Anong mga mani ang maaaring nagpapasuso sa ina: ang listahan

Natural at mayaman sa mga sustansya, at, bilang karagdagan, napakasarap, ang mga mani ay maaari at dapat siyempreng isama sa diyeta ng mga babaeng nagpapasuso. Sa mga tuntunin ng kanilang komposisyon, ang mga mani ay kabilang sa mga pinakamahalagang produkto ng pagkain na nagdudulot ng pangmatagalang pagkabusog at maginhawa para sa meryenda sa labas ng bahay, halimbawa, sa paglalakad. Samakatuwid, ang sagot sa tanong: ang isang ina na nagpapasuso ay makakain ng mga mani ay tiyak na positibo. Ngunit kung alin ang mas gusto, pag-aaralan pa natin.

Ang mga bitamina at mineral, protina, unsaturated fatty acid na nilalaman ng mga mani ay nakakatulong sa mas mabilis na pagpapanumbalik ng antas ng kalusugan ng ina bago ang panganganak. At tumagos sa gatas ng suso, nagbibigay sila ng sapat na nutrisyon at normal na pag-unlad ng bata.

Ang mga mani ay itinuturing na isa sa pinakamalakas at pinaka-mapanganib na allergens. Dapat itong isaalang-alang kapag ipinakilala ang mga ito sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Gayunpaman, kung walang allergy sa anumang uri ng nut sa kasaysayan ng pamilya, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na ang lahat ay magiging maayos sa bata. Ang ilang mga uri ng mga mani ay itinuturing na mas mapanganib sa bagay na ito, gayunpaman, ang mga reaksyon ng katawan ay napaka-indibidwal, kaya ang mga mani ay dapat na ipakilala sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga nang paunti-unti - isa o dalawa, depende sa laki, at dapat na obserbahan ang kondisyon ng bata. Sa pagtatapos ng linggo, kung maayos na ang lahat, makakakain na ang ina ng isang dakot na mani sa isang araw (hindi na kailangan). Kahit na may mga allergy sufferers sa pamilya na hindi kayang tiisin ang mga mani, ito ay hindi isang katotohanan na ang sanggol ay minana ang ugali na ito. Bilang karagdagan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkonsumo ng ina ng mga mani sa panahon ng paggagatas ay isang hakbang sa pag-iwas laban sa mga reaksiyong alerdyi sa kanyang anak sa produktong ito sa hinaharap. Sa pamamagitan ng paraan, nalalapat ito hindi lamang sa mga mani.

Mga nogales

Ang ganitong uri ng mga mani ay tinatawag ding Voloshskie. Ito ang pinakakaraniwan sa ating teritoryo. Ito ay kinakain hilaw at tuyo, at maging berde. Ito ay mga berdeng mani na naglalaman ng pinakamaraming bitamina C, at alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo nito para sa katawan - walang mahalagang proseso ang magagawa nang wala ang direkta o hindi direktang pakikilahok nito. Ang mga hinog na mani ay hindi naglalaman ng maraming bitamina gaya ng mga berde, ngunit sila ay sapat na.

Ang bitamina B1 (thiamine) ay kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba, at carbohydrates. Ito ay kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad ng sanggol, para sa normal na paggana ng nervous system nito, puso at mga daluyan ng dugo, at panunaw. Ito ay tinatawag na bitamina ng optimismo, ito ay kasangkot sa synthesis ng mga selula ng dugo. Ang mga bitamina B2 (riboflavin) at B3 (PP, nicotinamide) ay nakikilahok din sa hematopoiesis at marami pang ibang proseso na tumitiyak sa buhay. Rutin at carotenoids, bitamina E, maraming mga bahagi ng mineral: magnesiyo, kung wala ang lahat ng mga katangian ng bitamina B1 ay hindi ganap na ipinahayag; ang bakal sa kumbinasyon ng mga bitamina B ay pumipigil sa pag-unlad ng anemia; sink, yodo, kaltsyum, posporus - isang buong bitamina at mineral complex, na kasama ng mga langis, protina, hibla, mataba acids at isang host ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay maaaring maiwasan ang paglitaw ng anumang kakulangan.

