Mga kapaki-pakinabang na produkto sa pagbubuntis

Ang pagpapakain ng isang buntis ay dapat bigyan ng sapat na pansin sa buong gestational period. Pagkatapos ng lahat, ang embryo ay tumatanggap ng mga "gusali" na sangkap mula lamang sa katawan ng ina, at ang mga kapaki-pakinabang na produkto sa panahon ng pagbubuntis ay isang mapagkukunan para sa ina.

Ito ay nangyayari na sa simula ng pagbubuntis ang kagustuhan ng babae ay nagbabago nang malaki. Gusto ko ng isang bagay na hindi ko nagustuhan, at sa kabaligtaran, nararamdaman kong may sakit sa mga paboritong pagkain. May isang malinaw na paniniwala sa mga tao na ang isang babae na nasa isang posisyon ay hindi maaaring tanggihan ng kahit ano, dahil ito ay maaaring makapinsala sa kanya at sa bata.

Ang diyeta ng isang buntis ay dapat magkakaiba at puno, naglalaman ng mga protina, taba, carbohydrates, bitamina, mga elemento ng pagsubaybay, sapat na dami ng likido. Ang pagkain ng isang buntis sa iba't ibang panahon ay may ilang mga kakaiba.

Mga kapaki-pakinabang na produkto sa pagbubuntis sa unang tatlong buwan

Ang tamang pagpili sa simula ng menu ng pagbubuntis ay magpapagaan ng heartburn, pagduduwal, mapawi ang pagsusuka at maglatag ng isang magandang pundasyon para sa buong pag-unlad ng sanggol. Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa pagbubuntis sa unang tatlong buwan:

• gulay (berde) na may langis ng halaman;
• isda ng dagat;
• mababang taba pinakuluang at nilagang;
• mababa ang taba cottage cheese, sour-milk products;
• magaspang na tinapay;
• Mga gulong ng bakwit, oatmeal;
• mani, buto;
• prutas.

Mula sa mga produkto sa panahon ng pagbubuntis sa unang trimester, dapat mong limitahan o ibukod ang matalim na pampalasa (suka, mustasa, paminta), mataba cream, kulay-gatas, karne, mabilis na pagkain, at mga inumin ng kape.

Ang isang hiwalay na paksa ay asin. Ang araw-araw na rate nito ay 12 hanggang 15 gramo. Ito ay malinaw na ang araw-araw na pagpapasiya ng halaga ng asin sa mga natupok na produkto ay parang hindi makatotohanang. Sa kasong ito, upang hindi mapukaw ang pamamaga sa panahon ng pagbubuntis, ito ay mas mahusay na simpleng pagkain kaysa sa transplant.

Ang mga inuming alkohol (lahat nang walang pagbubukod at sa anumang dosis) ay hindi isinasaalang-alang - hindi sa pagbubuntis ni habang nagpapasuso.

Mga kapaki-pakinabang na produkto sa panahon ng pagbubuntis sa ikalawang trimester

Ang pagkain sa ikalawang tatlong buwan ay dapat na-direct sa saturation ng kaltsyum at limitasyon potensyal na allergens ng katawan (tulad ng citrus o iba't ibang mga kakaibang prutas). Ito ay ipinapayong upang limitahan ang mga produkto na magbigay ng kontribusyon sa labis na timbang (matamis, harina), nadagdagan mga antas ng kolesterol (yolks, sausages, salami, bacon, buns at pastry, butter at taba kulay-gatas, isda itlog ng isda, karne ng baka atay, utak, bato, mayonesa, chips).

Ang kalsium ay pumapasok sa katawan pangunahin sa mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas, kaya ang mga kapaki-pakinabang na pagkain sa panahon ng pagbubuntis sa pangalawang tatlong buwan ay dapat na nasa mababang taba

• cottage cheese;
• kefir;
• yoghurt;
• yogurt;
• Ryazhenka;
• keso.

Ang mga kapaki-pakinabang na produkto sa pagbubuntis, sa iba't ibang mga kumbinasyon, ay dapat na kainin araw-araw. Bukod pa rito, sa ikalawang trimester ay kapaki-pakinabang ang pagkuha ng mga paghahanda ng kaltsyum, upang ang mga mineral ng mga buto at ngipin ng ina ay hindi ginagamit upang bumuo ng isang bagong organismo.

Minsan ang mga babae na kulang sa mineral na ito, kumain ng tisa. Ang paggawa nito ay hindi inirerekumenda, dahil naglalaman ito ng iba pang mga sangkap na nakakapinsala sa katawan.

Ang ilang mga menu para sa mga buntis na kababaihan ay inirerekumenda na gumawa ng lingguhang pag-aangat ng araw - ang mansanas o kefir Ang rekomendasyon ay kontrobersyal, dahil mahirap para sa mga buntis na babae na tanggihan ang ilang masasarap ngunit walang bunga na pagkain at pinggan. Ngunit kung ang isang babae ay madaling makadikit sa gayong diyeta, hindi ito magdudulot ng pinsala.

Sa pangalawang tatlong buwan, tulad ng sa una, hindi ka dapat dinala sa asin at gumamit ng kaunting likido. Ang asin ay ginamit sa iodized.

Ang kabuuang halaga ng tubig at iba pang mga likido sa ikalawang trimester ay 1.2 - 1.5 liters.

