Anong uri ng isda ang maaari mong kainin?

Ang isda at pagkaing-dagat sa pagpapasuso ay maaaring maging mahusay na mapagkukunan ng hindi lamang mga calories, kundi pati na rin ang iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento na kailangang-kailangan para sa bata. Mahalagang kainin ang tamang seafood, na maayos na inihanda at naglalaman ng pinakamataas na halaga ng mga elemento ng bakas. Mahalaga para sa mga kabataang nanay na malaman kung aling uri ng isda ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapasuso, at maaaring makapinsala sa isang sanggol o ina.

Mga benepisyo ng seafood sa paggagatas

Ang kaligayahan ng pagiging ina ay may maraming kompromiso, lalo na pagdating sa pagkain at pamumuhay. Ang iyong pagkain ay kritikal sa kalusugan at pag-unlad ng iyong anak, parehong sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

[1], [2], [3]

Maaari bang ipasuso ang isda at pagkaing-dagat?

Ang pagkaing isda ay isang malusog na uri ng pagkain na hindi ganap na maiiwasan, kahit na ang pagpapasuso. Ang isda at molusko ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga protina at omega-3 mataba acids, na tumutulong sa malusog na pag-unlad ng utak sa isang sanggol o bata. Ang hipon, pollock, hito, lata ng tsa at salmon na may mababang nilalaman ng methyl acid ay ligtas sa pagpapasuso.

Ang pagkaing dagat ay isang likas na pinagmumulan ng mga omega-3 na mataba acids at protina, na kapwa ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Habang naghahain ang seafood sa iyo ng lahat ng kinakailangang nutrients, ang ilang uri ng mga treat sa dagat ay maaaring mapanganib para sa iyong maliit na anak. Ang mercury sa seafood ay maaaring tumagos sa iyong dibdib ng gatas at makapinsala sa nervous system ng iyong anak. Mayroong ilang mga uri ng isda at pagkaing-dagat na may mataas na nilalaman ng mercury at iba pang nakakalason na materyales sa metal. Ito ay mas mahusay na maiwasan ang paggamit ng mga sangkap na ito sa panahon ng pagpapasuso. Maaari mong maiwasan ang hilaw na shellfish, shark, royal mackerel at swordfish. Samakatuwid, mahalagang hindi lamang kumain ng katamtamang halaga ng pagkaing-dagat, kundi pati na rin upang piliin ang mga ito ng tama.

Maaari ba akong kumain ng hipon at pusit na may isang ina na nag-aalaga, bibigyan ng panganib ng mercury? Kabilang sa lahat ng mga pagkaing-dagat, maaari mong ligtas na kumain ng hipon, pusit, pati na rin ng mga anchovy, herring, mackerel, sardine, oysters, freshwater trout, molusko.

Hipon - isang mababaw na marine species ng seafood. Maaaring pigilan ng hipon ang pagtaas ng labis na timbang, at tumutulong din na mapanatili ang kasalukuyang timbang. Ang pagkain ng 100 gramo ng hipon ay magbibigay sa iyo ng isang maximum ng tungkol sa 90 calories. Nagbibigay din sila sa iyo ng tungkol sa 16 gramo ng protina, na tutulong sa iyo na maging ganap na walang pagdaragdag ng walang laman na calorie. Ang hipon ay mayroon ding mababang nilalaman ng carbohydrate. Kapag kumain ka ng mga hipon sa panahon ng paggagatas, nakakakuha ka rin ng maraming halaga ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa iyong kalusugan, pati na rin para sa pagpapaunlad ng iyong anak. Ang hipon ay mayaman sa bakal, magnesiyo, at potasa, na makakatulong sa iyong pangkalahatang kalusugan, at makatutulong din sa pag-iwas sa anemia sa isang bagong panganak.

Ang mga cube para sa isang ina ng nursing ay kapaki-pakinabang din dahil sa kanilang mayamang komposisyon. Ang pusit ay isang produkto ng dagat. Pinupuntahan ng pusit ang mga pipino ng dagat, algae. Ang pusit ay isang napakahusay na produkto na nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng protina kapag nagpapasuso.

Maaari mong tangkilikin ang pusit kung iyong lutuin ito nang kumpleto at kumain ng limitadong dami. Maaari kang kumain ng isang squid isang beses sa isang linggo, pagkatapos ay hindi ito saktan ang sanggol.

