Maaari bang Palakasin ng Probiotics ang Athletic Performance? Ipinapakita ng Pagsusuri kung Ano ang Gumagana, Ano ang Nananatiling Hindi Napatunayan

Natuklasan ng mga siyentipiko kung paano makatutulong ang mga naka-target na probiotic sa mga atleta na lumayo pa, makabawi nang mas mabilis at manatiling malusog kung pipiliin ang mga tamang strain at mapupunan ang mga gaps sa pananaliksik.

Sa isang kamakailang pagsusuri na inilathala sa journal Frontiers in Nutrition, ang mga mananaliksik ay pinagsama-sama at nagbubuod ng kasalukuyang siyentipikong katibayan upang linawin ang mga relasyon at relasyon sa pagitan ng mga probiotics, ang gut microbiome, at pisikal na pagganap ng mga atleta. Ang layunin ng pagsusuri ay gamitin ang impormasyong ito upang matulungan ang mga atleta, kanilang mga coach, at mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa mga pamamaraan ng pagsasanay na nag-o-optimize sa pagganap at nagpapaliit ng masamang epekto sa pisyolohikal.

Ang pagsusuri ay nagha-highlight sa maraming aspeto na potensyal na benepisyo ng probiotic supplementation para sa mga atleta, kabilang ang modulasyon ng pamamaga, pagpapabuti ng gut barrier function at ebidensya ng pagbabago ng metabolic pathways. Gayunpaman, sinasabi nito na ang mga epekto ay partikular sa strain, partikular sa dosis at sport at hindi lahat ng pag-aaral ay nagpapakita ng mga positibong resulta. Iminumungkahi ng pagsusuri na ang pagsasama ng probiotic supplementation sa mga plano sa pagsasanay ng mga atleta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilan, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan bago magawa ang mga pangkalahatang rekomendasyon.

Kasalukuyang walang sapat na katibayan upang sabihin na ang probiotic supplementation ay kinakailangan para sa pag-iwas sa pinsala o na ito ay patuloy na magbibigay ng masusukat na benepisyo sa pagganap. Ang mga kasalukuyang pag-aaral ay lubos na partikular sa strain at nakadepende sa konteksto, na binibigyang-diin ang pangangailangan para sa standardized at generalisable na data, lalo na para sa strength sports.

Mga kinakailangan

Ang mga propesyonal na elite na sports ay tungkol sa paghahangad ng pinakamaliit na bentahe, kung saan ang mga atleta ay naghahanap ng anumang paraan na magagawa nila upang mapabuti ang pagganap at pagbawi. Kinumpirma ng mga dekada ng pananaliksik na ang pagsasanay at nutrisyon ang mga pundasyon ng pag-unlad ng atleta. Nakakagulat, ang isang mahalagang bahagi ng physiological well-being (at samakatuwid ay pagbawi at pagganap) - ang trilyon ng mga microbes na bumubuo sa gut microbiome - ay nananatiling higit na hindi pinansin sa karamihan ng mga tradisyonal na rehimen ng pagsasanay.

Ang gut microbiome ay isang kumplikadong ecosystem na aktibong kasangkot sa nutrient absorption, immune function, at regulasyon ng pamamaga, na lahat ay kritikal na salik para sa tagumpay sa atleta. Bilang resulta, mayroong lumalaking pangkat ng pananaliksik sa mga larangan ng nutrisyon at palakasan na sumusubok na linawin ang dalawang-daan na ugnayan sa pagitan ng mga katangian ng microbiome ng bituka at pagganap ng atletiko.

Sa partikular, ang naturang pananaliksik ay nakatuon sa paggamit ng mga probiotic na suplemento upang mabawasan ang mga karaniwang reklamo sa mga atleta (tulad ng gastrointestinal upset sa mga long-distance runner o upper respiratory infection na maaaring magpababa ng performance) at upang mapabuti ang pangkalahatang pagganap.

Pangkalahatang-ideya ng pananaliksik

Nilalayon ng pagsusuring ito na sistematikong masuri ang kasalukuyang pang-agham na tanawin, pagtukoy sa mga kalamangan at kahinaan ng mga partikular na probiotic strain, kasalukuyang mga limitasyon ng probiotic na pananaliksik para sa mga atleta, at kasalukuyang mga hangganan ng pananaliksik na maaaring magpapahintulot sa mga atleta na magsanay nang mas mahirap nang mas mababa ang panganib ng pinsala kaysa dati.

