Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak?

Ang pagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak ay maaaring makamit sa pamamagitan ng kumbinasyon ng iba't ibang pamamaraan, kabilang ang mga gamot, ehersisyo, masahe, pag-inom ng bitamina, at wastong nutrisyon. Nasa ibaba ang mga mas detalyadong rekomendasyon para sa bawat isa sa mga pamamaraang ito:

1. Mga gamot:

   • Anticoagulants: Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga anticoagulants (tulad ng aspirin) upang mabawasan ang pamumuo ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng mga clots na maaaring humarang sa mga daluyan ng dugo at makapinsala sa daloy ng dugo.
   • Mga gamot sa presyon ng dugo: Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, ang mga gamot na magpapababa nito ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa utak at mabawasan ang panganib ng stroke.

2. Pisikal na ehersisyo:

   • Aerobic Exercise: Ang regular na aerobic exercise tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy o pagbibisikleta ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at palakasin ang mga daluyan ng dugo.

3. Masahe:

   • Cervical Massage: Ang malumanay na pagmamasahe sa leeg at itaas na bahagi ng likod ay makakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbutihin ang daloy ng dugo sa utak.

4. Nutrisyon:

   • Mga Prutas at Gulay: Dagdagan ang iyong paggamit ng mga prutas at gulay na mayaman sa mga antioxidant na maaaring suportahan ang kalusugan ng vascular.
   • Mga malusog na taba: Isama ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid sa iyong diyeta, tulad ng salmon, flaxseed oil at nuts.
   • Mga pampalasa: Ang curcumin na matatagpuan sa turmerik ay maaaring may mga anti-inflammatory at antioxidant effect.
   • Nilalaman ng bakal: Ang mga pagkaing mayaman sa iron, tulad ng beef at legumes, ay makakatulong na mapanatili ang normal na daloy ng dugo.

5. Mga bitamina at pandagdag:

   • Bitamina E: Ang bitamina na ito ay isang antioxidant at maaaring magsulong ng kalusugan ng vascular.
   • Bitamina C: Ang bitamina C ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant at sumusuporta sa vascular elasticity.
   • Magnesium: Ang Magnesium ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga daluyan ng dugo at pagpapanatili ng normal na daloy ng dugo.

6. Wastong pag-inom:

   • Uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang normal na hydration.

7. Pamamahala ng Stress:

   • Ang regular na pagmumuni-muni, yoga, malalim na paghinga at pagpapahinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at mapanatili ang kalusugan ng vascular.

8. Pag-iwas sa masamang gawi:

   • Itigil ang paninigarilyo at bawasan ang iyong pag-inom ng alak.

Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak ay nangangailangan ng isang sistematiko at pangmatagalang diskarte. Tandaan na ang pagkonsulta sa iyong doktor at pagsunod sa kanyang mga rekomendasyon ay mahalagang hakbang upang makamit ang ninanais na mga resulta at mapanatili ang kalusugan ng utak.

Mga gamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Ang mga gamot upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak ay maaaring may iba't ibang dosis, indikasyon, kontraindikasyon, at tuntunin sa paggamit. Nasa ibaba ang pangkalahatang pangkalahatang-ideya ng ilan sa mga ito, ngunit mahalagang tandaan na ang mga partikular na tagubilin ay dapat makuha mula sa isang doktor na isinasaalang-alang ang iyong indibidwal na kondisyong medikal. Huwag magpapagamot sa sarili o uminom ng mga gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

1. Acetylsalicylic acid (aspirin):

   • Dosis: Karaniwang 81 mg (dose ng bata) o 325 mg (dose para sa pang-adulto) bawat araw, ngunit maaaring mag-iba ang dosis depende sa payong medikal.
   • Mga pahiwatig: Pag-iwas sa trombosis, myocardial infarction, stroke at iba pang mga kaganapan sa vascular.
   • Contraindications: Peptic ulcer disease, hemorrhagic stroke, allergy sa acetylsalicylic acid, atbp.
   • Gamitin: Uminom pagkatapos kumain, sumusunod sa mga rekomendasyon ng doktor.