Ang pusit ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina A, na isang mahalagang bitamina para sa mabuting kalusugan ng mata. Ang paggamit ng produktong ito ay tumutulong sa iyo upang tangkilikin ang magandang paningin at pigilan ang pagbuo ng visual na kapansanan sa iyong anak. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay gumaganap bilang isang malakas na antioxidant at nagpapabawas sa mga mapanganib na epekto ng libreng radikal na aktibidad.

Kalmar ay mayaman sa bitamina at naglalaman ng isang malaking bilang ng mga B bitamina. Ang bitamina B12 sa pusit ay pumipigil sa panganib ng anemya. Bilang karagdagan, tinutulungan ng bitamina B ang pagbabagong-buhay ng mga selula at tisyu.

Kalmar ay isang mayamang pinagkukunan ng mga protina na naglalaman ng mga amino acids na ang katawan ng sanggol ay hindi maaaring makagawa ng natural. Ang mga amino acids ay tumutulong sa tamang paglago at pag-unlad ng kalamnan tissue, na tinitiyak ang wastong pag-unlad ng bata sa unang taon ng buhay ng bata.

Ang mga crab stick ay isa sa mga pinakakaraniwang produkto sa ating bansa. Ang mga ito ay ginawa mula sa isang pinaghalong surimi na naproseso na may mga flavorings, tina at pampalasa. Ang crab sticks ay hindi ligtas na produkto sa panahon ng pagpapasuso. Mayroon silang parehong mga benepisyo at mga epekto, at depende ito sa kung paano ang iyong katawan reacts dito. Ang kaligtasan ng mga crab sticks ay depende rin sa uri ng isda na ginamit upang gawin ito.

Mga benepisyo ng pagkain ng mga crab sticks sa pagpapasuso:

1. Mababang antas ng taba at calories: ang mga crab stick ay may mababang antas ng taba at calories, na ginagawang isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kung titingnan mo ang iyong kolesterol. 10 gramo ng chopsticks naglalaman ng 1 g ng taba, 81 calories at 17 milligrams ng kolesterol.
2. Naglalaman ng mababang antas ng mercury: Mercury ay isang pollutant na naninirahan sa ilang mga species ng isda. Maaari itong makaapekto sa pag-unlad ng nervous system ng bata. Ngunit ang crab sticks ay naglalaman ng maliit na mercury, kung ang mga ito ay ginawa ng surimi.
3. Naglalaman ng mataas na antas ng posporus: ang crab sticks ay naglalaman ng isang malusog na dosis ng posporus. Ang posporus ay 1% ng aming kabuuang timbang ng katawan. Ito ay naroroon sa karamihan ng mga bahagi ng ating katawan, pangunahin sa mga buto. Tinutulungan ng posporus ang tamang paggana ng mga kalamnan at bato. Sinusuportahan nito ang pagpapaandar ng malusog na fibers ng nerve. Ang inirerekumendang araw-araw na dosis ng posporus ay 700 milligrams bawat araw. 10 gramo ng crab sticks ay magbibigay sa iyo ng 240 milligrams ng phosphorus.

Posible bang kumain ng caviar para sa nursing mother? Ang Caviar ay tumutukoy sa isa sa mga delicacy ng pagkain sa dagat. Ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at ang ina.

Ang Caviar ay isang masaganang pinagkukunan ng protina sa pandiyeta, na napakahalaga para sa pag-unlad at pagpapaunlad ng iyong anak. Tinutulungan din nito na ibalik at mapanatili ang balat, organo at kalamnan tissue. Ang Omega-3 na mataba acid sa calf ay binabawasan ang mga antas ng triglyceride na makatutulong na mabawasan ang iyong mga pagkakataon ng sakit sa puso. Ito rin ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina B at ang pangunahing pinagkukunan ng bitamina D. Ang Vitamin D ay ang pangunahing sangkap na nagsisiguro sa normal na pag-unlad ng mga buto sa isang bata hanggang sa tatlong taong gulang. Talagang kailangan ng bawat bata ang bitamina na ito, dahil hindi ito sinasadya sa katawan. Samakatuwid, ang regular na pag-inom ng caviar ay maaaring magbigay ng mga pangangailangan ng parehong ina at sanggol sa bitamina na ito.