Mga kapaki-pakinabang na produkto sa panahon ng pagbubuntis sa ika-3 trimester

Ang nutrisyon sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis ay mayroon ding mga tampok. Upang maiwasan ang late na toxicosis at ang hitsura ng pamamaga, kinakailangan upang higit pang paghigpitan ang paggamit ng asin ng talahanayan (hanggang sa limang gramo sa mga nakaraang buwan) at likido (hanggang sa isang litro). Kung lumitaw ang lahat ng parehong lumalabas, dapat na talagang sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito.

Mga kapaki-pakinabang na produkto sa panahon ng pagbubuntis sa ika-3 trimester:

• isda, karne (pinakuluang o lutong);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas at mababang taba;
• Mga sopas ng Vegetarian;
• mula sa taba - mantikilya lamang;
• sariwang gulay, nilaga;
• prutas, sariwang juices.

Hindi inirerekumenda na kumain ng mga rich broths mula sa isda, mushroom at karne, mataba sauces.

Iminumungkahi na ibukod ang mga pana, karne na may dugo, raw itlog, unpasteurized cheese, homemade ice cream, creams upang ibukod ang pagkalason sa pagkain.

Sa nakaraang buwan, ito ay nagkakahalaga ng pagpapakilala ng mataba, floures at sweets upang maiwasan ang mga problema sa panahon ng panganganak.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat makakuha ng maximum na 10 - 12 kg, at sa ikalawang kalahati - tungkol sa 10, dahil sa isang pagtaas sa sanggol, at hindi ang akumulasyon ng mga taba tindahan. Ang mga kapaki-pakinabang na produkto sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lalampas sa pinahihintulutang makakuha ng timbang.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto sa pagbubuntis

Habang naghihintay para sa bata, napakahalaga na sundin ang pangkalahatang mga prinsipyo ng makatwirang nutrisyon.

• Pumili ng sariwa, kalidad, friendly na mga produkto.
• Sa tag-araw, kumain ng higit pang mga prutas at gulay, sa taglamig - beans, gulay, mani.
• Kumain ng madalas, maraming beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi.
• Maghanda ng mga lutong bahay na pagkain - pinakuluan, lutong, nilaga.
• Mga prutas at gulay kumain nang madalas hangga't maaari at walang pagluluto.
• Ang mga taba ng hayop ay dapat mapalitan ng taba ng gulay, mas mabuti na may langis ng oliba.
• Tanggalin ang mga pinausukang, inasnan, de-latang pagkain.
• Huwag i-abuso ang maalat, matamis, alak, mataba.
• Kumain sa isang nakakarelaks na kapaligiran, lubusan ngumusta ang pagkain.
• Uminom ng sapat na dalisay na tubig, ngunit hindi masyadong maraming likido.

Ang pagkain ng isang buntis sa iba't ibang panahon ay bahagyang naiiba, ngunit ang mga prinsipyo ay hindi nagbabago.

Ang pinakamahusay na mga produkto sa panahon ng pagbubuntis:

• Ang karne, manok, isda ng dagat ay mayaman sa protina, bakal, kaltsyum, bitamina. Ang mas kapaki-pakinabang na karne ay matangkad, at ang isda ay mataba. Inirekomenda nang dalawang beses sa isang araw, sa umaga.
• Milk group: naglalaman ng mga protina, kaltsyum, iba pang mga elemento ng bakas. Half isang litro ng gatas o maasim na produkto ng gatas, ang keso o matapang na keso ay nakakatugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng ina at ng sanggol.
• Ang mga itlog ay naglalaman ng protina, sink, selenium, bitamina B.
• Ang mga siryal, lalo na oatmeal, mga produkto ng panaderya, ang mga patatas na patatas ay kapaki-pakinabang sa bawat pagkain. Lalo na kinakailangan sa pagkain ay buong butil, wholemeal harina, oat muesli.
• Ang mga gulay, mga gulay (mga kamatis, broccoli, cucumber, litsugas, kalabasa, karot, matamis na peppers) ay tumutubo sa katawan na may bitamina, fiber, pectin, mineral. Ang isang malusog na tao ay maaaring gamitin ang mga ito nang walang anumang mga paghihigpit. Milk-vegetable group - mas kapaki-pakinabang na mga produkto sa panahon ng pagbubuntis, sa partikular, sa hapon.
• Ang mga mani, buto sa katamtamang dosis ay nagpayaman sa katawan na may kapaki-pakinabang na mga langis, protina, mineral.
• Berries at prutas (mansanas, pomegranates, peras, raspberries, mga milokoton, kiwi, kurant, strawberry, banana) - ang pinagmulan ng iba't-ibang mga bitamina at mineral, pektin at hibla - kumpletong listahan ng mga kapaki-pakinabang na mga produkto sa panahon ng pagbubuntis.

Ang nutrisyon ng ina ay may pangunahing papel sa paglago at buong pag-unlad ng sanggol. Dapat tandaan ito ng responsableng ina at gamitin lamang ang mga kapaki-pakinabang na produkto sa panahon ng pagbubuntis. Ang pinakamataas na gantimpala ay ang pagsilang ng isang malusog, matalino, magagandang anak na maaaring matagumpay na magawa sa hinaharap. Para sa kapakanan ng babaeng ito ay handang gumawa ng higit pa kaysa lamang kumain ng tama.