Top-10 na pinaka-mataas na calorie na pagkain
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang Calorie ay ang pangunahing yunit ng enerhiya na tinatanggap ng isang tao mula sa pagkain. Ang pag-ubos ng masyadong ilang calories, ang isang taong may oras ay hindi makakapagbigay ng normal na buhay, at ang labis na mataas na calorie na pagkain ay humahantong sa labis na katabaan at maraming mga problema na nauugnay dito.
Ang araw-araw na rate ng calories ay depende sa edad, kasarian, mass ng kalamnan at pisikal na aktibidad ng isang tao. Sa karaniwan, katumbas ito ng 2,000 calories.
Ang ILive ay kumakatawan sa nangungunang 10 pinaka- mataas na mga produkto ng calorie.
Mga taba ng hayop
Ang 100 gramo ng taba o langis ng isda ay magbibigay ng halos kalahati ng araw-araw na rate, mas tiyak na 45% - 902 calories. Mantikilya ay naglalaman ng bahagyang mas mababa calories - 876 sa bawat 100 gramo ng produkto. Samakatuwid, ang mga produktong ito ay dapat na natupok sa limitadong dami.
[Mga Taba ng Gulay
Ang olive, sunflower o rapeseed langis ay hindi malayo sa mga taba ng hayop. Ang 100 gramo ng langis ng halaman ay magbibigay sa iyong katawan ng 884 calories.
Mga mani at buto
Ang 100 gramo ng mga mani o buto ay naglalaman ng halos 700 calories. Ngunit, bilang karagdagan sa mga calories, sila ay masyadong mayaman sa mga bitamina, mineral at malusog na malusog na taba, kaya hindi mo dapat balewalain ang mga produktong ito. Kung ikaw ay nakikipaglaban sa labis na timbang, mas mahusay na bigyan ang iba pang mga mataas na calorie na meryenda.
Salad dressings
Kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang, mayaman na berde na salad ay maaaring maging labis na mataas sa calories, kung ang isa sa mga popular na dressing, halimbawa, mayonesa o gulay langis, ay ginagamit. Halimbawa, ang 100 gramo ng French salad o Caesar ay naglalaman ng hanggang sa 631 calories.
Nut butter
588 calories bawat 100 gramo, 29% ng pang-araw-araw na pamantayan. O 94 calories sa isang kutsara. Ang ganitong mga numero ay maaaring mukhang sa mga nais na mawalan ng timbang, nakakatakot, ngunit tulad ng mga mani, ang langis na ito ay lubhang kapaki-pakinabang at samakatuwid sa katamtaman na mga dami ay inirerekomenda para magamit.
Mabilis na meryenda, Matamis
Ang "mabilis" na pagkain ng basura, kung ang mga chips o cake, ay ginusto ng marami, ngunit alang-alang sa iyong kalusugan, ang naturang pagkain ay dapat na hindi kasama sa pagkain. Sa karaniwan, ang mga meryenda na ito ay naglalaman ng 560 calories kada 100 gramo ng produkto.
Itim na tsokolate
Alam ng lahat na ang tsokolate ay napaka-caloric, at hindi ito isang gawa-gawa. 100 gramo ng tsokolate ay maglalagay muli ng iyong mga reserbang enerhiya sa pamamagitan ng 501 calories (25% ng araw-araw na rate). Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang tsokolate ay dapat na ganap na inabandunang. Sa pag-moderate, ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na nutritional produkto.
Keso
Ang pinagmulan ng protina at kaltsyum, isang masarap na independiyenteng produkto at isang mahusay na magkakasama sa maraming pagkain. Ngunit ito ay kinakain nang matalino, dahil ang matitigas na keso, gaya ng Parmesan, ay naglalaman ng hanggang sa 466 calories bawat 100 gramo (23% ng pang-araw-araw na pamantayan).
Pinirito na pagkain
Ang mga pakpak ng manok at French fries ay, siyempre, masarap, ngunit ito ay mas mahusay na upang masiyahan ang iyong gana sa iba pang mga produkto. Hindi nagdadala ng halos anumang kalamangan sa isang organismo, tulad ng pinirito na pagkain ang mga bagay na may calorie. Ang 100 gramo ng naturang pagkain ay naglalaman ng higit sa 400 calories.
Inasikaso karne (sausage, pâté)
Ang mga produkto ng karne ay mayaman sa mga taba ng hayop, mga bitamina at calorie. Ang pinaka-nakakalusog na produkto mula sa kategoryang ito ay foie gras (462 calories sa 100 gramo, 23% ng araw-araw na rate). Ang ilang mga uri ng mga sausages sa paggalang na ito ay hindi nalalayo sa likod ng French delicacy. Dapat mong kainin ang gayong mga pagkain sa katamtaman.