Ano ang mga paraan ng pagpapagaling sa bata?

Una sa lahat, ito ay pisikal na ehersisyo. Maaari kang gumawa ng iba't ibang pagsasanay sa kahit saan: sa bahay, para sa lakad, sa palaruan. Naglalakad, lumakad ka nang magkasama sa pamamagitan ng mga bato, puddles o nahulog na puno. Sa isang bata o sports ground isang bata ay maaaring maglakad sa isang log, umakyat sa isang hagdan at bumaba mula dito, atbp.

Kapag ang bata ay lumiliko sa dalawa, maaari kang gumawa ng pagsasanay sa umaga na kasama niya. Kung gagawin mo ang mga pagsasanay sa sanggol, ang mga aralin ay magkakaroon ng espesyal na alindog para sa kanya. Para sa mga maliliit na bata, ang pagsasanay sa umaga ay isang paraan na ang mga tunog ng lahat ng mga organo at mga sistema. Tinutulungan nito ang bata na magparaya nang mahusay ang araw ng trabaho. Sa pagsasanay sa umaga maaari mong isama ang mga pagsasanay na ito:

• paglalakad sa paligid ng silid para sa 1 minuto;
• apreta na may bends ng katawan - 3-4 beses;
• squats - 3-4 beses;
• Ang katawan ng katawan ay naalis at kanan - 2-3 beses;
• tumatakbo sa paligid ng silid - 12-15 segundo;
• kalmado na paglalakad para sa isang minuto. Siguraduhin na subaybayan ang tindig ng bata. Dalawang taon

Ang bata na may tamang postura ay tuwid ang kanyang ulo, ang kanyang mga balikat ay nasa parehong antas at bahagyang lapad, ang dibdib ay bahagyang nakausli, ang tiyan ay nakuha, ang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod ay tuwid. Upang bumuo ng isang tamang postura sa mga bata, kailangan mong magsagawa ng pagsasanay sa isang bangko, slide, na may bola, singsing, stick, lubid.

Ang isang malaking benepisyo para sa mga bata sa panahong ito ay mga aralin sa home sports complex. Ang mga pagsasanay na ito ay labis na kapana-panabik, bumuo sila ng kagalingan ng kamay, katalinuhan, nagpapalakas ng mga kalamnan.

Mga kalagayan para sa pisikal na edukasyon: isang mahusay na bentilador kuwarto, tahimik, maindayog na musika, walang mga distractions ng mga bagay at tunog ng bata. Sa mainit-init na panahon, ang ehersisyo ay pinakamahusay na ginugol sa labas. Ang mga damit ay dapat mapili sa isang paraan na ang bata ay madaling makalipat nang walang labis na overheating.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang bata na dalawang taon (at kahit isa at kalahating taon) na nakasakay sa isang maliit na traysikel na may mga pedal sa harap na gulong. Sa panahon nito, ang mga kalamnan ng mga binti ay pinalakas, ang mga cardiovascular at respiratory system ay sinanay, ang pagbabata at koordinasyon ng mga kilusan ay binuo.

Sa taglamig, ang tobogganing ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang bata ay kailangang ituro na bumaba mula sa maliliit na mababaw na mga slide. Tulad ng mga bata. At, magkano kaya kung ikaw, ang charter, sabihin: "Lahat! Sapat!", Nagsisimula ang bata upang dalhin ang sled kanyang sarili. Ang ehersisyo na ito ay bubuo din ng pagbabata, nagpapalakas sa mga sistema ng respiratory at cardiovascular, at bumubuo rin ng katangian ng character, tulad ng tapang.

Sa taglamig, sa panahon ng mga aktibong laro para sa bata ay dapat na maingat na subaybayan. Kung napapansin mo na ang sanggol ay pawis, kaagad ay dalhin siya sa bahay at magbago sa mga tuyong damit. Kung hindi, ang isang pawisan, flushed sanggol ay magsisimulang upang ilipat ang mas mababa at maaaring subcool. At ito ay puno ng malamig. Samakatuwid, umaalis sa taglamig sa kalye, hulaan - kung ano ang iyong gagawin at kung saan maglakad. Alam mo ito, maaari mong bihisan ang bata nang naaangkop.

Ang susunod na pamamaraan ng pagbawi ay pag-aalis ng kulay. Ang pagpapagod sa hangin ay isinasagawa tuwing umaga at therapeutic gymnastics, kapag ang bata ay nakikibahagi nang walang outerwear o sa panti. Maaari mong gamitin ang sumusunod na paraan: ang isa sa mga kuwarto ay maaliwalas upang ang temperatura sa loob nito ay 17-18 ° C. Ang bata ay tumatakbo sa ito at bumalik sa mainit-init na kuwarto, at kaya maraming beses. Kapaki-pakinabang na ang bata ay naglaro sa bahay sa ilang pantyhose at shirt. Pahintulutan siyang tumakbo sa palibot ng apartment na walang sapin ang paa. Sa tag-araw (sabihin nating, sa dacha o sa dagat), huwag hayaang magsuot ng sapatos ang iyong anak o halos hindi gumagamit ng sapatos. Ang paglalakad sa damo o sa lupa ay isang mahusay na paraan ng pagpapalakas at isang napaka-epektibong paraan upang maiwasan ang mga flat paa.

