Mga saging sa pagbubuntis

Ang mga saging sa panahon ng pagbubuntis ay isang mahusay na alternatibo sa mga dessert na binili sa tindahan, totoo ba iyon? Ano ang mga pakinabang ng sikat na kakaibang prutas na ito, at mayroon bang anumang kontraindikasyon sa paggamit nito?

Ang mga tanong na ito ay maaaring mag-alala sa mga umaasang ina. Ang katotohanan ay ang isang kahanga-hangang panahon sa buhay ng bawat babae - nagdadala ng isang bata - ay palaging nagdadala ng sarili nitong mga pagsasaayos sa diyeta ng buntis. Kailangan mong maging maingat sa pagpili ng mga produkto, dahil ang mga pagkakamali sa diyeta ng ina ay tiyak na makakaapekto sa kalusugan ng bata. Kapag nahaharap sa pamilyar na mga produkto na parang sa unang pagkakataon, ang isang mapagmalasakit na ina ay nagtanong sa kanyang sarili: "Maaari ko bang kainin ito ngayon?" Ang mga saging ay kadalasang nagiging paksa ng gayong pagdududa.

Maaari ka bang kumain ng saging sa panahon ng pagbubuntis?

Maaari at dapat kang kumain ng saging sa panahon ng pagbubuntis.

Ang usapan na ang saging ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang ay malayong-malayo. Kung kumain ka ng isa o dalawang saging sa isang araw sa katamtaman, hindi ito makakaapekto sa bigat ng fetus sa anumang paraan, ngunit magdaragdag ng enerhiya sa umaasam na ina. Bilang karagdagan, sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang mga prutas na ito ay maaaring maging isang "magic wand" para sa isang babaeng may heartburn at pagduduwal: ang malambot na pulp ng saging ay bumabalot sa mauhog na lamad, inaalis ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, at ang hindi nakakagambalang amoy ay hindi nagiging sanhi ng pagsusuka sa buntis.

Ang mga babala tungkol sa pagkain ng saging ay nalalapat lamang sa mga berde at sobrang hinog na prutas, dahil maaari itong maging sanhi ng pagdurugo at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng banana-milk cocktail, dahil ang kumbinasyong ito ay humahantong sa pagtaas ng timbang. Mas mainam na kumain ng saging sa panahon ng pagbubuntis na may matamis na prutas: mga aprikot, plum, matamis na uri ng peras, o may cream.

Tandaan din na ang mga saging ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa diabetes dahil sa mataas na glycemic index ng prutas na ito. Kung ang isang buntis ay dumaranas ng sakit na ito, hindi niya dapat ipagsapalaran ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo - mas mabuting umiwas sa saging.

Mga pinatuyong saging sa panahon ng pagbubuntis

Kapag pinag-uusapan ang napakasarap na pagkain gaya ng pinatuyong saging, linawin muna natin ang pinag-uusapan. Ang pinatuyong saging ay dalawang uri ng matamis: pinatuyong saging ("banana figs") at banana chips.

Ang mga una, bilang isang resulta ng pagpapatayo, ay makabuluhang nabawasan ang laki, habang pinapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Kapag bumibili ng gayong mga saging, bigyang-pansin ang label: hindi sila dapat maglaman ng mga preservatives, dyes, GMOs at sulfur dioxide. Maaari kang maghanda ng mga pinatuyong saging sa panahon ng pagbubuntis sa iyong sarili, para dito kailangan mong alisan ng balat ang mga hinog na prutas, gupitin ang mga ito sa mga piraso ng 4-5 cm ang kapal, ilagay ang mga ito sa isang baking sheet at tuyo para sa mga 3-5 na oras sa temperatura na 30-40 degrees. Sa pagtatapos ng pagpapatayo, ang mga saging ay makakakuha ng isang rich brown na kulay. Ang tanging bagay na dapat isaalang-alang ng mga buntis na kababaihan ay ang calorie na nilalaman ng mga saging na pinatuyong sa ganitong paraan ay tumataas ng humigit-kumulang limang beses, kumpara sa mga sariwang prutas. Mahalagang obserbahan ang panukala at subaybayan ang dami ng kinakain na delicacy.

Bilang resulta ng pagprito, nakakakuha ka ng isa pang uri ng matamis - banana chips. Mula sa aking sariling karanasan, masasabi kong maaari kang kumain ng maraming mga chips sa isang upuan. At kahit nabusog ang iyong gutom, patuloy na inaabot ng iyong kamay ang matamis at malutong na piraso ng tuyo na saging. Ngunit huwag magpalinlang: hindi sila mas malusog kaysa sa kanilang mga katapat na patatas. Ang pangunahing panganib ng banana chips ay ang mga ito ay pinirito sa palm o langis ng niyog, na naglalaman ng isang malaking halaga ng saturated fats. Ang huli ay hindi natutunaw nang maayos sa katawan at tumira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pag-unlad ng mga proseso ng atherosclerotic. Dapat ding tandaan na ang palm oil ay isang malakas na carcinogen. Ang isang buntis na babae ay dapat na malinaw na isipin ang lahat ng "karangyaan" na ito kung bigla niyang gustong kumain ng mga banana chips.