2. Mga gamot na naglalaman ng acetozolamide (Diamox):

   • Dosis: Karaniwan 250-500 mg bawat araw, nahahati sa ilang mga dosis.
   • Mga pahiwatig: Glaucoma, pagkakasakit sa bundok, migraine at iba pang kondisyon.
   • Contraindications: Allergy sa acetozolamide, malubhang hepatic at renal disorder.
   • Gamitin: Gaya ng itinuro ng isang manggagamot.

3. Mga paghahanda na naglalaman ng ginkgo biloba (Ginkgo biloba):

   • Dosis: Maaaring mag-iba ang dosis depende sa brand at partikular na produkto. Karaniwan ang 120-240 mg bawat araw na nahahati sa ilang mga dosis ay inirerekomenda.
   • Mga Indications: Pagpapabuti ng cognitive function, pagbabawas ng mga sintomas ng migraine at iba pa.
   • Contraindications: Allergy sa ginkgo biloba, pagbubuntis at paggagatas, calcium antagonists, atbp.
   • Paglalapat: Sundin ang mga tagubilin sa pakete ng produkto.

4. Mga paghahanda na naglalaman ng pentoxifylline (Trental, Pentylin):

   • Dosis: Karaniwan 400 mg dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.
   • Mga pahiwatig: Paggamot ng cerebral ischemia, talamak na limb ischemia at iba pang mga vascular disorder.
   • Contraindications: Pagdurugo, talamak na pagkabigo sa puso, allergy sa pentoxifylline, atbp.
   • Gamitin: Gaya ng inirerekomenda ng isang manggagamot.

5. Cavinton (vinpocetine):

   • Dosis: Karaniwan 5-10 mg tatlong beses sa isang araw.
   • Mga pahiwatig: Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak, paggamot ng mga vascular disorder.
   • Contraindications: Allergy sa vinpocetine, pagbubuntis at paggagatas.
   • Gamitin: Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor.

Mahalagang kumunsulta sa isang doktor o neurologist upang makakuha ng tumpak na payo sa pagpili ng gamot, dosis, kontraindikasyon, at pangangasiwa, na isinasaalang-alang ang iyong mga indibidwal na pangangailangan at kasaysayan ng medikal. Ang hindi makontrol na paggamit ng mga gamot ay maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan.

Mga ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak

Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ng utak ay maaaring makamit sa pamamagitan ng iba't ibang mga ehersisyo at kasanayan. Narito ang ilang mga pagsasanay at ang kanilang mga hakbang:

1. Mga pagsasanay sa paghinga:

   • Hakbang 1: Umupo o humiga sa komportableng posisyon at magpahinga.
   • Hakbang 2: Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, pinupuno ng hangin ang iyong mga baga.
   • Hakbang 3: Dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, sinusubukang ganap na ilabas ang lahat ng hangin mula sa iyong mga baga.
   • Hakbang 4: Ulitin ang prosesong ito nang maraming beses. Ang malalim na paghinga ay nakakatulong upang mapataas ang daloy ng oxygen sa dugo at samakatuwid sa utak.

2. Mga ehersisyo sa leeg at balikat:

   • Hakbang 1: Umupo o tumayo nang tuwid ang likod.
   • Hakbang 2: Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa at kanan, sinusubukan na makamit ang pinakamataas na anggulo nang walang sakit.
   • Hakbang 3: Ikiling ang iyong ulo pabalik-balik at pagkatapos ay sa mga gilid.
   • Hakbang 4: Gumawa ng mabagal na pabilog na paggalaw gamit ang iyong ulo.
   • Hakbang 5: Magdagdag ng mga pag-ikot ng balikat at pagtaas ng balikat sa mga pagsasanay na ito.

3. Pagsasanay sa cardiovascular:

   • Hakbang 1: Pumili ng cardiovascular exercise na gusto mo (pagtakbo, paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, atbp.).
   • Step 2: Magsimula sa maliit na load at unti-unti itong dagdagan sa paglipas ng panahon.
   • Hakbang 3: Regular na gawin ang mga napiling ehersisyo, halimbawa 3-5 beses sa isang linggo sa loob ng 30-60 minuto.