Maaari bang kumain ng mga walnut ang isang nursing mother? Ang sagot ay halata, ngunit hindi hihigit sa lima hanggang pitong piraso bawat araw. Hindi rin kailangan ang pang-araw-araw na pagkonsumo. Ang sobrang pagkain ay nagbabanta sa hindi pagkatunaw ng pagkain, allergy at maging sakit ng ulo. Ang mga taong may sakit sa pagtunaw, hypercoagulation ng dugo, mga sakit sa balat - neurodermatitis, eksema, psoriasis ay hindi dapat kainin ang mga ito. Ang mga walnuts ay napakataas sa calories, ngunit halos walang carbohydrates, kaya sa pamamagitan ng pagkain sa kanila, ang isang babaeng nagpapasuso ay hindi nanganganib na masira ang kanyang pigura.

May isang opinyon na ang pagkain ng mga mani, lalo na ang mga walnut, ay nagpapataas ng kalidad at dami ng gatas ng ina. Sa katunayan, ang dami ay hindi tumataas, ngunit ang nutritional value ay tumataas, at ang sanggol ay hindi humihingi muli ng pagkain nang kaunti pa.

Ito rin ay pinaniniwalaan na ang balat na tumatakip sa nut kernel ay nagdudulot ng mga allergy. Kung aalisin mo ito, at madaling alisin mula sa mga walnuts, kung gayon ang mga puting nilalaman ng kernel ay mas hindi gumagalaw, bagaman mayroong mas kaunting mga kapaki-pakinabang na sangkap dito.

Ang mga mani ay hindi kailangang inihaw bago kumain, ang jam na ginawa mula sa kanila, nut paste at confectionery na may mga mani ay hindi papalitan ang mga mani. Halos walang pakinabang sa mga naprosesong mani, at ang mga naturang produkto ay maaaring makapukaw ng labis na sentimetro sa baywang ng ina at colic sa sanggol.

Ngunit ang natural na walnut oil ay maaaring idagdag sa mga salad at porridges. Naglalaman ito ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na mayaman sa mga mani, at isang mahusay na pag-iwas para sa paninigas ng dumi sa parehong ina at anak.

Mga pine nuts

Ang mga nakakain na buto ng mga punong coniferous (cedar pine), napakasustansya at malusog, ay itinuturing na pinaka hypoallergenic at ligtas para sa mga nagpapasusong ina. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina at mineral, pati na rin ang nutritional value, ang mga buto ng cedar ay hindi mas mababa sa, at kahit na malampasan, iba pang mga uri ng mani. Ang protina ng gulay nito ay perpektong hinihigop ng katawan ng tao (99%). 14 amino acids ay matatagpuan sa nut protein, kabilang ang arginine, na kinakailangan para sa normal na pag-unlad at paglaki.

Maaari bang kumain ng mga pine nuts ang isang nursing mother? Siyempre, kung posible na isama ang mga ito sa diyeta, at hindi sila nagiging sanhi ng mga alerdyi sa kanya o sa bata. Kailangan mong magsimula sa isang maliit na bahagi - dalawa o tatlong mani. Ang mga sustansya mula sa mga mani ay mapupunta sa gatas ng ina, at matatanggap ito ng bata. Ang 30 g ng produktong ito ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng protina, titiyakin nila ang mahusay na metabolismo ng ina at, nang naaayon, ang bata. Ang mga buto ng cedar pine ay naglalaman ng bitamina A, grupo B (thiamine, raboflavin, nicotinamide) at α-tocopherol, pati na rin ang kalahati ng periodic table, lysine, tryptophan at methionine. Ang kanilang komposisyon ay nagbibigay ng halos lahat ng mga pangangailangan ng katawan ng tao sa mga nutritional ingredients.

Ang mga peeled nuts ay dapat na sariwa at itago sa isang selyadong pakete, kung ang mga kondisyon ng imbakan ay nilabag, ang mga langis na nakapaloob sa malalaking dami sa mga butil ay maaaring mag-oxidize. Ang ganitong mga mani ay hindi lamang walang silbi, ngunit nakakapinsala din.

Ang isang alternatibo sa mga mani na hindi tumutubo sa aming lugar ay maaaring ang kanilang langis, na nagpapanatili ng mga pangunahing kapaki-pakinabang na elemento at maaaring magamit bilang isang dressing para sa mga salad, cereal, at dessert.

Hindi tulad ng mga walnut, ang mga pine nuts ay naglalaman ng maraming carbohydrate compound at ang kanilang hindi katamtamang pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng hindi gustong pagtaas ng timbang.

