Ano ang maaari at hindi maaaring kainin pagkatapos ng paghahatid at sa panahon ng paggagatas?

Dapat mong kainin ang iyong kinakain sa mga huling linggo ng pagbubuntis. Sa diyeta ay dapat na mas maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas: 3-4 baso ng gatas sa isang araw, yogurt, yogurt, cottage cheese. Huwag kalimutan na isang araw dapat mong uminom ng tungkol sa dalawang liters ng likido (at kung ito ay mainit - tatlong liters). Dahil sa pagpapakain sa sanggol na kailangan mo tungkol sa 0.6-0.8 liters ng gatas kada araw, kailangan mong dagdagan ang caloric na halaga ng iyong pagkain. Bilang karagdagan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta upang isama ang mga itlog, isda (mas maganda marine, dahil ito ay naglalaman ng higit posporus) at karne (mas mahusay na upang bigyan ang kagustuhan karne ng usa, na kung saan ay mas mababa taba kaysa baboy, at mas makatas at masarap kaysa sa karne ng baka). Tiyaking isama ang mga gulay at prutas sa menu. Ang tanging eksepsiyon ay para sa sitrus (mga dalandan, dalanghita). Ang kanilang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng allergy, diathesis o pagtatae sa mga bata. Maging maingat sa pula ng mga mansanas, maraming strawberry at exotics sa anyo ng kiwi o pinya. Ang mga produkto ay napaka-helpful, at bilang para sa mga ibon ng kiwi - Prutas na ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina at tulad ng isang kahanga-hangang antioxidant na kasama niya sa mga katangian ay maaaring kumpara lamang buckthorn. Kaya huwag tanggihan ang iyong sarili ng mga prutas, ngunit gamitin ang mga ito sa pag-iingat. Ano ang ibig sabihin ng pag-iingat? Nangangahulugan ito na kailangan mong kumain ng isang prutas at alagaan ang bata sa loob ng ilang araw - kung may mga rashes. Kung hindi, maaari mong ligtas na kumain ng napatunayang produkto.

Kinakailangan na talikuran ang malakas na inuming nakalalasing, at ang alkohol ay hindi dapat na inabuso. Kung ikaw ay isang napakalaking tagahanga ng serbesa (at may mga kababaihan sa mga tulad nito), maaari mong bayaran ang 1-2 baso ng serbesa. Ngunit may isang kondisyon: dapat mo itong inumin ng 2 oras bago pagpapakain. Ito ay ang oras na kung saan ang lahat ng alak ay "magkakagulo" mula sa katawan.

Maaari kang uminom ng juice, alalahanin kung ano ang sinabi tungkol sa mga prutas, dahil sa pamamagitan at malaki ito ay pareho, lamang sa prutas, maliban sa juice, mayroon pa rin hibla.

Kung tungkol sa paraan ng pagluluto, dapat mong iwasan ang mataba, maanghang at pinausukang pagkain. Tandaan na ang matagal na paggamot sa init ng mga produkto ay humahantong sa ang katunayan na ang halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, halimbawa, mga bitamina, ay bumaba nang husto, o ganap na bumagsak. Gusto mo ng isang halimbawa? Tandaan kung ano ang sariwang kulay na brewed borscht? Tama iyan - maliwanag na pula. At anong kulay ang nakukuha niya pagkatapos ng ilang pagkulo? Pulang kayumanggi. At bakit nagbabago ito ng kulay? Oo, dahil wala pang isang milligram ng bitamina C na naiwan sa borsch!

Ngayon bumalik sa unang bahagi ng tanong - ano ang maaari mong kumain kaagad pagkatapos ng paghahatid? Sapagkat magsisimula kang mag-feed kaagad pagkatapos ng kapanganakan (kung hindi mo ginawa ang seksyon ng cesarean), pagkatapos ang lahat ng nasa itaas tungkol sa mga bunga ng sitrus at mga juice mula sa kanila ay nananatiling may bisa. Mag-ingat sa natural na tsokolate. Upang palitan ang katawan ng mga carbohydrates, mas mainam na magkaroon ng tsokolate ng gatas. Mahusay na ibalik ang lakas ng saging. Bukod pa rito, naglalaman ang mga ito ng hibla, na tutulong sa normalize ang dumi ng tao. Kapaki-pakinabang din ang mga mansanas. Mula sa mga peras ay dapat umiwas, sapagkat ang mga ito ay nakatali. Ngunit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas - kefir, yogurt, cottage cheese - maaari at dapat na kasama sa diyeta kaagad pagkatapos ng kapanganakan.