4. Pagninilay:

   • Hakbang 1: Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan maaari kang tumuon.
   • Hakbang 2: Umupo sa isang komportableng pose habang nakapikit ang iyong mga mata.
   • Hakbang 3: Tumutok sa iyong hininga at subukang alisin ang iyong isip sa mga negatibong kaisipan.
   • Hakbang 4: Magsanay ng pagmumuni-muni sa loob ng 10-20 minuto araw-araw.

5. Masahe:

   • Hakbang 1: Gamitin ang iyong mga daliri upang dahan-dahang i-massage ang iyong mga templo at noo.
   • Hakbang 2: Gumawa ng clockwise at counterclockwise circular motions.
   • Hakbang 3: Bigyang-pansin ang mga punto sa iyong leeg at balikat para ma-relax ang iyong mga kalamnan.

6. Mga pamamaraan ng tubig:

   • Hakbang 1: Maligo o maligo na may katamtamang mainit na tubig.
   • Hakbang 2: Habang naliligo, banlawan ang iyong mukha at leeg ng malamig na tubig upang pasiglahin ang sirkulasyon.

Mahalagang tandaan na ang ehersisyo ay dapat na katamtaman at ligtas para sa iyong kalusugan. Kung mayroon kang anumang mga problema o limitasyong medikal, kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong pisikal na aktibidad. Ang regular na paggawa ng mga pagsasanay at kasanayang ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa utak at panatilihin itong gumagana nang mahusay.

Masahe

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang masahe para sa pagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak, pagbabawas ng tensyon at stress, at para sa pangkalahatang pagpapahinga. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang masahe ay hindi kapalit ng medikal na paggamot at hindi dapat gamitin bilang therapeutic tool para sa mga seryosong kondisyong medikal. Kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang massage therapy.

Narito ang ilang mga pamamaraan ng masahe na makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa utak at pangkalahatang kalusugan:

1. Masahe sa leeg at balikat:

   • Ang pagmamasahe sa leeg at itaas na bahagi ng balikat ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan, mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang pag-igting.

2. Masahe sa Ulo at Mukha:

   • Ang isang malumanay na ulo at facial massage ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon sa lugar na ito, na nagpapagaan ng stress at tensyon.

3. Accupressure:

   • Ang Accupressure ay isang pamamaraan ng masahe na naglalapat ng presyon sa mga partikular na punto sa katawan. Halimbawa, ang pagmamasahe sa mga punto sa pagitan ng mga mata (sa noo) at sa likod ng ulo ay makakatulong upang makapagpahinga at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak.

4. Pag-massage ng cervical vertebrae:

   • Ang pamamaraang ito ay dapat gawin ng mga propesyonal tulad ng mga osteopath o chiropractor. Maaari silang makatulong na ihanay ang cervical vertebrae at mapabuti ang daloy ng dugo sa utak.

5. Lymphatic drainage massage:

   • Ang lymphatic drainage massage ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng lymphatic, na makakatulong sa pag-alis ng mga dumi at lason sa katawan at mapabuti ang sirkulasyon.

6. Masahe gamit ang mahahalagang langis:

   • Ang masahe gamit ang mga espesyal na mahahalagang langis ay maaaring mapahusay ang pagpapahinga at mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan.

Tandaan na ang kaligtasan at pagiging epektibo ng masahe ay nakasalalay sa mga kwalipikasyon at karanasan ng massage therapist. Mahalagang pumili ng mga lisensyado at kwalipikadong mga propesyonal. Kung mayroon kang anumang mga sakit, kundisyon o contraindications, siguraduhing talakayin ang mga ito sa iyong massage therapist bago magsimula ng masahe.