Mani

Ito ay sa halip ay isang root crop, dahil ito ripens sa ilalim ng lupa at bubuo mula sa parehong sa itaas-lupa at sa ilalim ng lupa basal bulaklak. Tinatawag din itong groundnut, bagaman kabilang ito sa pamilya ng legume. Sa mga tuntunin ng nutritional value, ang mga mani ay hindi mas mababa sa mga mani, na naglalaman ng higit sa 45% na taba, higit sa 25% na protina at mga 10% na carbohydrates. Bitamina A, E, D, maliban sa B6 at B12, isang buong hanay ng iba pang mga bitamina ng pangkat na ito, lalo itong mayaman sa folic acid (bitamina B9). Naglalaman ng potasa, bakal, magnesiyo, tanso at mangganeso, antioxidants-polyphenols at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ang pinakanaa-access sa mga produktong inuri bilang mga mani.

Maaari bang kumain ng mani ang isang nagpapasusong ina? Ang prutas na ito ay itinuturing na pinakamalakas na allergen sa mga mani. Lalo na hilaw, ang mapula-pula na balat nito ay nagiging sanhi ng mga allergy. Kung kumain ka ng mani, pagkatapos ay tuyo ang mga ito sa oven, pagbabalat ng balat, na madaling matanggal. Mayroong higit pang mga antioxidant-polyphenol sa mga pinatuyong mani.

Ang mga mani ay madaling mapalitan ng mga walnut, na hindi gaanong kapaki-pakinabang. Ngunit kung ang ina o ang bata ay walang allergy, kung gayon ang pagkain ng isang dakot ng mani ay hindi nakakapinsala, ngunit kahit na kapaki-pakinabang. Kailangan mong simulan nang maingat na ipasok ito sa diyeta, obserbahan ang reaksyon ng bata.

Mas mainam na bumili ng mga mani sa mga pod at tuyo ang mga ito sa kanila. Kung bumili ka ng mga peeled nuts, mas mahusay na patuyuin ang mga ito sa iyong sarili. Sa ganitong paraan sasailalim sila sa kinakailangang paggamot sa init bago gamitin. Dapat kang pumili ng mga mani na hindi inaamag, ng pantay na kulay at hindi amoy ng kahalumigmigan. Ang mga handa na produkto ay maaaring kontaminado ng mga pathogenic microorganism, ang mga mani sa mga bag at garapon ay karaniwang naglalaman ng mga additives at preservatives ng lasa. Hindi ipinapayong kainin ang mga ito ng isang nagpapasusong ina.

Ang mani ay mabigat na pagkain, kaya dapat limitahan ang kanilang pagkonsumo. Bilang karagdagan, ang mga ito ay napakataas sa calories, kaya hindi sila dapat abusuhin. Ang mga mani ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa mula sa gota at arthrosis, ang pag-iingat ay dapat gamitin sa kaso ng isang pagkahilig sa trombosis at labis na labis na katabaan.

Ang peanut butter ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng buong produkto at maaaring idagdag sa mga salad at lugaw.

Kasoy

Sa mga tuntunin ng komposisyon at caloric na nilalaman, ang Indian nut o cashew ay hindi masyadong naiiba sa mga katapat nito mula sa iba pang mga puno: humigit-kumulang sa parehong kumplikado ng mga bitamina, microelements, amino acids. Naglalaman ito ng mga protina at carbohydrates, nangunguna sa nilalaman ng magnesiyo, nangunguna sa maraming mga produkto sa nilalaman ng bakal at potasa, mayroon itong maraming posporus at sink. Ito ay may maraming choline o bitamina B4, na kumokontrol at normalizes metabolic proseso, bituka aktibidad at paghahatid ng nerve impulses. Ang pagkain ng mga mani na ito ay makakatulong sa ina na mabilis na mabawi ang lakas pagkatapos ng panganganak, palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo, kaligtasan sa sakit, at maiwasan ang pagbuo ng anemia.

Ang mga allergy sa cashew ay itinuturing na bihira, posibleng dahil sa kakulangan ng manipis na shell sa kernel na kadalasang nagdudulot ng pangangati at mga reaksiyong alerhiya.

Ang kakaibang nut na ito ay naging pamilyar at paboritong produkto para sa marami. Maaari bang kumain ng cashew nuts ang isang nursing mother? Oo, sa kondisyon na ang parehong mga kondisyon ay natutugunan: subukan muna kung ano ang magiging reaksyon ng bata; pagkatapos - huwag kumain nang labis. Ang ilang mga mani sa isang araw ay sapat na.