Anong uri ng itlog ang mas gusto mo at maaari kang kumain ng pulang caviar para sa ina ng pag-aalaga? Ang nilalaman ng microelements at bitamina sa parehong pula at itim na caviar ay halos magkapareho. Samakatuwid, maaari mong piliin ang caviar na mas gusto ng iyong ina. Subalit kung ang caviar ay isang by-produkto ng isda, ang nilalaman ng mercury sa caviar ay maaaring mas mataas kaysa sa isda. Dapat itong isaalang-alang, at kapag nagpapakain sa sanggol, kailangan mong pumili lamang ng kalidad na caviar.

[4], [5]

Isda na may pagpapasuso

Posible bang isda habang nagpapasuso sa isang bagong panganak? Ayon sa lahat ng mga rekomendasyon, kapag ang isang ina ay nagpapakain sa kanyang sanggol, ang halaga ng isda sa kanyang pagkain ay dapat na tumaas dahil sa kapaki-pakinabang at masustansiyang uri. Ito ay dahil sa mga benepisyo ng isda sa pagpapasuso. Ang isda ay ang imbakan ng omega-3 fatty acids. Ito ay isang mapagkukunan ng bitamina D at mga pangunahing mineral tulad ng bakal, magnesiyo, yodo, selenium at tanso. Dapat kang magdagdag ng isda sa araw-araw na pagkain upang mapabuti ang kalusugan at pag-unlad ng sanggol.

Anong uri ng isda ang maaaring gamitin kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak na sanggol? Ang ilang mga uri ng isda ay superfoods para sa mga ina ng pag-aalaga, dahil naglalaman ang mga ito ng mas mataas na antas ng mataba acids at mas mababang antas ng mercury. Kabilang sa mga naturang species ang Atlantic mackerel, capelin, char, herring, mullet, salmon, bahaghari trout, hake. Ang mga isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, at mayroon ding isang mababang nilalaman ng puspos na taba.

Maaari ba akong kumain ng rosas na salmon na may mga nursing mom? Ang pink salmon ay isang isda na mayaman sa nutrients, kaya ang pagdaragdag nito sa iyong diyeta sa panahon ng paggagatas ay maaaring magbigay ng mabuting kalusugan para sa iyo at sa tamang pag-unlad ng sanggol. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-ubos ng rosas na salmon sa panahon ng pagbubuntis:

1. Nagtataas ng pagbabata: ang pink na salmon ay may isang malaking bilang ng mga calories, na umaabot sa 1350 calories bawat kilo at 303 calories bawat 100 gramo ng karne. Ang pagdaragdag ng isda sa diyeta para sa isang bata ay maaaring masiyahan ang kanyang mga pangangailangan sa mas mataas na enerhiya at makatulong na labanan ang pagkapagod ng ina kapag nag-aalaga ng isang bagong panganak.
2. Komposisyon ng protina: ang pink na salmon ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga protina. Ang protina na nilalaman sa pink na salmon ay umaabot sa 18.4 g bawat 100 g ng karne. Tulad ng alam mo, ang mga protina ay mga bloke ng gusali para sa mga selula ng aming katawan. Ang regular na paggamit ng protina ay nagtataguyod ng paglago at pag-unlad ng bagong panganak.
3. Nagpapalakas ng tono ng kalamnan: ang kulay-rosas na karne ng salmon ay naglalaman ng arginine - isang amino acid na maaaring ma-activate ang growth hormone. Ang pagkain ng isda ay nakakatulong na mapabuti ang tono ng kalamnan at binabawasan ang akumulasyon ng taba sa katawan ng isang ina pagkatapos ng pagbubuntis. Kaya, maaari mong kontrolin ang iyong nakuha sa timbang kasama ang pagbibigay ng katawan ng sanggol na may mga mahahalagang amino acids.
4. Isang masaganang pinagmumulan ng mga bitamina: ang kulay-rosas na salmon ay isang mapagkukunan ng bitamina A at bitamina B12. Ang pagsasama nito sa iyong diyeta ay maaaring madagdagan ang halaga ng mga antioxidant sa iyong katawan na tumutulong sa labanan ang macular degeneration, maiwasan ang oxidative stress at alisin ang mga libreng radical. Maaari rin itong protektahan ang iyong sanggol mula sa peligro ng mahihirap na mass gain sa katawan sa mga unang buwan ng buhay.

Samakatuwid, ligtas na ubusin ang kulay-rosas na salmon na may paggagatas, ngunit sa katamtamang halaga. Bilang karagdagan, tiyaking tama ang pagluluto ng isda na ito, kahit man lamang, hanggang sa 145 ° bago ito kainin. Ang isda ng dagat na may pagpapasuso, na maayos na niluto, ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng impeksyon sa tiyan at pagkalason sa pagkain.

