Top-10 pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto sa malamig na panahon
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Sa simula ng malamig na panahon sa sports at ang pagnanais na tightened sa isang lugar mawala, at kami unting pakiramdam ng isang napakalaki pagnanais upang makakuha ng sa couch sa ilalim ng isang mainit-init kumot at isang tasa ng mainit na tsaa na may masarap na cookies ... Dito sa puntong ito at kailangang itigil. Ang sopa at ang mainit na kumot ay naroon pa rin, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng paglulon ng anumang mga matamis, dahil ang sobrang timbang na nakuha sa taglamig ay hindi madaling mawala. Upang makaramdam ng mahusay kahit na sa pinaka-maulap na panahon, ito ay napakahalaga upang isama sa iyong mga produkto ng pagkain kung saan ang katawan lalo na nangangailangan ng isang panahon ng colds at beriberi.
Mga mansanas
Ito ay hindi lamang isang pandiyeta produkto, ngunit din ng isang paraan upang linisin ang katawan ng toxins at toxins. Naglalaman ito ng potasa, bitamina A, lutein at hibla. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang at masarap upang kumain ng inihurnong mansanas, na mayaman sa pektin.
Mga Buto
Sunflower, linga at kalabasa. Sila ay mayaman sa mga mineral, potassium vitamin E fiber. Ayon sa pananaliksik, ang buto ng kalabasa ay maaaring mabawasan ang panganib ng depression at magpapagaan ng pagkabalisa.
Oatmeal
Ang isang mahusay na pinagmulan ng pandiyeta hibla. Mas mahusay na iwanan ang "mabilis" na sinigang sa mga bag at maghanda ng natural na otmil sa gatas na may pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas. Bukod pa rito, ang lutong oatmeal para sa almusal ay magbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog para sa isang mahabang panahon, na kung saan ay mahalaga para sa mga taong nag-aalala tungkol sa kanilang timbang.
Manok ng manok
Naglalaman ng isang malaking halaga ng protina at tryptophan, na tumutulong upang makagawa ng serotonin. Ang pangunahing bagay ay upang manatili sa mga patakaran at hindi kumain nang labis.
Kiwis
May isang mayaman na komposisyon ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ito ay sapat na upang kumain ng isang piraso sa isang araw upang makakuha ng isang araw-araw na dosis ng ascorbic acid, na kung saan ay kinakailangan sa panahon ng malamig na panahon. Bukod dito, ang paggamit ng sariwang prutas at gulay sa taglagas at taglamig ay nakakatulong upang mapanatili ang pagkakaisa.
Pinatuyong prutas
Ang prunes, tuyo na mga aprikot, peras, mansanas at mga pasas ay nagpapanatili sa buong hanay ng mga bitamina at mineral. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang gamitin ang mga ito sa honey, upang ang katawan ay maaaring makakuha ng isang buong hanay ng mga nutrients.
Almonds
Ang masarap na mga mani ay isang mahusay na karagdagan sa tsaa, pati na rin ang isang paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at protektahan ang nervous system mula sa stress.
[8]
Persimmon
Naglalaman ng pektin - isang kapaki-pakinabang na sangkap na nakakatulong sa normalize ng pantunaw. Ang Sucrose at fructose na bahagi din ng prutas na ito ay magpapahintulot na mapanatili ang normal na operasyon ng cardiovascular system.
Sauerkraut
Ito ay makakatulong sa katawan na makayanan ang mga pagkaing protina at magiging isang kahanga-hangang panig na pinggan sa mga pagkaing karne. Ang nikotinic acid na nilalaman sa repolyo ay nagpapalakas sa mga binti at nagbibigay ng liwanag sa buhok.
Mga Grenada
Ang bitamina B1, na nasa garnets, ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak at may mahusay na epekto sa proseso ng memorization. Ang paggamit ng maliliwanag na sanggol na ito ay binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo at nagpapabuti sa pangitain.