Ang mga Indian nuts ay ginagamit din upang gumawa ng langis, na mas pinong kaysa sa langis ng mani.

Hazelnut

Ang cultivated hazelnut at ang ligaw na kamag-anak nito ay hindi mababa sa nutritional value sa iba pang mga mani, at kahit na higit pa sa ilang sa caloric na nilalaman.

Ang mga butil ng nut ay naglalaman ng maraming protina, langis, ascorbic acid at tocopherol, thiamine at riboflavin. Ang mga hazelnut ay naglalaman ng biotin, na tinatawag ding bitamina B7, na kinakailangan para sa pagkasira ng carbohydrates at glucose. Gayundin, ang pakikipag-ugnay sa iba pang mga bitamina ng grupo nito, pinipigilan nito ang pagbuo ng anemia, nagtataguyod ng paggamit ng mga taba at fatty acid. Ito ay humahantong sa nilalaman ng mangganeso. Ang kumbinasyon ng calcium at zinc ay ginagarantiyahan ang lakas ng bone tissue, magnesium at potassium ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular at nervous system. Ang iron, thiamine at riboflavin ay mga hematopoietic na kadahilanan, ang mga amino acid ay napakahalaga para sa isang lumalagong organismo. Ang mga mani na ito ay hindi ipinagbabawal para sa mga diabetic. Ang mga hazelnut ay naglalaman ng halos walang carbohydrates, kaya maaari mong kainin ang mga ito nang walang takot na tumaba. Bilang karagdagan, nakakatulong ito na alisin ang mga toxin at slags mula sa katawan.

Maaari bang kumain ng mga hazelnut ang isang nagpapasusong ina? Kung ang ina ay hindi allergic sa ganitong uri ng nut, pagkatapos ito ay posible at kinakailangan. Ngunit may pag-iingat, tulad ng lahat ng mga bagong produkto ng pagkain. Dapat itong ipasok sa diyeta ng ina nang paunti-unti, na sinusunod ang kondisyon ng bata. Kahit na ang ina at anak ay pinahihintulutan ng mabuti ang mga hazelnut, hindi ka dapat madala sa delicacy na ito - ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga mani ay hindi dapat lumampas sa 30-50g, ang sobrang pagkain ay maaaring maging sanhi ng spasm ng mga cerebral vessel.

Iba pang mga mani, pinatuyong prutas at pampalasa

Sa ating klima, kapag ang sariwang ekolohikal na malinis at hindi naprosesong mga gulay at prutas ay wala nang humigit-kumulang pitong buwan sa isang taon, ang mga mani, buto, pinatuyong prutas at gulay ay maaaring maging isang malaking tulong, na nagbibigay sa isang ina at sa kanyang sanggol ng lahat ng kinakailangang hanay ng mga sustansya. Ang lahat ng mga ito ay kumakatawan sa mga multivitamin-mineral complex na may ilang maliit na pagkakaiba sa komposisyon at, kung maiimbak nang tama, panatilihin ang kanilang mga katangian sa isang antas o iba pa hanggang sa bagong ani.

Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant, may mga antiseptic na katangian at makakatulong sa isang nagpapasuso na ina na malampasan ang mga sipon at ilang iba pang mga problema sa kalusugan (hypertension, nervous disorder, anemia) nang hindi gumagamit ng mga gamot, dahil halos lahat ng mga mani ay ginagamit sa katutubong gamot.

Ang mga almond ay hindi nabanggit dati. Maaari din silang kainin ng katamtaman ng isang nagpapasusong ina at ang mga rekomendasyon para sa kanilang paggamit ay hindi naiiba sa mga nauna. Ang mga mani na ito ay naglalaman ng maraming calcium, magnesium at pyridoxine (bitamina B6), langis at amino acids. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga almendras ay hindi rin napansin bilang isang mapanganib na allergen, ang mga hazelnut at mani ay nagiging sanhi ng mga alerdyi nang mas madalas. Ngunit ang mga ito ay ipinakilala mula sa edad na tatlong buwan, pagkatapos ng higit pang mga inert varieties. Sa pinaka-kanais-nais na mga reaksyon, ang isang ina ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa sampung mani bawat araw, ang lingguhang dosis ay 30 piraso. Ang mga almond ay naglalaman ng choline at biotin, folic acid at iba pang bitamina B na kinakailangan para sa hematopoiesis at pag-renew ng cell. Ang periodic table ay ipinakita din sa nut na ito nang ganap. Ang langis ng almond ay angkop para sa pagbibihis ng mga salad at cereal, sarsa at dessert.

