Pagbubuntis: 16 linggo

Paano lumalaki ang bata:

Maghanda para sa isang matinding paglago ng bata. Sa susunod na mga linggo, siya ay doblehin ang kanyang timbang. Ngayon ang sanggol ay lumaki hanggang 12 cm at may timbang na 100 gramo, ang kanyang mga binti ay mas lumalaki, ang ibabaw ng ulo ay higit pa, at ang kanyang mga mata ay mas malapit sa harapan ng ulo. Ang mga tainga ay matatagpuan sa halos huling lokasyon, ang pagbuo ng linya ng paglago ng buhok ay nagsisimula, at ang mga kuko ay nagsisimulang lumaki sa mga paa.

Mahalaga: ang pagpapaunlad ng bawat bata ay mahigpit na indibidwal. Ang aming impormasyon ay dinisenyo upang mabigyan ka ng isang ideya ng pag-unlad ng sanggol.

Pagbabago ng ina ng hinaharap

Ang itaas na bahagi ng matris ay nakasentro na ngayon sa pagitan ng pubic bone at ang pusod. Marahil ay mas maganda ang pakiramdam mo, dahil hindi ka nakakaranas ng pagduduwal, pag-swipe sa mood, at mga balat ng balat, lahat ng ito ay nakakatulong sa kagalingan.

Sa lalong madaling panahon makakaranas ka ng isa sa mga pinakamagagandang sandali ng pagbubuntis - sisimulan mong madama ang paggalaw ng bata. Habang napansin ng ilang kababaihan ang "unang mga palatandaan ng kilusan ng pangsanggol" sa linggo 16, karamihan sa mga kababaihan ay mapapansin pa rin sila sa linggo 18 o mas bago. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga paggalaw na ito ay magiging regular at mas malakas.

3 Mga tanong tungkol sa nakuha ng timbang

• Ilang kilo ang dapat kong i-dial?

Sa ikalawang trimester, kailangan mong puntos 5.5 - 6.5 kg. Ang doktor na humahantong sa iyong pagbubuntis ay kumunsulta sa iyo nang mas detalyado.

• Paano ko makokontrol ang nakuha ng timbang?

Sa panahon ng pagbubuntis, ang karamihan sa mga kababaihan ay dapat kumonsumo ng mga 300 calories bawat araw nang higit pa kaysa karaniwan.

Kung mabilis kang makakuha ng timbang: Ang ilang mga kababaihan ay napansin ang masyadong mabilis na nakuha ng timbang. Ang pagsunod sa isang diyeta na mababa ang calorie ay ang maling diskarte sa kasong ito. Subukan ang mga sumusunod na pamamaraan upang pabagalin ang nakuha ng timbang:

• Simulan ang iyong araw na may masustansiyang almusal, na binubuo ng mga protina, kumplikadong carbohydrates, hibla at isang maliit na halaga ng malusog na taba.
• Kumain ng mga gulay, buong butil, karne ng karne, at mga produkto ng dairy na mababa ang taba, at itapon ang mga dessert ng karne ng asukal, simpleng carbohydrates at mga instant na pagkain.
• Magkaroon ng malusog na meryenda sa kamay, tulad ng mababang taba na keso at yogurt, karot at sariwang prutas.
• Pumili ng masarap na alternatibo sa mga pagkain na mataba. Halimbawa: Mababang-taba yogurt sa halip ng ice cream, donut bag sa halip na donut at popcorn sa halip na chips.
• Sa halip na juice, ito ay mas mahusay na uminom ng isang baso ng tubig.
• Magsagawa ng regular na pisikal na aktibidad (talakayin ang posibleng mga opsyon sa doktor). Makakatulong ito sa iyo na panatilihin ang aktibidad. Kahit 20 minutong paglalakad bawat araw ay magkakaroon ng pagkakaiba.

Kung hindi ka makakakuha ng kinakailangang timbang: Ang ilang kababaihan ay nakikibaka para sa pagdaragdag ng bawat 100 gramo. Narito ang ilang mga tip upang matulungan sila sa mga ito:

• Uminom ng milkshake araw-araw (magdagdag ng sariwang prutas dito).
• Gumamit ng abukado at mani. Naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na taba at medyo nakapagpapalusog.
• Kumain ng pinatuyong prutas.
• Bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkain, gawin madalas meryenda.
  
• Paano makakaapekto sa akin ang mga pagbabagong ito?

May kaugnayan sa mga pagbabago sa figure at ang nadagdagang timbang ng matris, maaaring may sakit sa mas mababang likod. Dahil sa pag-uunat ng balat sa tiyan at dibdib, maaaring lumitaw ang mga marka ng stretch.

Maaari ka ring nababahala sa isyu ng pagbawi pagkatapos ng panganganak. Maaaring magtagal, ngunit magiging mas madali para sa iyo na magkaroon ng hugis kung ikaw ay aktibo ngayon.

Aktibidad ng linggo: Magplano ng isang romantikong weekend. Sa sandaling mayroon kang isang bata, mahirap para sa iyo at sa iyong kasosyo na gumugol sa unang pagkakataon na magkasama. Huwag palampasin ang pagkakataong ito ngayon, tulad ng sa ikatlong tatlong buwan maaari mong pakiramdam masyadong pagod at masama sa katawan upang pumunta sa isang paglalakbay. Kung hindi mo maiiwanan ang lungsod, planuhin ang mga lokal na gawain: pumunta sa sinehan magkasama o maghapunan sa ilang romantikong lugar.

[1], [2], [3]