Mga saging sa Pagbubuntis

Ang mga saging sa pagbubuntis - isang mahusay na alternatibo sa mga biniling dessert, ay ito? Ano ang paggamit ng isang sikat na eksotikong prutas, at kung mayroong anumang kontraindiksyon sa paggamit nito?

Ang mga tanong na ito ay maaaring mag-abala sa mga ina sa hinaharap na "sa isang kagiliw-giliw na sitwasyon." Ang katotohanan ay ang magandang panahon sa buhay ng bawat babae, ang pagdadala ng isang bata, ay laging nagpapakilala sa kanyang sariling pagwawasto sa diyeta ng buntis. Dapat kang mag-ingat sa pagpili ng mga pagkain, dahil ang mga pagkakamali sa nutrisyon ng ina ay tiyak na makakaapekto sa kalusugan ng bata. Nahaharap sa karaniwang mga produkto na para sa unang pagkakataon, isang mapagmahal na kababalaghan ng ina: "Maaari ko bang kainin ito ngayon?" Ang paksa ng pagdududa na ito ay kadalasang nagiging saging.

Maaari ka bang saging sa panahon ng pagbubuntis?

Ang mga saging sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring at kinakain.

Ang mga pag-uusap tungkol sa katotohanan na ang mga saging ay nakakatulong sa pagkakaroon ng timbang ay malayo. Kung, pag-obserba ng panukala, kumain ng isa o dalawang saging sa isang araw - hindi ito nakakaapekto sa bigat ng prutas, ngunit ang enerhiya ng hinaharap na ina ay idaragdag. Sa karagdagan, sa unang bahagi ng pagbubuntis, ang mga prutas ay maaaring maging isang babae para sa "magic wand" para sa heartburn at pagduduwal: malambot laman envelops ang mauhog saging, inaalis ang kakulangan sa ginhawa at hindi mapanghimasok amoy ay hindi maging sanhi retching sa mga buntis na kababaihan.

Ang mga pag-iingat sa paggamit ng mga saging ay tumutukoy lamang sa berde at lagas na prutas, dahil maaari silang maging sanhi ng pamumulaklak at hindi kasiya-siya na mga sensation sa tiyan. Mula sa paggamit ng mga cocktail ng saging-gatas, dapat ding pigilan, dahil ang kumbinasyon na ito ay humantong sa pagtaas ng timbang. May mga saging sa pagbubuntis nang mas mahusay na may matamis na prutas: aprikot, kaakit-akit, matamis na varieties ng peras, o may cream.

Tandaan din na ang mga saging ay kontraindikado sa mga taong may diyabetis, dahil sa mataas na glycemic index ng prutas na ito. Kung ang isang buntis ay may sakit mula sa sakit na ito, huwag kumuha ng panganib, dagdagan ang antas ng asukal sa dugo - mas mabuti na umiwas sa mga saging.

Pinatuyong saging sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagsasalita ng gayong masarap na pagkain, tulad ng tuyo na mga saging, sa simula ay linawin namin kung ano ang tatalakayin. Ang mga pinatuyong saging ay tinatawag na dalawang uri ng matatamis: mga tuyo na saging ("mga saging na igos") at mga saging na chocolate.

Ang una, bilang isang resulta ng pagpapatayo, makabuluhang nabawasan sa laki, habang pinapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Kapag bumibili ng mga saging, bigyang pansin ang etiketa: hindi sila dapat maglaman ng preservatives, dyes, GMO at sulfur dioxide. Pagluluto pinatuyong saging sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring pag-aari, na kinakailangan nito upang dumating sa takdang panahon prutas, dati peeled, cut sa mga piraso ng isang kapal ng 4-5 cm, ilagay sa isang tray at pinatuyong tungkol sa 3-5 na oras sa isang temperatura ng 30-40 degrees. Pagkatapos ng pagpapatayo, ang mga saging ay magiging kulay-kape. Ang tanging bagay na dapat isaalang-alang ng mga buntis na kababaihan ay ang mga tuyo na saging na pinatataas ang calorie na nilalaman ng tungkol sa limang beses, kumpara sa sariwang prutas. Mahalagang sundin ang panukala at masubaybayan ang dami ng pagkain na kinakain.

Bilang resulta ng Pagprito, isa pang uri ng sweets ang nakuha - chocolate banana. Mula sa aking sariling karanasan maaari kong sabihin na tulad chips sa isang upo ay maaaring kinakain ng isang malaking halaga. At kahit na ang pakiramdam ng kagutuman ay nasiyahan, ang kamay ay patuloy na umaabot para sa mga matamis na malutong na piraso ng dry banana. Ngunit huwag maging fooled: hindi sila mas kapaki-pakinabang kaysa sa kanilang mga kapatid na patatas. Ang pangunahing panganib ng chips ng saging ay ang mga ito ay pinirito sa palm o langis ng niyog, na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba ng puspos. Ang huli ay mahina matutunaw sa katawan at manirahan sa mga pader ng mga sisidlan, na nagsasangkot sa hitsura ng mga atherosclerotic na proseso. Huwag kalimutan na ang palm oil ay isa sa pinakamalakas na carcinogens. Ang lahat ng ito "kaluwalhatian" ng isang buntis ay sa mga kulay upang isipin kung siya ay biglang nais na kumain ng chips ng saging.