Maaari ba akong kumain ng sea bass para sa nursing mother? Anumang marine fish ay may mga pakinabang, dahil ang tubig ng dagat ay itinuturing na mas malinis, at ang isda sa bagay na ito ay higit na pandiyeta. Ang bass ng dagat sa paghahambing sa ilog ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang.

Ang bass ng dagat ay isang isda na may malalaking mga natuklap at malambot na laman. Ang isda ay may isang malakas na katawan, at ang mga fillets nito ay makapal at matatag, kaya ang isda na ito ay maaaring mapanatili ang higit na kahalumigmigan. Ang bass ng dagat ay lubhang nakapagpapalusog at nag-aalok sa iyo ng maraming benepisyo sa kalusugan.

1. Nagbibigay ng mahusay na halaga ng protina: ang bass ng dagat ay mayaman sa mga protina. Ang mga protina ay hindi lamang nag-aayos ng mga napinsalang selula, kundi tumutulong din sa pagbuo ng mga bagong tisyu. Ang isang fillet ay naglalaman ng tungkol sa 50 gramo ng protina. Kaya, ang sea bass ay nag-aalok sa iyo ng higit sa 25% ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng mga protina.
2. Nagbibigay ng mga pangunahing bitamina: bass ng dagat ay isang mahusay na mapagkukunan ng vitally mahalagang vitamins. Isang solong fillet lamang ang nagbibigay ng 25% ng mga pangangailangan ng bitamina D. Dagdag pa, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at tumutulong sa iyo na magkaroon ng mabuting kalusugan at paningin. Ang B-complex ng mga bitamina sa isda ay tinitiyak sa iyo ang pag-iwas sa panganib ng anemia sa panahon ng paggagatas. Ang mga bitamina ay tumutulong din sa angkop na paglago ng iyong sanggol.
3. Ang bass ng dagat ay nagbibigay ng mga sangkap ng mineral, tulad ng sink, bakal, magnesiyo, kaltsyum at potasa. Ang isang bahagi lamang ng isang fillet ng isda ay natutugunan ng 15% ng iyong mga kinakailangan sa bakal at 20% ng iyong mga kinakailangan sa magnesiyo. Ang isang mahusay na paggamit ng bakal ay nagbibigay ng isang mahusay na halaga ng pula ng dugo sa panahon ng pagpapasuso at pinipigilan ang panganib ng iba't ibang mga sakit. Ang regla ng magnesiyo ay nagpapatibay sa iyong presyon ng dugo, at ang kaltsyum at iba pang mga mineral ay nagbibigay din ng magandang pangsanggol na pag-unlad.
4. Ang bass ng dagat ay naglalaman ng ilang mga unsaturated fats. Ang pagkonsumo ng unsaturated fats ay nakakatulong na mabawasan ang masamang kolesterol at humahadlang sa panganib ng mga problema sa puso.
5. Ang sea bass ay isang uri ng isda na nagpapalakas sa IQ ng isang bagong panganak na sanggol dahil sa isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang omega-3 na mataba acids.

Anong uri ng isda ang maaari kong magpasuso ng ina? Maaari ba ang breastfed ng isda sa ilog? Totoong, sa panahon na ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa isda ng dagat. Ang pangingisda sa pangingisda ay pangunahin sa mola at algae, na maaaring maging sanhi ng mga hindi gustong reaksiyon sa bata. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na hindi kumain ng isda ilog kapag lactating.

Maaari ko bang kumain ng red fish nursing mom? Ang lahat ng mga varieties ng pulang isda ay isda ng dagat, na maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang Salmon ay isa sa mga species ng pulang isda. Ang Salmon ay itinuturing na isang isda, na may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na species na mayaman sa maraming mga elemento ng trace. Una sa lahat, ang salmon ay isang rich source ng bitamina B12 at bitamina B3 o niacin. Ang mga bitamina ay nagdaragdag ng magandang kolesterol sa katawan.

Gayundin ang salmon ay isang reservoir ng omega-3 mataba acids, na mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit. Tumutulong din ang mga mataba acids ng Omega-3 upang mabawasan ang mga problema na nauugnay sa utak, tulad ng pagbabawas ng kakayahan sa pag-iisip sa mga sanggol.

Ang salmon din ay naglalaman ng bioactive na mga protina, na kung saan ay mabuti para sa joints. Bilang karagdagan, ang siliniyum, na nakuha mula sa isda ng isda, ay mabuti para mapigilan ang pamamaga ng mga kasukasuan.