Mga pagkain upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak

Ang iba't ibang mga pagkain ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa utak, dahil naglalaman ang mga ito ng mga bahagi na nagtataguyod ng malusog na mga daluyan ng dugo at maaaring mabawasan ang panganib ng mga namuong dugo. Narito ang ilang mga pagkain na dapat mong isama sa iyong diyeta upang mapanatili ang malusog na mga daluyan ng dugo at mapabuti ang daloy ng dugo sa utak:

1. Ang isda ay mayaman sa omega-3 fatty acids:

   • Salmon
   • Tuna
   • Sardinas
   • Mackerel
   • Cod

2. Mga prutas at gulay na mayaman sa antioxidants:

   • Mga granada
   • Blueberries
   • Mga strawberry
   • kangkong
   • Brokuli
   • Bawang
   • Mga sibuyas
   • Mga kamatis

3. Mga mani at buto:

   • Mga nogales
   • Almendras
   • Hazelnut
   • Flaxseed
   • Mga buto ng chia

4. Mga Produktong Buong Butil:

   • Oats
   • barley
   • Bakwit
   • Quinoa

5. Langis ng oliba:

   • Ang langis ng oliba ay mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa daloy ng dugo sa utak.

6. Berries:

   • Cranberries
   • prambuwesas
   • Cranberries

7. Mga prutas ng sitrus:

   • Mga dalandan
   • Mga suha
   • Mga limon

8. berdeng tsaa:

   • Ang green tea ay mayaman sa antioxidants na makakatulong sa pagpapabuti ng daloy ng dugo.

9. turmerik:

   • Ang curcumin, ang aktibong sangkap sa turmerik, ay may mga anti-inflammatory at antioxidant properties.

10. Cocoa at dark chocolate:

    • Ang madilim na tsokolate na mataas sa kakaw ay naglalaman din ng mga antioxidant at maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

11. Abukado:

    • Ang mga avocado ay mayaman sa monounsaturated na taba at maaaring magsulong ng kalusugan ng vascular.

12. Grapefruit:

    • Makakatulong ang grapefruit na mapababa ang kolesterol at mapabuti ang daloy ng dugo.

Mahalagang isama ang mga pagkaing ito sa iba-iba at balanseng diyeta. Bilang karagdagan, panoorin ang iyong paggamit ng asin, mga taba ng hayop at mga pagkaing naproseso na maaaring makapinsala sa kalusugan at sirkulasyon ng vascular. Palaging isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na pangangailangan at mga rekomendasyon ng iyong doktor.

Mga bitamina na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak

Mayroong ilang mga bitamina at nutrients na maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa utak at panatilihin itong malusog. Gayunpaman, palaging mas mahusay na makuha ang mga bitamina at mineral na ito mula sa iba't ibang at balanseng diyeta. Narito ang ilang mahahalagang bitamina at sustansya na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sirkulasyon ng dugo sa utak:

1. Mga Omega-3 fatty acid: Ang mga Omega-3 fatty acid tulad ng eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA), na matatagpuan sa langis ng isda at ilang partikular na isda (salmon, tuna, mackerel), ay maaaring magsulong ng kalusugan ng vascular at mapabuti ang sirkulasyon.
2. Bitamina E: Ang bitamina E ay isang antioxidant na tumutulong na protektahan ang mga selula ng daluyan ng dugo mula sa mga libreng radikal na pinsala. Ito ay matatagpuan sa mga mani, buto, at mga langis ng gulay.
3. Bitamina C: Ang bitamina C ay isa ring antioxidant at nagtataguyod ng kalusugan ng vascular. Ito ay matatagpuan sa citrus fruits, berries, kiwi at iba pang prutas.
4. Bitamina B3 (niacin): Tinutulungan ng Niacin na mapababa ang kolesterol sa dugo at mapanatili ang normal na sirkulasyon. Ito ay matatagpuan sa isda, karne, mani at cereal.
5. Caffeine: Ang katamtamang pagkonsumo ng caffeine, na matatagpuan sa mga inuming kape at tsaa, ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon at pagkaalerto.
6. Folic acid (bitamina B9): Maaaring suportahan ng folic acid ang kalusugan ng vascular at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay matatagpuan sa madahong mga gulay, mga produkto ng buong butil, at beans.
7. Magnesium: May papel ang Magnesium sa pag-regulate ng vascular tone at maaaring makatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon. Maaari itong makuha mula sa mga mani, butil, gulay at beans.
8. Curcumin (isang component ng turmeric): Ang curcumin ay may antioxidant at anti-inflammatory properties na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa vascular health. Ito ay matatagpuan sa turmerik, na siyang pangunahing sangkap sa mga kari.