Ang paggamot ng tubig ay isang napakahusay na pamamaraan ng pag-aatake. Narito ang kung ano ako wrote isang kilalang doktor sa nakaraan VN Zhuk tungkol sa mga benepisyo ng bautismo sa malamig na tubig: "Paano mahina at malakas na bata, nabautismuhan sa taglamig sa tubig direkta mula sa isang well, ay pagbuo ng masyadong mabilis at halos agad-agad ay tumatagal ng isang espesyal na, kaaya-aya, masayahin, malakas na uri ... Isang mabilis na lumangoy sa malamig na tubig tiyak reinforces ang lahat ng mga proseso ng palitan balat reddens at nakalulugod sa mata :. Sanggol hitsura mapintog at kulay-rosas, bilugan, mas malakas at sucks nang buong kasakiman, pagkaraan nakatulog, ay hindi iiyak pagkatapos ng bautismo, ay tahimik at mukhang mas bago. Apat o anim na linggo ang isang mahinang bata ay hindi makikilala " .

Ang ilang mga tao isaalang-alang ang tubig paliguan bilang ordinaryong bathing. Ngunit ito ay lamang ng isang maliit na bahagi ng mga pagsusubo ng mga pamamaraan ng tubig, na inirerekomenda ng mga may-akda sa amin bilang "maingat" na pagbubuhos ng mga bata. Sa ganitong pag-ehersisyo ay may malubhang mga kakulangan. Una, ang mga pagkakaiba sa temperatura sa kasong ito ay mas mababa kaysa sa mga nakakatugon sa bata sa pang-araw-araw na buhay. At kahit na para lamang sa kadahilanang ito hindi sila maaaring magbigay ng isang epekto sa pag-ulan. Kahit na transplanted ang bata, ang pagkakaiba sa temperatura ay 10-12 ° C, samantalang sa mga manwal na ito ay inirerekomenda na babaan ang temperatura ng tubig sa pamamagitan ng pagsusubo sa pamamagitan ng 0.5-1 ° C sa 3-6 na araw.

Pangalawa, ang pagpapahirap na epekto sa sistemang ito ay panandalian at walang kapantay sa tagal ng epekto sa katawan ng mga komportableng kondisyon. Bilang BP Nikitin nagsusulat: "Para sa pagsusubo 5-6 minuto ay ibinigay, at para sa pagpapalayaw - ang natitirang 1434 minuto araw-araw."

Ayon sa N. Chusova, may-akda ng ilang mga libro tungkol sa mga hardening, sa mabuting epekto ng sapat lamang sistematikong at dahan-dahan na may asero pamamaraan - tulad epekto ay dapat na may sapat na matinding at prolonged.

Sa simula ng ikalawang taon ng buhay, maaari kang magdagdag ng mga bath ng kamay sa mga karaniwang pamamaraan ng tubig. Ang mga bata ay kadalasang handang maglaro sa tubig at may tubig. Ang bata ay maaaring ihandog upang ilagay ang mga bangka sa palanggana o upang maligo ang isang manika. Ang unang temperatura ng tubig (28 ° C) ay unti-unti na bumababa hanggang 20 ° C. Pagkatapos ng pamamaraan, ang kamay ng sanggol ay dapat na wiped dry.

Mula sa isang taon at kalahati maaari mong simulan ang dousing paa o paa paliguan. Ang mga pamamaraan na ito ay ginaganap pagkatapos ng pagtulog ng isang araw o gabi. Ang unang temperatura sa tag-araw ay 30-33 ° C, sa taglamig - 33-36 ° C. Bawasan ito sa pamamagitan ng 2-3 ° C bawat araw, pagkatapos ng 4-5 araw ito ay dadalhin sa 20-22 ° C. Tagal ng bath mula 1 hanggang 3 minuto. Sa parehong edad, ang isang bata ay maaaring kumuha ng shower. Ngunit ito ay isang kapana-panabik na pamamaraan, at hindi ito dapat gawin para sa mga bata na may hindi matatag na sistema ng nerbiyos. Ang ganitong mga sanggol ay dapat magpatuloy sa wet wiping o dousing. Ang temperatura ng tubig sa shower at sa panahon ng pagluluto ay dapat na sa simula ay 35 ° C sa tag-init at 36 ° C sa taglamig. Unti-unti, nabawasan ito sa 25 ° C at 28 ° C, ayon sa pagkakabanggit. Kung ang iyong sanggol ay may magandang shower, maaari mong gamitin ang isang mas kumplikadong pagbabago ng temperatura. Halimbawa, pagkatapos ilagay ang sanggol sa ilalim ng mainit na shower, babaan ang temperatura ng tubig sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 3-5 segundo, at pagkatapos ay itataas muli. Unti-unti, nadagdagan ang pagkakaiba ng temperatura, at ang pagbabago ay nagdala ng hanggang sa 4-5 beses.

Dahil dalawang taon ang bata ay maaaring lumangoy sa pond. Ito ang pinakamalakas na hardening agent. Kasabay nito ang sanggol ay nakalantad sa isang malaking masa ng tubig, araw at hangin. Magsimula ng paliligo na may maikling dives, pagkatapos ay taasan ang tagal nito sa 2-3 minuto. Inirerekomenda na ang isang bata na dalawa o tatlong taon ay maligo nang hindi isang beses sa isang araw sa temperatura ng hangin na 25-26 ° C at isang temperatura ng tubig na 25 ° C.

Kapag ang isang bata unang nakakatugon sa isang malaking masa ng tubig, maaaring siya ay takot. Kung gayon, huwag pilitin itong pumasok sa tubig. Mas mahusay na subukan upang pagtagumpayan ang kanyang takot sa panahon ng laro. Tumakbo kasama siya sa basa buhangin, maglaro sa "catch-up" sa mga alon, upang mangolekta ng mga bato at mga kabibi na dinala ng mga alon. Sa panahong ito, ang kalmante ay mapatahimik at magamit sa kasaganaan ng tubig. Unti-unti, magsisimula siyang pumunta sa tubig. Una sa bukung-bukong, mas malalim.

Tulad ng iba pang mga hardening procedure, sa mga unang palatandaan ng hypothermia, naligo ang paliligo at ang bata ay tuyo na may tuwalya at bihis.