Samakatuwid, ang pulang isda na may pagpapasuso ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang at kailangang-kailangan na mga produkto para sa nilalaman ng mataba acids.

Ang isa pang uri ng pulang isda ay tuna. Ang pag-inom ng limitadong halaga ng tuna sa pagpapasuso ay hindi makapinsala sa iyo o sa iyong lumalaking sanggol, dahil ang mataba na isda ay may malaking nutritional properties. Ang Tuna ay nagbibigay ng iyong katawan na may mataas na antas ng protina, pati na rin ang sapat na dami ng bitamina D at omega-3 na mga mataba acids, sa ganyang paraan nag-aambag sa pag-unlad ng sanggol. Tinutulungan ng Omega-3 ang pag-unlad ng utak, mata at nerbiyos ng bata.

Maaari ba itong tuyo o inasnan na pulang isda habang nagpapasuso? Kung ikaw ay nagpapasuso, iwasan ang kumain ng pinalamig, tuyo o inasnan na salmon at iba pang mga hilaw na pagkaing-dagat. May mga panganib ng pagkontrata ng isang viral o bacterial infection kung kumain ka ng bahagyang niluto o raw seafood. Kung kaya, kung nais mong mapanatili ang kalusugan ng iyong anak at alisin ang anumang impeksiyon, hindi ito inirerekomenda na kumain ng hindi handa na pulang isda.

Maaari ba akong kumain ng herring na may isang ina na nag-aalaga? Ang anumang inasnan na isda na may pagpapasuso, kabilang ang herring, ay maaaring maglaman ng malaking halaga ng asin. Maaari itong antalahin ang labis na likido sa katawan ng ina at ng bata. Ang sobrang likido ay isang pagkarga sa mga bato ng sanggol, kaya dapat iwasan ang isda ng asin. Ang isda na may pagpapasuso sa unang buwan ay dapat magbukod ng mga inasnan na species, sapagkat ito ay maaaring makaapekto sa kalidad ng gatas at ang bata ay maaaring magbigay ng suso sa lahat.

Ang parehong naaangkop sa pinausukang isda na may pagpapasuso. Bilang karagdagan sa mataas na antas ng asin, ang isda na ito ay naglalaman ng mga taba, na maaaring maapektuhan ng maayos sa atay ng ina at sanggol. Ang mainit na pinausukang isda na may pagpapasuso ay maaaring gamitin minsan isang buwan, dahil ang mainit na paninigarilyo ay nagbibigay ng pagkawasak ng maraming mga bakterya, ngunit sa kabila nito ito ay itinuturing na isang mataba na isda.

Ang pinatuyong o tuyo na isda na may pagpapasuso ay isang isda na tuyo at napanatili dahil sa isang malaking halaga ng asin. Hindi mo maaaring ubusin ang gayong isda, dahil ang gayong halaga ng asin ay maaaring makapagtaas ng presyon ng dugo, maging sanhi ng pamamaga, at makagagambala rin sa normal na proseso ng paggagatas.

Ang paghahanda ng isda sa panahon ng pagpapasuso ay mahalaga, dahil mahalaga na mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng isda at, sa parehong oras, hindi ito maging mataba o nakakapinsala. Ang pinakuluang isda na may pagpapasuso ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo, dahil ang proseso ng pagluluto ay maaaring sirain ang maraming mga impeksyon at makatipid ng mga bitamina. Bilang karagdagan, maaari mong lutuin ang isda na ito para sa isang pares ng pagdaragdag ng mga gulay. Ang mga recipe ng isda na may pagpapasuso ay maaaring iba, ngunit ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang paggamit ng maraming asin at taba. Posible ba ang pritong isda habang nagpapasuso? Maaari kang magluto ng isda sa pamamagitan ng pagluluto nito sa grill, na magiging masarap, at kapaki-pakinabang, at may pinakamababang halaga ng taba.

Ang mga isda ay dapat na nasa diyeta ng batang ina, habang siya ay nagpapasuso sa sanggol. Ang presensya sa diyeta ng isda o ilang pagkaing dagat ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay nagbibigay ng isang sapat na antas ng protina, mataba acids at mineral. Samakatuwid, ang ina ay kinakailangang kumain ng isda na may paggagatas, mahalaga lamang na piliin ang tamang varieties at lutuin nang tama. 

[6], [7]