Nangungunang 10 pinaka-calorie-dense na pagkain

Ang calorie ay ang pangunahing yunit ng enerhiya na nakukuha ng isang tao mula sa pagkain. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng masyadong kaunting mga calorie, ang isang tao ay sa kalaunan ay hindi na mapanatili ang kanyang buhay, at ang sobrang mataas na calorie na pagkain ay humahantong sa labis na katabaan at ang maraming mga problema na nauugnay dito.

Ang pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie ay depende sa edad, kasarian, mass ng kalamnan at pisikal na aktibidad ng isang tao. Sa karaniwan, ito ay 2,000 calories.

Itinatanghal ng Web2Health ang nangungunang 10 pinaka-caloric na pagkain.

Mga taba ng hayop

Ang 100 gramo ng mantika o langis ng isda ay magbibigay ng halos kalahati ng pang-araw-araw na pangangailangan, o mas tiyak na 45% - 902 calories. Ang mantikilya ay naglalaman ng bahagyang mas kaunting mga calorie - 876 bawat 100 gramo ng produkto. Samakatuwid, ang mga produktong ito ay dapat na ubusin sa limitadong dami.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mga taba ng gulay

Ang olive, sunflower o rapeseed oil ay hindi malayo sa mga taba ng hayop. Ang 100 gramo ng langis ng gulay ay magbibigay sa iyong katawan ng 884 calories.

Mga mani at buto

Ang 100 gramo ng mga mani o buto ay naglalaman ng mga 700 calories. Ngunit bilang karagdagan sa mga calorie, ang mga ito ay napakayaman din sa mga bitamina, mineral at taba na malusog sa puso, kaya hindi mo dapat pabayaan ang mga produktong ito sa anumang pagkakataon. Kung ikaw ay struggling sa labis na timbang, ito ay mas mahusay na upang tanggihan ang iba pang mga high-calorie meryenda.

Mga salad dressing

Kahit na ang pinakamalusog, puno ng bitamina na berdeng salad ay maaaring maging sobrang caloric kung gagamit ka ng isa sa mga sikat na dressing, tulad ng mayonesa o langis ng gulay. Halimbawa, ang 100 gramo ng French o Caesar salad ay naglalaman ng hanggang 631 calories.

Mantikilya ng nuwes

588 calories bawat 100 gramo, 29% ng pang-araw-araw na halaga. O 94 calories sa isang kutsara. Ang mga figure na ito ay maaaring mukhang kakila-kilabot sa mga nais na mawalan ng timbang, ngunit, tulad ng mga mani, ang langis na ito ay napaka-malusog at samakatuwid ay inirerekomenda para sa pagkonsumo sa katamtaman.

Mabilis na meryenda, matamis

Ang "mabilis" na hindi malusog na pagkain, maging chips o cake, ay nagustuhan ng marami, ngunit para sa kapakanan ng iyong kalusugan, ang gayong pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Sa karaniwan, ang mga naturang meryenda ay naglalaman ng 560 calories bawat 100 gramo ng produkto.

Maitim na tsokolate

Alam ng lahat na ang tsokolate ay napakataas sa calories, at ito ay hindi isang gawa-gawa. Ang 100 gramo ng tsokolate ay maglalagay muli sa iyong mga reserbang enerhiya ng 501 calories (25% ng pang-araw-araw na pangangailangan). Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong ganap na isuko ang tsokolate. Sa katamtamang dami, ito ay isang napaka-malusog na masustansyang produkto.

Keso

Isang pinagmumulan ng protina at kaltsyum, isang napakasarap na independiyenteng produkto at isang mahusay na karagdagan sa maraming pagkain. Ngunit kailangan mong kainin ito nang matalino, dahil ang matapang na keso, tulad ng Parmesan, ay naglalaman ng hanggang 466 calories bawat 100 gramo (23% ng pang-araw-araw na halaga).

Pritong pagkain

Ang mga pakpak ng manok at French fries ay, siyempre, masarap, ngunit mas mahusay na masiyahan ang iyong gana sa iba pang mga produkto. Nang hindi nagdudulot ng halos anumang benepisyo sa katawan, ang mga pritong pagkain ay nagpapalaman sa isang tao ng mga calorie. Ang 100 gramo ng naturang pagkain ay naglalaman ng higit sa 400 calories.

Naprosesong karne (sausage, pate)

Ang mga produktong karne ay mayaman sa mga taba ng hayop, bitamina at calories. Ang pinaka-caloric na produkto ng kategoryang ito ay foie gras (462 calories bawat 100 gramo, 23% ng pang-araw-araw na pamantayan). Ang ilang mga uri ng sausage ay hindi malayo sa likod ng French delicacy sa bagay na ito. Ang mga naturang produkto ay dapat kainin sa katamtaman.