Pagbubuntis: 16 na linggo

Paano lumalaki ang bata:

Maghanda para sa isang growth spurt. Sa susunod na ilang linggo, dodoblehin ng iyong sanggol ang kanyang timbang. Siya ay ngayon ay 12 cm ang haba at tumitimbang ng 100 gramo, ang kanyang mga binti ay mas nabuo, ang ibabaw ng kanyang ulo ay mas makinis, at ang kanyang mga mata ay mas malapit sa harap ng kanyang ulo. Ang kanyang mga tainga ay halos nasa kanilang huling posisyon, ang kanyang linya ng buhok ay nagsisimula nang mabuo, at ang kanyang mga kuko sa paa ay nagsisimula nang tumubo.

Mahalaga: Ang pag-unlad ng bawat sanggol ay natatangi. Ang aming impormasyon ay idinisenyo upang bigyan ka ng pangkalahatang ideya ng pagbuo ng pangsanggol.

Mga pagbabago sa umaasam na ina

Ang itaas na bahagi ng matris ay nakasentro na ngayon sa pagitan ng pubic bone at ng pusod. Malamang na mas mabuti ang pakiramdam mo, dahil hindi ka na nakakaranas ng pagduduwal, pagbabago ng mood, at pamamaga ng balat, na lahat ay nakakatulong sa isang pakiramdam ng kagalingan.

Mararanasan mo na ang isa sa mga pinakamagagandang sandali ng pagbubuntis - sisimulan mong maramdaman ang paggalaw ng iyong sanggol. Bagama't napapansin ng ilang kababaihan ang "mga unang senyales ng paggalaw ng pangsanggol" kasing aga ng 16 na linggo, mapapansin ito ng karamihan sa mga kababaihan sa 18 linggo o mas bago. Habang lumalaki ang iyong pagbubuntis, ang mga paggalaw na ito ay magiging regular at mas malakas.

3 Mga Tanong Tungkol sa Pagtaas ng Timbang

• Ilang kilo ang dapat kong makuha?

Sa ikalawang trimester, kailangan mong makakuha ng 5.5 - 6.5 kg. Ang doktor na susubaybay sa iyong pagbubuntis ay sasangguni sa iyo nang mas detalyado.

• Paano ko makokontrol ang pagtaas ng timbang?

Sa panahon ng pagbubuntis, karamihan sa mga kababaihan ay dapat kumain ng humigit-kumulang 300 higit pang mga calorie bawat araw kaysa karaniwan.

Kung masyadong mabilis kang tumataba: Napansin ng ilang kababaihan na masyadong mabilis ang pagtaas ng kanilang timbang. Ang pagsunod sa isang mababang-calorie na diyeta ay hindi ang tamang diskarte sa kasong ito. Subukan ang mga sumusunod na paraan upang mapabagal ang pagtaas ng timbang:

• Simulan ang iyong araw sa isang masustansyang almusal na naglalaman ng protina, kumplikadong carbohydrates, hibla, at ilang malusog na taba.
• Kumain ng mga gulay, buong butil, walang taba na karne, at mga produktong dairy na mababa ang taba, at iwasan ang mga dessert na puno ng asukal, simpleng carbohydrates, at fast food.
• Panatilihin ang malusog na meryenda sa kamay, tulad ng mababang taba na keso at yogurt, karot, at sariwang prutas.
• Pumili ng masarap na alternatibo sa matatabang pagkain. Halimbawa: Low-fat yogurt sa halip na ice cream, bagel sa halip na donut, at popcorn sa halip na chips.
• Sa halip na juice, mas mainam na uminom ng isang basong tubig.
• Maging regular na ehersisyo (kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon). Makakatulong ito sa iyong manatiling aktibo. Kahit na ang 20 minutong paglalakad sa isang araw ay magkakaroon ng pagbabago.

Kung hindi mo makuha ang timbang na kailangan mo: Ang ilang mga kababaihan ay nagpupumilit na makakuha ng bawat 100 gramo. Narito ang ilang mga tip upang matulungan silang gawin ito:

• Uminom ng milkshake araw-araw (magdagdag ng sariwang prutas dito).
• Kumain ng mga avocado at mani. Naglalaman ang mga ito ng malusog na taba at medyo masustansiya.
• Kumain ng pinatuyong prutas.
• Bilang karagdagan sa iyong mga pangunahing pagkain, kumain ng madalas na meryenda.
  
• Paano ako makakaapekto sa mga pagbabagong ito?

Dahil sa mga pagbabago sa pigura at pagtaas ng timbang ng matris, maaaring mangyari ang pananakit ng mas mababang likod. Maaaring lumitaw ang mga stretch mark dahil sa pag-uunat ng balat sa tiyan at dibdib.

Maaari ka ring mag-alala tungkol sa pagbawi pagkatapos ng panganganak. Maaaring tumagal ito ng ilang oras, ngunit mas madali kang bumalik sa hugis kung aktibo ka ngayon.

Aktibidad ngayong linggo: Magplano ng isang romantikong katapusan ng linggo. Sa sandaling magkaroon ka ng isang sanggol, magiging mahirap para sa iyo at sa iyong kapareha na gumugol ng oras na magkasama sa simula. Huwag palampasin ang pagkakataong ito ngayon, dahil maaari kang makaramdam ng sobrang pagod at hindi maganda upang maglakbay sa ikatlong trimester. Kung hindi ka makaalis sa lungsod, magplano ng mga lokal na aktibidad: sabay na manood ng sine o maghapunan sa isang romantikong lugar.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]