Kung naniniwala kang ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay ng sapat na mga bitamina at mineral na ito, ang pagkonsulta sa isang doktor o nutrisyunista ay makakatulong sa iyong pumili ng mga karagdagang suplemento upang matiyak ang pinakamainam na kalusugan ng utak at daluyan ng dugo.

katutubong remedyong

Maaaring gamitin ang mga katutubong remedyo upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak, ngunit maaaring mag-iba ang bisa ng mga ito at hindi nila dapat palitan ang medikal na paggamot. Kung mayroon kang malubhang problema o kondisyong medikal, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga katutubong remedyo. Narito ang ilang katutubong pamamaraan na maaaring makatulong:

1. Ginkgo biloba: Ang ginkgo biloba ay isang puno na ang mga dahon ay kadalasang ginagamit sa halamang gamot upang mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang pamamaga. Maaari kang kumuha ng mga handa na halamang gamot na may ginkgo biloba sa pamamagitan ng pagsunod sa mga direksyon sa pakete. Gayunpaman, tandaan na maaari itong makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kaya siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.
2. Bawang : Ang bawang ay naglalaman ng alicin, na maaaring makatulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagpapabuti ng sirkulasyon. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng bawang sa diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng cardiovascular.
3. Paglanghap ng mga mabangong langis: Ang ilang mga aromatic na langis, tulad ng rosemary, lavender, at peppermint, ay maaaring makatulong sa pagrerelaks at pagpapabuti ng sirkulasyon kapag ginamit para sa paglanghap. Ang pagdaragdag ng ilang patak ng langis sa isang diffuser o mainit na tubig para sa paglanghap ay maaaring makatulong.
4. Plant Oil Masahe: Mass pagtanda ng ulo at leeg na may banayad na massage oil, tulad ng olive oil o coconut oil, ay maaaring makatulong sa pagrerelaks at pagpapabuti ng sirkulasyon sa mga lugar na ito.
5. Mag-ehersisyo at pisikal na aktibidad: Ang regular na pisikal na aktibidad at ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang sirkulasyon, kabilang ang daloy ng dugo sa utak. Ang paglalakad sa labas, yoga, at iba pang katamtamang ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
6. Kumain Kanan: Ang pagkain ng diyeta na mayaman sa mga antioxidant at omega-3 fatty acid, tulad ng mga mani, salmon, blueberries at spinach, ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan at sirkulasyon ng vascular.
7. Tamang tulog at pahinga: Ang kakulangan sa tulog at stress ay maaaring negatibong makaapekto sa sirkulasyon. Ang regular na pagtulog at mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at mapabuti ang sirkulasyon.

Ang mga katutubong remedyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang pandagdag sa isang malusog na pamumuhay, kabilang ang isang malusog na diyeta at pisikal na aktibidad. Gayunpaman, hindi sila dapat gamitin bilang ang tanging paraan upang gamutin ang mga seryosong kondisyong medikal. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga remedyo ng katutubong.

Mga halamang gamot na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak

Ang ilang mga halamang gamot at halaman ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa utak at panatilihin itong malusog. Gayunpaman, bago gamitin ang anumang mga halamang gamot at halaman bilang gamot o pandagdag sa pandiyeta, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang mga hindi gustong pakikipag-ugnayan at epekto. Narito ang ilang mga halamang gamot na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak:

