Nangungunang 10 pinakamalusog na pagkain sa panahon ng malamig na panahon

Sa simula ng malamig na panahon, ang pagnanais na maging athletic at fit ay nawawala sa isang lugar, at lalo kaming nakakaranas ng hindi mapaglabanan na pagnanais na manirahan sa sofa, sa ilalim ng mainit na kumot at uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa na may masarap na cookies... Dito kailangan mong huminto. Ang isang sofa at isang mainit na kumot ay okay pa rin, ngunit hindi ka dapat kumain ng matamis, dahil ang labis na timbang na natamo sa taglamig ay hindi madaling mawala. Upang maging maganda ang pakiramdam kahit na sa pinakamaulap na panahon, napakahalagang isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing kailangan ng katawan lalo na sa panahon ng malamig na panahon at kakulangan sa bitamina.

Mga mansanas

Ito ay hindi lamang isang produktong pandiyeta, kundi isang paraan din upang linisin ang katawan ng mga lason at basura. Naglalaman ang mga ito ng potasa, bitamina A, lutein at hibla. Napakalusog at masarap din kumain ng mga inihurnong mansanas, na mayaman sa pectin.

Mga buto

Sunflower, linga at kalabasa. Ang mga ito ay mayaman sa mineral, potasa, bitamina E at hibla. Ayon sa pananaliksik, ang mga buto ng kalabasa ay maaaring mabawasan ang panganib ng depresyon at mabawasan ang pagkabalisa.

Oatmeal

Isang mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber. Mas mainam na tanggihan ang "instant" na mga cereal sa mga bag at magluto ng natural na oatmeal sa gatas na may pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas. Bilang karagdagan, ang oatmeal para sa almusal ay magbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, na mahalaga para sa mga nag-aalala tungkol sa kanilang timbang.

Karne ng manok

Naglalaman ng malaking halaga ng protina at tryptophan, na tumutulong sa paggawa ng serotonin. Ang pangunahing bagay ay manatili sa pamantayan at hindi kumain nang labis.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kiwi

Ito ay may isang napaka-mayaman na komposisyon ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ito ay sapat na upang kumain ng isang piraso sa isang araw upang makakuha ng isang pang-araw-araw na dosis ng ascorbic acid, na kung saan ay kaya kinakailangan sa panahon ng malamig na panahon. Bukod dito, ang pagkain ng mga sariwang prutas at gulay sa taglagas at taglamig ay nakakatulong upang mapanatili ang slimness.

Mga pinatuyong prutas

Ang mga prun, pinatuyong aprikot, peras, mansanas at pasas ay nagpapanatili ng buong hanay ng mga bitamina at mineral. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na kainin ang mga ito na may pulot upang ang katawan ay makatanggap ng isang buong hanay ng mga sustansya.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Almendras

Ang masarap na mani ay isang mahusay na karagdagan sa tsaa, pati na rin isang paraan upang palakasin ang immune system at protektahan ang nervous system mula sa stress.

[ 8 ]

Persimmon

Naglalaman ng pectin, isang kapaki-pakinabang na sangkap na tumutulong na gawing normal ang panunaw. Sucrose at fructose, kasama rin sa prutas na ito, ay makakatulong na mapanatili ang normal na paggana ng cardiovascular system.

Sauerkraut

Makakatulong ito sa katawan na makayanan ang protina na pagkain at magiging isang kahanga-hangang side dish para sa mga pagkaing karne. Ang nicotinic acid na nakapaloob sa repolyo ay nagpapalakas sa mga binti at nagdaragdag ng kinang sa buhok.

Granada

Ang bitamina B1, na nakapaloob sa mga granada, ay nagpapabuti sa paggana ng utak at may positibong epekto sa proseso ng pagsasaulo. Ang pagkain ng matingkad na prutas na ito ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo at nagpapabuti ng paningin.