Natukoy ang mga publikasyong sinuri ng peer na nagsisiyasat sa mga paksa ng "probiotics", "microbiome" at "pagganap ng ehersisyo" na na-publish sa pagitan ng 2015 at 2024 gamit ang mga naka-customize na paghahanap ng keyword sa PubMed at Scopus. Ang lahat ng natukoy na publikasyon ay na-screen sa pamamagitan ng pamagat, abstract at buong teksto, at ang parehong pag-aaral ng hayop at tao ay kasama sa pagsusuri.

Ang mga resulta ng pagsusuri ay inuri sa tatlong kategorya upang mapabuti ang pagtitiyak ng mga rekomendasyon:

1. Isang isport na nakabatay sa pagtitiis.
2. Palakasan na may pasulput-sulpot na pagkarga.
3. Pagsasanay sa lakas.

Para sa bawat kategorya, ang pagsusuri ay nagbibigay ng malinaw na pangkalahatang-ideya ng kung ano ang alam, kung ano ang promising, at kung saan nananatili ang mga kritikal na puwang sa ating kaalaman. Tinutugunan din ng pagsusuri ang ikaapat na grupo—mga atleta ng wheelchair—bilang isang populasyon na kulang sa pinag-aralan na may kinalaman sa paggamit ng probiotic.

Suriin ang mga resulta

Endurance na mga atleta

Ang subcategory na ito ng mga atleta (runners, cyclists) ay ang pinaka-pinag-aralan sa mga tuntunin ng gut microbiome. Ipinapakita ng isang pagsusuri na ang mga sakit sa gastrointestinal na dulot ng ehersisyo ay ang pinakakaraniwang problema sa pisyolohikal sa mga atleta ng pagtitiis. Nakakapagpasigla, maraming pag-aaral na gumagamit ng mga multi-ingredient na probiotic supplement ay nag-ulat ng makabuluhang pagbawas sa mga sintomas ng gastrointestinal pagkatapos ng probiotic supplementation.

Ang ilang partikular na probiotic strain ay na-link din sa mga direktang pagpapabuti sa mga parameter ng pagganap. Halimbawa, ang supplementation ng Bifidobacterium lactis BL-99 sa mga long-distance cross-country skier ay nagpabuti ng lipid metabolism at VO₂ max. Katulad nito, ang isang 16 na linggong pag-aaral sa mga nagbibisikleta sa kalsada gamit ang isang multi-component na formula ay nagpakita ng mga pagpapahusay sa aerobic na kapasidad at oras hanggang sa pagkapagod para sa ilang mga parameter, habang ang ibang mga pag-aaral ay walang nakitang makabuluhang epekto sa VO₂ max o oras sa pagkahapo.

Iniuugnay ng mga mekanikal na pagtatasa ang mga naobserbahang benepisyo sa pinababang systemic na pamamaga (nabawasan ang mga antas ng proinflammatory cytokine gaya ng TNF-α at IL-6) at nabawasan ang oxidative stress. Gayunpaman, hindi lahat ng pag-aaral ay nagpakita ng mga kapaki-pakinabang na epekto, at ang ilan ay nagpakita ng walang makabuluhang pagbabago sa mga pangunahing hakbang sa pagganap. Tinatalakay din ng pagsusuri ang mga mekanismo tulad ng axis ng gut-liver at axis ng gut-brain na maaaring mamagitan sa ilan sa mga naobserbahang epekto sa pisyolohikal.

Mahalagang tandaan na ang 6 na linggong synbiotic (probiotic + prebiotic) na interbensyon sa mga manlalaro ng soccer ay nauugnay sa mga pagtaas sa maximum na rate ng puso (HRmax) at lactate clearance rate kumpara sa mga kontrol; gayunpaman, ang pagtaas sa HRmax ay physiologically counterintuitive upang mapabuti ang paggaling at maaaring magpakita ng mga limitasyon sa interpretasyon o pag-uulat sa orihinal na artikulo.