1. Ginkgo biloba: Ang Ginkgo biloba ay isa sa mga pinakakilalang halaman na ginagamit upang mapabuti ang sirkulasyon at memorya. Makakatulong ito sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pataasin ang daloy ng oxygen at nutrients sa utak.
2. Pulang luya (Ginger): Maaaring makatulong ang pulang luya na mapabuti ang daloy ng dugo at mabawasan ang pamamaga, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng vascular.
3. Curcuma (Turmeric): Ang turmeric ay naglalaman ng aktibong sangkap na curcumin, na may antioxidant at anti-inflammatory properties. Maaari itong makatulong na mapanatili ang kalusugan ng vascular.
4. Bilberry: Ang genus na ito ng mga ligaw na berry ay maaaring makatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo at mapabuti ang microcirculation sa utak.
5. Bawang (Bawang): Makakatulong ang bawang na mapababa ang kolesterol sa dugo at mapabuti ang sirkulasyon. Maaari itong kainin bilang pampalasa para sa pagkain o sa anyo ng pandagdag.
6. Rosemary (Rosemary): Ang Rosemary ay naglalaman ng mga antioxidant at maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon at memorya.
7. Alemint (Gotu kola): Matagal nang ginagamit ang Shlemtree sa Ayurvedic na gamot at makakatulong na palakasin ang mga pader ng daluyan ng dugo at mapabuti ang microcirculation ng dugo.
8. Ginseng: Makakatulong ang ginseng na mapabuti ang sirkulasyon at mapataas ang enerhiya at pagkaalerto.
9. Sage: Maaaring makatulong ang Sage na mapabuti ang sirkulasyon at konsentrasyon.
10. Herea (Gingko): Ang damong ito ay naglalaman ng mga aktibong compound na makakatulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagpapabuti ng daloy ng dugo.

Tandaan na ang mga halamang gamot na ito ay dapat gamitin nang maingat at pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor, lalo na kung mayroon kang anumang mga medikal na problema o umiinom ng mga gamot. Maipapayo na sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor o naturopath at manatili sa inirerekomendang dosis.

Mga pandagdag sa pandiyeta upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ng mga daluyan ng tserebral

Mayroong ilang mga pandagdag sa pandiyeta (mga suplemento) at mga produktong nutraceutical na maaaring irekomenda upang mapanatili at mapabuti ang daloy ng dugo sa utak. Gayunpaman, bago ka magsimulang uminom ng mga suplemento, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang mga ito ay angkop para sa iyo at huwag makipag-ugnayan sa iyong kasalukuyang mga gamot o kondisyon.

Ang ilan sa mga suplemento na maaaring ituring na sumusuporta sa kalusugan ng vascular ng utak at pagpapabuti ng daloy ng dugo ay kinabibilangan ng:

1. Ginkgo biloba: Ang ginkgo biloba extract ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na maaaring makatulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang daloy ng dugo sa tserebral. Ito ay isa sa mga pinakakilala at sinaliksik na pandagdag sa kalusugan ng vascular.
2. Mga Omega-3 fatty acid: Kinuha sa anyo ng langis ng isda o iba pang mapagkukunan, ang mga omega-3 fatty acid ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at mabawasan ang pamamaga, na may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo at kalusugan ng utak.
3. Coenzyme Q10: Ang coenzyme na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga proseso ng paggawa ng enerhiya ng cellular at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng cardiovascular, kabilang ang mga daluyan ng dugo ng utak.
4. L-Carnitine: Ang bahagi ng amino acid na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at enerhiya ng utak.
5. Antioxidant: Ang bitamina C, bitamina E at iba pang mga antioxidant ay maaaring makatulong na protektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa mga libreng radical at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
6. Curcumin (mula sa turmerik): Ang curcumin ay ang aktibong sangkap sa turmeric at maaaring may antioxidant at anti-inflammatory properties na positibong nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo at sirkulasyon.
7. Bitamina D: Ang kakulangan sa bitamina D ay naiugnay sa iba't ibang kondisyon ng kalusugan, kabilang ang mga problema sa sirkulasyon at vascular.

Makipag-ugnayan sa iyong doktor upang talakayin ang mga posibleng suplemento na maaaring angkop para sa iyo at sa iyong kalusugan. Ang iyong doktor ay makakapagrekomenda ng mga partikular na produkto, matukoy ang tamang dosis, at talakayin ang mga inaasahang benepisyo at potensyal na panganib.