Mga benepisyo ng saging sa pagbubuntis

Ang mga saging ay may kapaki-pakinabang na katangian dahil sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sangkap sa kanila: 

1. Carbohydrates. Ang average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa carbohydrates ay 350 g. Ang isang normal na saging, peeled, weighs humigit-kumulang 100 g, na naglalaman ng tungkol sa 21 g ng carbohydrates. Kaya, kumakain ng dalawang saging sa isang araw, ang isang buntis ay gumagamit ng 12% ng pang-araw-araw na pamantayan ng carbohydrates. Siyempre, maaaring mukhang tulad ng isang no-brainer kung ano ang resulta, ngunit ang dalawang saging ay hindi naglilimita sa diyeta. 
2. Ang mga protina ay kinakailangan para sa paglago at pagbuo ng fetus, matris, inunan, mga glandula ng mammary, pagdaragdag ng dami ng nagpapalipat ng dugo at amniotic fluid. Lalo na mahalaga ang sapat na paggamit ng protina sa ikalawa at ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis - 14 g bawat araw, habang ang 1.3 g ay madaling makuha mula sa isang saging na nag-iisa.
3. Ang mga taba sa isang saging ay hanggang sa 0.5 g, at kahit na ang mga ito ay madaling nakapag-assimilate ng mga langis ng halaman. Sa kasong ito, tandaan namin na ang isang buntis ay maaaring gumamit ng hanggang sa 85-90 gramo ng taba kada araw. 
4. Bitamina B6. Ang kakulangan ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay maaaring humantong sa toxicosis, ang paglitaw ng anemia, alerdyi, glycosuria at kakulangan ng tubig sa ina, na negatibong makakaapekto sa sanggol. Ang Pyridoxine ay tumutukoy sa nalulusaw sa tubig na mga bitamina, ang stock nito ay dapat na replenished araw-araw. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina B6 para sa isang buntis ay tumataas hanggang 2.0-2.2 mg. Ang mga saging na naglalaman ng bitamina B6 ay tumutulong upang punan ang lumalaking pangangailangan ng katawan ng ina sa hinaharap. 
5. Ang bitamina B1, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya. Ang halaga ng bitamina sa isang saging ay tungkol sa 0.04 mg. Kasabay nito, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa sangkap na ito sa pagbubuntis ay 2 mg. 
6. Bitamina B2, na nagsisilbing isang bahagi ng mga coenzymes ng respiration ng tisyu, at pinapagana ang pagkilos ng B6. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang buntis sa bagay na ito ay 3 mg, sa isang saging ay naglalaman ng tungkol sa 0.06 mg.
7. Ang saging ay naglalaman din ng mga bitamina PP, C, B12 at B9. Ang lahat ng ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng isang malusog na bata. 
8. Microelements: potasa, kaltsyum, posporus at bakal.

Ang potasa, na timbang ng sodium, ay nakakaapekto sa normal na paggana ng mga pader ng cell. Bilang karagdagan, nakikipag-ugnayan ito sa magnesiyo, ang pangunahing nutrient sa ating puso. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang buntis na babae sa potasa ay 2 mg. Ang isang pangkaraniwang kinikilalang pinagmumulan ng potasa ay, sa partikular, mga saging na naglalaman ng elemento ng bakas sa isang halaga ng 0.6-1.48 mg / 100 gramo.

Ang kaltsyum, na may mahalagang papel sa paggana ng buto at kalamnan na tisyu, myocardium, nervous system, balat, ay dapat ding palaging pumasok sa katawan ng isang buntis. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay 1300 mg. Ang pagkain ng isang saging, isang babae sa 3.2-13.8 mg ay malapit sa normal.

Ang posporus, na kumokontrol sa metabolismo, na bumubuo ng mga buto, ngipin, ng mga maskulado at nervous system ng bata, ay mahirap magpalaki ng tubo. Nilalaman nito sa isang saging na saklaw mula sa 16.3 hanggang 50.4 mg, na hindi gaanong, ngunit isinasaalang-alang na ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 1.5 gramo ng phosphorus araw-araw, ang isa o dalawang saging ay hindi magiging labis.

Ang paggamit ng bakal sa katawan ng isang buntis at lactating babae ay dapat na 33-38 mg / araw. Ito ay pinatunayan na ang mga bata ng maagang edad, na ang mga ina ay nagdusa mula sa kakulangan ng bakal sa panahon ng pagbubuntis, ay may kakulangan ng microelement na ito. Ang kinahinatnan nito ay maaaring pagkagambala sa mga tungkulin ng apat na pinakamahalagang sistema: dugo, nervous system, immune system at adaptation. Ang isang saging ay maglalagay muli ng supply ng isang microelement sa katawan ng isang buntis na babae sa pamamagitan ng 0.4-1.50 mg.

Tandaan din na ang pagkain ng mga saging sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng calorie diet, na kinakailangan din para sa isang babae na "nasa posisyon."

[1]

Mga pagsusuri ng saging sa panahon ng pagbubuntis

Paggawa sa materyal na ito, tinanong ng may-akda ang opinyon ng anim sa kanyang mga kakilala, na naging "sa isang kagiliw-giliw na posisyon." Ang lahat ng mga batang babae, maliban sa isa, na sa mga unang buwan ay nagdusa mula sa malubhang toxicosis, kumakain ng mga saging sa buong pagbubuntis. Lahat ng anim na batang babae ay may mga anak ng normal na timbang. Siya nga pala, sila ay sinenyasan ng ilang mga payo: ito ay kinakailangan upang banlawan na may tubig saging bago kumain, dahil maaari silang ma-proseso mapanganib "eshkami": preservatives E232, E231 at E230 - upang i-save ang pagtatanghal.

Sa mga forum, ang karamihan sa mga batang babae ay kumakanta din ng mga dithyrambs ng dilaw na prutas, ang ilan ay nagsusulat ng tungkol sa mga hindi maiisip na halaga ng mga saging na kinakain nila sa mga unang buwan ng pagbubuntis. Siyempre, nauunawaan natin na ang gayong "panatismo" ay mapanganib. Kumain ng mga saging sa panahon ng pagbubuntis, na naaalaala ang mahusay na - sa katamtaman, at maging malusog!