Maaari bang kumain ng Brazil nuts ang isang nursing mother? Ang ganitong uri ng nut ay lumitaw sa aming merkado medyo kamakailan lamang, at ang mga medikal na istatistika ay hindi pa nagbibigay ng kanilang hatol. Samakatuwid, inirerekumenda na maiwasan ang mga naturang exotics. Ang parehong naaangkop sa mga niyog. Gayunpaman, hindi rin sila mababa sa nutritional value sa mga prutas na nakasanayan natin. Samakatuwid, maaari mo ring subukang maingat na isama ang mga ito sa iyong diyeta, ngunit hindi ito magiging mahirap gawin nang walang mga exotics.

Ang isa pang nut na maaaring maging malaking interes sa mga ina na nagpapasuso sa kanilang mga anak ay nutmeg. Ang pampalasa na ito ay ginagamit sa katutubong gamot bilang isang mabisang lactation booster. Ang bawat maybahay ay may mga bag at garapon nito sa kanyang kusina. Kaya, maaari bang kumain ng nutmeg ang isang nursing mother? Sa kabila ng lahat ng nakapagpapagaling na katangian nito at mabisang lactogenic properties, ang pampalasa na ito ay dapat pa ring iwasan. Dahil ang nutmeg ay isang binibigkas na psychedelic. Ang mga kahihinatnan ng paggamit nito sa mga makabuluhang dosis ay maaaring maging matinding pagkabalisa, guni-guni, pagtaas ng rate ng puso at pagkagambala sa ritmo ng puso, pagkabigo sa paghinga at kahit kamatayan. Ang mga unang palatandaan ay tuyong bibig at pangangati sa mata. Ang isang bata ay maaaring tumugon sa pampalasa na ito na may tumaas na pagluha at kahit na mga kombulsyon. Ito ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng pag-aalaga at mga batang wala pang tatlong taong gulang.

Ang isang kahalili sa mga mani ay maaaring maging regular na mga buto, kalabasa at mirasol, na mayroong isang malaking hanay ng mga mahahalagang bitamina, mga bahagi ng mineral, ang parehong mga langis at amino acid. Ang mga reaksiyong alerdyi mula sa mga buto ay bihira, bagaman posible rin, ang mga buto ng mirasol ay itinuturing na mas mapanganib sa kahulugang ito kaysa sa mga buto ng kalabasa.

Ang mga buto ng sunflower ay isang malakas na antidepressant kapwa sa komposisyon at sa sikolohikal na epekto ng kanilang paggamit. Tinutulungan nila ang pagtaas ng taba ng gatas at dagdagan ang dami nito.

Ang mga buto ay mataas sa calories at maaaring makabara sa tiyan, lalo na ang mga buto ng sunflower, kaya dapat mong kainin ang mga ito nang walang panatisismo. Ang mga buto ng kalabasa ay may antihelminthic effect, ngunit hindi pinirito, ngunit pinatuyo lamang sa hangin.

Maipapayo na matuyo ang mga buto sa iyong sarili, huwag kumain ng inasnan o may iba pang mga pampalasa. Mas mainam na kainin ang mga ito sa pagitan ng mga pagkain, nang walang paghahalo sa iba pang mga produkto, pagkatapos kumain dapat kang magsipilyo ng iyong ngipin.

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga buto, ang isang ina ay makikinabang sa kanyang mga kuko, buto at tisyu ng kalamnan, sistema ng nerbiyos, buhok, balat at kaligtasan sa sakit, at, nang naaayon, ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng simpleng produktong ito ay ipapasa sa kanyang anak.

Ang mga buto ng linga ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produktong pandiyeta. Maaari silang idagdag sa lugaw, paggiling ng isang kutsarita sa isang gilingan ng kape bago gamitin. Gawin ang parehong sa mga buto ng flax. Ang lugaw ay magiging mas kapaki-pakinabang at napaka-masarap, maaari silang idagdag sa parehong oras, ngunit hindi mo maaaring gilingin ang mga ito para magamit sa hinaharap, dahil ang harina na inalis ng proteksiyon na shell nito ay mabilis na nag-oxidize at nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, na nakakakuha ng mga nakakapinsalang kapalit.

