaagad sa simula ng mga sintomas ng sipon.

• Mga masustansyang inumin.

Halos bawat pamilya ay may sariling recipe para sa isang "inuming pangkalusugan" kung sakaling magkaroon ng biglaang sipon. Mas gusto ng ilan ang raspberry juice o isang decoction ng currant twigs, habang ang iba ay gumagawa ng mulled wine. Gayunpaman, ipinapayo ng mga Amerikanong doktor na bigyang pansin ang isang mainit na inumin batay sa lemon juice, honey, luya at turmeric.

Narito kung paano "na-decipher" ang recipe na ito:

1. honey ay isang antioxidant at immunostimulant;
2. turmerik – may antiviral effect;
3. lemon juice - naglalaman ng isang malaking halaga ng ascorbic acid at may positibong epekto sa lahat ng bahagi ng immune system;
4. Ginger root – mayaman sa essential oils, sumisira ng bacteria at nagpapasigla ng pagpapagaling.

• sabaw ng manok.

Ang masaganang sabaw ng manok ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong pag-iwas at paggamot ng sipon. Halos dalawampung taon na ang nakalilipas, natuklasan ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng Nebraska na ang sabaw ng manok ay may malinaw na anti-inflammatory at immune-stimulating effect.

Ang isang tasa ng sabaw ng manok na may idinagdag na mga gulay ay makakatulong na mapawi ang mga unang palatandaan ng talamak na impeksyon sa paghinga, salamat sa sangkap na carnosine - natuklasan kamakailan ng mga siyentipiko ang sangkap na ito at napatunayan ang pagiging epektibo nito.

• Mga ehersisyo sa umaga.

Ayon sa American National Library of Medicine, ang mga ehersisyo sa umaga ay nakakatulong na alisin ang mga pathogenic microbes mula sa respiratory system, na binabawasan ang mga pagkakataong magkasakit. Bilang karagdagan, ang mga taong aktibo sa pisikal ay mayroon ding mas aktibong immune cells at mas mabilis na tumutugon sa pagpapakilala ng impeksiyon.

At hindi lang iyon ang payo: inirerekomenda ng mga doktor na isama ang natural na yogurt at iba pang produkto ng fermented milk sa iyong pang-araw-araw na diyeta, kumain ng maayos at magkaroon ng mas positibong emosyon.

[ 1 ]