Mga Benepisyo ng Saging Sa Pagbubuntis

Ang mga saging ay may mga kapaki-pakinabang na katangian dahil sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sangkap:

1. Mga karbohidrat. Ang average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa carbohydrates ay 350 g. Ang isang regular na binalatan na saging ay tumitimbang ng humigit-kumulang 100 g, na naglalaman ng mga 21 g ng carbohydrates. Kaya, sa pamamagitan ng pagkain ng dalawang saging sa isang araw, ang isang buntis ay kumokonsumo ng 12% ng kanyang pang-araw-araw na paggamit ng carbohydrate. Siyempre, ito ay maaaring mukhang isang malaking resulta, ngunit ang diyeta ay hindi limitado sa dalawang saging.
2. Mga protina na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng fetus, matris, inunan, mga glandula ng mammary, pagtaas ng dami ng nagpapalipat-lipat na dugo at amniotic fluid. Ang sapat na paggamit ng protina ay lalong mahalaga sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis - 14 g bawat araw, na may 1.3 g na madaling makuha mula sa isang saging lamang.
3. Mayroon lamang hanggang 0.5 g ng taba sa isang saging, at kahit na iyon ay kinakatawan ng madaling natutunaw na langis ng gulay. Kasabay nito, tandaan namin na ang isang buntis ay maaaring kumonsumo ng hanggang 85-90 gramo ng taba bawat araw.
4. Bitamina B6. Ang kakulangan ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay maaaring humantong sa toxicosis, anemia, allergy, glycosuria at oligohydramnios sa ina, na magkakaroon din ng negatibong epekto sa fetus. Ang Pyridoxine ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, ang supply nito ay dapat na mapunan araw-araw. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina B6 para sa isang buntis ay tumataas sa 2.0-2.2 mg. Ang mga saging, na naglalaman ng bitamina B6, ay nakakatulong upang matugunan ang lumalaking pangangailangan ng katawan ng umaasam na ina.
5. Bitamina B1, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya. Ang dami ng bitamina sa isang saging ay humigit-kumulang 0.04 mg. Kasabay nito, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa sangkap na ito sa panahon ng pagbubuntis ay 2 mg.
6. Bitamina B2, na gumaganap bilang isang bahagi ng tissue respiration coenzymes at pinapagana ang pagkilos ng B6. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang buntis para sa sangkap na ito ay 3 mg, ang isang saging ay naglalaman ng mga 0.06 mg.
7. Ang mga saging ay naglalaman din ng bitamina PP, C, B12 at B9. Ang lahat ng mga ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng isang malusog na bata.
8. Mga microelement: potasa, kaltsyum, posporus at bakal.

Ang potasa, na balanse ng sodium, ay nakakaapekto sa normal na paggana ng mga pader ng cell. Bilang karagdagan, nakikipag-ugnayan ito sa magnesium, ang pangunahing sustansya ng ating puso. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang buntis para sa potasa ay 2 mg. Ang isang pangkalahatang kinikilalang mapagkukunan ng potasa ay, sa partikular, mga saging, na naglalaman ng isang microelement sa halagang 0.6-1.48 mg / 100 gramo.

Ang kaltsyum, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggana ng buto at kalamnan tissue, myocardium, nervous system, balat, ay dapat ding patuloy na ibinibigay sa katawan ng isang buntis. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay 1300 mg. Sa pamamagitan ng pagkain ng isang saging, ang isang babae ay lumalapit sa pamantayan sa pamamagitan ng 3.2-13.8 mg.

Ang posporus, na kumokontrol sa metabolismo at bumubuo ng mga buto, ngipin, kalamnan at sistema ng nerbiyos ng bata, ay mahirap i-overestimate. Ang nilalaman nito sa isang saging ay mula 16.3 hanggang 50.4 mg, hindi ito gaanong, ngunit kung isasaalang-alang na ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 1.5 gramo ng pang-araw-araw na posporus, isa o dalawang dagdag na saging ay tiyak na hindi kinakailangan.

Ang paggamit ng iron sa katawan ng isang buntis at nagpapasusong babae ay dapat na 33-38 mg/araw. Napatunayan na ang mga maliliit na bata na ang mga ina ay nagdusa mula sa kakulangan sa bakal sa panahon ng pagbubuntis ay may kakulangan ng microelement na ito. Ang kahihinatnan nito ay maaaring maging isang pagkagambala sa mga pag-andar ng apat na mahahalagang sistema: dugo, nervous system, immune system at adaptation system. Ang isang saging ay maglalagay muli ng suplay ng microelement sa katawan ng isang buntis ng 0.4-1.50 mg.

Dapat ding tandaan na ang pagkain ng saging sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong upang madagdagan ang calorie na nilalaman ng diyeta, na kinakailangan din para sa isang babae sa posisyon.

[ 1 ]

Mga pagsusuri sa mga saging sa panahon ng pagbubuntis

Habang nagtatrabaho sa materyal na ito, tinanong ng may-akda ang opinyon ng anim sa kanyang mga kaibigan na "nasa isang kawili-wiling posisyon." Ang lahat ng mga batang babae, maliban sa isa, na dumanas ng matinding toxicosis sa mga unang buwan, ay kumain ng saging sa buong pagbubuntis nila. Lahat ng anim na batang babae ay nagsilang ng mga bata na normal ang timbang. Sa pamamagitan ng paraan, nagbigay sila ng ilang magandang payo: dapat mong palaging hugasan ang mga saging ng tubig bago kumain, dahil maaari silang tratuhin ng mapanganib na "eshki": preservatives E232, E231 at E230, upang mapanatili ang kanilang mabentang hitsura.

Sa mga forum, karamihan sa mga batang babae ay umaawit din ng mga papuri ng dilaw na prutas, ang ilan ay nagsusulat pa tungkol sa hindi maiisip na dami ng saging na kinakain nila sa mga unang buwan ng pagbubuntis. Siyempre, naiintindihan namin na ang gayong "panatismo" ay maaaring mapanganib. Kumain ng saging sa panahon ng pagbubuntis, tandaan na ang magagandang bagay ay dumarating sa katamtaman, at maging malusog!