Ang mga pinatuyong prutas ay isa ring kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagbabad sa katawan ng ina at anak, nagpapabuti sa paggana ng bituka at pinipigilan ang tibi. Ang anumang pinatuyong prutas ay maaaring nasa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, maaari silang idagdag sa mga pinggan at kainin sa halip na kendi. Ito ay pinaka-kanais-nais na magsimula sa isang maliit na halaga ng pamilyar na pinatuyong prutas - mansanas, peras, seresa. Dapat kang mag-ingat sa mga peras, mas mainam na idagdag ang mga ito sa pinatuyong prutas na compote, na lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng paggagatas at kahit na nag-aambag, ayon sa ilang data, sa isang pagtaas sa produksyon ng gatas. Kung walang direktang contraindications, maaari kang kumain ng kaunti sa lahat - mga petsa, pinatuyong mga aprikot, pasas, at prun. Ngayon sa pagbebenta mayroong maraming mga minatamis at pinatuyong prutas mula sa mga kakaibang prutas - pomelo, avocado, kiwi. Kung walang malubhang kasaysayan ng allergy sa pamilya, maaari mong unti-unting ipakilala ang mga kakaibang prutas sa diyeta, kahit na kung mayroon kang mga lokal at pamilyar na delicacy, magagawa mo nang wala sila.

Gayunpaman, anong mga mani at pinatuyong prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina? Mayroong halos isang kontraindikasyon lamang - mga reaksiyong alerdyi. Imposibleng mahulaan ang mga ito, may mga produkto na nagiging sanhi ng mga alerdyi nang mas madalas kaysa sa iba, gayunpaman, hindi isang katotohanan na sila ay magdudulot ng sensitization sa iyo at sa iyong anak. Kinakailangang mag-ingat, ang anumang produkto mula sa itaas ay isang kumplikadong mga bitamina at iba pang kapaki-pakinabang at kinakailangang mga sangkap. Lalo na sa malamig na panahon, ang ganitong kumplikado ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa isang babae na kamakailan lamang nanganak at ang kanyang sanggol upang maibalik ang pre-natal na antas ng kalusugan, pati na rin ang normal na pag-unlad at paglaki ng bata. Ang mga mani, buto at pinatuyong prutas ay mas mainam kaysa sa mga sintetikong bitamina, na maaari ring maging sanhi ng mga alerdyi at may mga kontraindiksyon. Ang sobrang mga produktong pagkain ay madaling ilabas ng katawan, habang ang mga synthesized complex ay maaaring magdulot ng labis na dosis.

Muli, nais kong ipaalala sa iyo ang mga pangunahing rekomendasyon:

• dapat mong simulan ang pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta na may maliit na dosis (isa o kahit kalahati ng isang malaking prutas o dalawa o tatlong maliliit, mga pinatuyong prutas - na may compotes) na may mas pamilyar na mga uri na hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi sa iyo at sa iyong mga kamag-anak;
• ang mga pinatuyong prutas at mani ay ipinakilala sa diyeta kapag ang bata ay umabot sa dalawa hanggang tatlong buwang gulang;
• Kapag pumipili ng mga produkto, bigyan ng kagustuhan ang mataas na kalidad na mga mani, na walang mantsa o amoy ng dampness o amag, sa shell; hindi pinroseso, walang asin, preservatives o flavorings;
• magsagawa ng paggamot sa init (pagpapatuyo, pagpapainit ng tubig na kumukulo ng mga pasas, prun, pinatuyong mga aprikot) nang nakapag-iisa;
• ang mga mani, buto at pinatuyong prutas ay dapat na ngumunguya nang lubusan upang makuha ang pinakamataas na benepisyo at mapadali ang proseso ng kanilang panunaw at asimilasyon;
• Mas mainam na kumain ng mga naturang produkto sa iyong sarili sa pagitan ng mga pagkain; maaari mo ring kainin ang mga ito sa gabi, bago matulog, ngunit sa napakaliit na dami;
• huwag lumampas ang luto (mga buto, mani, pinatuyong prutas, kahit na ang mga pamilyar na at priori ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi - hindi hihigit sa 100g bawat araw)
• Ang mga langis ng nut ay dapat bilhin sa maliit na dami, na selyadong sa mga lalagyan ng madilim na salamin, dahil pagkatapos buksan ang lalagyan ay mabilis silang nasira sa hangin.