Ano ang maaari at hindi maaaring kainin pagkatapos ng panganganak at habang nagpapasuso?

Dapat mong kainin ang iyong kinain sa mga huling linggo ng pagbubuntis. Ang diyeta ay dapat magsama ng higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas: 3-4 na baso ng gatas bawat araw, kefir, yogurt, cottage cheese. Huwag kalimutan na dapat kang uminom ng halos dalawang litro ng likido bawat araw (at kung ito ay mainit - tatlong litro). Isinasaalang-alang na ang tungkol sa 0.6-0.8 litro ng gatas bawat araw ay kinakailangan upang pakainin ang isang sanggol, kailangan mong dagdagan ang caloric na nilalaman ng iyong diyeta. Bilang karagdagan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat mong isama ang mga itlog, isda (mas mainam na isda sa dagat, dahil mayroon itong mas maraming posporus) at karne sa iyong diyeta (mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang veal, na hindi gaanong mataba kaysa sa baboy, at mas makatas at malasa kaysa sa karne ng baka). Siguraduhing isama ang mga gulay at prutas sa menu. Ang tanging pagbubukod ay mga bunga ng sitrus (mga dalandan, tangerines). Ang kanilang hindi katamtamang pagkonsumo ay maaaring magdulot ng allergy, diathesis o pagtatae sa mga bata. Mag-ingat sa mga pulang mansanas, malalaking dami ng strawberry at kakaibang prutas tulad ng kiwi o pinya. Ang mga produktong ito ay napaka-malusog, at para sa kiwi - ang prutas na ito ay naglalaman ng napakaraming bitamina at tulad ng isang kahanga-hangang antioxidant na tanging sea buckthorn lamang ang maihahambing dito sa mga katangiang ito. Samakatuwid, huwag tanggihan ang iyong sarili sa mga prutas na ito, ngunit kainin ang mga ito nang may pag-iingat. Ano ang ibig sabihin ng pag-iingat? Nangangahulugan ito na kailangan mong kumain ng isang prutas at bantayan ang bata sa loob ng ilang araw - kung mayroong anumang mga pantal. Kung hindi, maaari mong ligtas na kainin ang napatunayang produkto.

Kinakailangang isuko ang matapang na inuming may alkohol, at hindi mo rin dapat abusuhin ang mga inuming may mababang alkohol. Kung ikaw ay isang malaking beer lover (at may mga ganoong tao sa mga kababaihan), maaari mong payagan ang iyong sarili ng 1-2 baso ng beer. Ngunit sa isang kondisyon: dapat mong inumin ito 2 oras bago magpakain. Ito ang eksaktong oras na kinakailangan para sa lahat ng alkohol na "mawala" sa katawan.

Maaari kang uminom ng mga juice, na naaalala kung ano ang sinabi tungkol sa mga prutas, dahil sa pangkalahatan ito ay pareho, ang mga prutas lamang, bilang karagdagan sa juice, ay naglalaman din ng hibla.

Kung tungkol sa paraan ng pagluluto, dapat mong iwasan ang mataba, maanghang at pinausukang pagkain. Tandaan na ang matagal na paggamot sa init ng mga pagkain ay humahantong sa ang katunayan na ang dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, tulad ng mga bitamina, ay bumababa nang husto, o sila ay ganap na nawasak. Gusto mo ng halimbawa? Tandaan kung ano ang kulay ng borscht kapag ito ay luto pa lamang? Tama iyon - maliwanag na pula. At anong kulay ang nakukuha nito pagkatapos ng ilang pigsa? Mapula-kayumanggi. At bakit ito nagbabago ng kulay? Dahil walang isang milligram ng bitamina C ang natitira sa borscht!

Ngayon ay bumalik tayo sa unang bahagi ng tanong - ano ang maaari mong kainin kaagad pagkatapos manganak? Dahil magsisimula ka ring magpakain kaagad pagkatapos manganak (kung wala kang isang seksyon ng cesarean), kung gayon ang lahat ng sinabi sa itaas tungkol sa mga bunga ng sitrus at juice mula sa kanila ay nananatiling may bisa. Mag-ingat sa natural na tsokolate. Upang mapunan muli ang katawan ng carbohydrates, mas mainam na kumain ng gatas na tsokolate. Ang mga saging ay napakahusay para sa pagpapanumbalik ng lakas. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng hibla, na makakatulong na gawing normal ang dumi. Ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang din. Dapat mong pigilin ang sarili mula sa mga peras, dahil sila ay paninigas ng dumi. Ngunit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas - kefir, yogurt, cottage cheese - ay maaari at dapat na isama sa diyeta kaagad pagkatapos manganak.