Mga atleta na may pasulput-sulpot na pagkarga

Bagama't ang kategoryang ito ng mga atleta (hal., mga manlalaro ng soccer at basketball) ay hindi pa napag-aralan nang kasinglawak ng mga atleta sa pagtitiis, ang probiotic supplementation ay nagpakita rin ng mga benepisyo para sa kanila. Sa partikular, ang mga probiotic ay makabuluhang binabawasan ang saklaw at tagal ng mga impeksyon sa upper respiratory tract (URTI), at sa gayon ay binabawasan ang bilang ng mga hindi nasagot na sesyon ng pagsasanay at kumpetisyon. Ang isang 6 na linggong synbiotic intervention sa mga manlalaro ng soccer ay makabuluhang nabawasan ang mga sintomas ng URTI at nadagdagan din ang HRmax at lactate clearance rate kumpara sa control group.

Ilang pag-aaral ang nagpakita ng mga benepisyo ng probiotics para sa kalusugan ng isip at mood. Sa partikular, ang 6 na linggo ng Lactobacillus casei supplementation sa mga manlalaro ng badminton ay nagresulta sa pagbawas ng mga antas ng stress at pagkabalisa, pati na rin ang pinabuting kapasidad ng aerobic. Gayunpaman, ang ibang mga pag-aaral sa mga mananayaw at manlalaro ng football ay walang nakitang makabuluhang epekto sa pananakit, pagkapagod, o ilang partikular na sukat sa pagganap, na nagha-highlight sa pagkakaiba-iba ng mga resulta.

Mga power athlete

Kung ikukumpara sa pagtitiis at pasulput-sulpot na mga atleta, ang mga lakas na atleta (hal., mga bodybuilder) ay nananatiling hindi gaanong pinag-aralan. Ang limitadong ebidensya ay nagpapahiwatig na ang probiotic supplementation na may Bacillus coagulans ay maaaring mapahusay ang branched-chain amino acid (BCAA) absorption at mapabuti ang leg press strength sa mga sinanay na lalaki, na nagmumungkahi ng mga potensyal na benepisyo para sa parehong physiology at performance measures. Ang iba pang mga pag-aaral sa mga atletang sinanay sa lakas ay nag-ulat ng mga pagpapabuti sa ilang mga sukat ng lakas at komposisyon ng katawan; gayunpaman, ang mga resulta ay nananatiling hindi pare-pareho at ang data ay kalat-kalat. Ang mga salik tulad ng probiotic na dosis, tagal, at dalas ng pangangasiwa ay maaaring makaimpluwensya sa mga resulta at nangangailangan ng karagdagang pag-aaral.

Mga atleta sa wheelchair

Ang mga atleta ng wheelchair ay isang populasyon na kulang sa pag-aaral na may mga natatanging hamon. Ang limitadong ebidensya ay nagmumungkahi na ang probiotic supplementation ay maaaring mabawasan ang nagpapaalab na mga marker at mapabuti ang gut microbiome diversity; gayunpaman, ang mga resulta ay halo-halong, na may ilang pag-aaral na nagpapakita ng nabawasan na pamamaga ngunit walang makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas ng gastrointestinal.

Mga konklusyon

Ang probiotic supplementation ay isang promising ngunit mapaghamong diskarte para sa mga atleta. Itinatampok ng pagsusuri na ang isang one-size-fits-all na diskarte ay hindi epektibo: ang mga benepisyo ay malawak na nag-iiba ayon sa strain, dosis, at sport. Bagama't ang pagtitiis at pasulput-sulpot na mga atleta ay maaaring makakuha ng masusukat na benepisyo sa kalusugan ng bituka, kaligtasan sa sakit, at pagganap ng aerobic, ang kasalukuyang ebidensya ay kulang para sa mga nasasangkot sa lakas at power na sports.

Ang ilang mga pag-aaral ay nag-uulat ng walang makabuluhang pagpapabuti sa pangunahing pagganap o mga sukatan ng kalusugan, na nagpapakita ng pangangailangan para sa higit pang mahigpit at standardized na pag-aaral upang kumpirmahin ang bisa ng probiotics sa mga setting ng atletiko. Dapat malinaw na idokumento ng mga pag-aaral sa hinaharap ang mga protocol ng supplementation at linawin ang mga mekanismo ng pagkilos, tulad ng modulasyon ng gat-brain at gut-liver axes.

Sa kasalukuyan, ang probiotic supplementation ay kumakatawan sa isang promising, ngunit hindi garantisado o unibersal, na paraan para sa pag-optimize ng athletic performance, at ang paggamit nito ay dapat isaalang-alang sa isang indibidwal na batayan hanggang sa mas tiyak na ebidensya ay magagamit.