Mga bagong publikasyon
7 hindi inaasahang pagkain na naglalaman ng caffeine
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang caffeine ay kadalasang hindi mapapalitan kapag kailangan mong pataasin ang konsentrasyon, atensyon at mapawi ang stress. Ayon sa mga eksperto, ang mga modernong tao ay kumonsumo ng caffeine sa mas malaking dami kaysa dati. Nakikita ng mga tao ang caffeine bilang isang pagkakataon upang mabilis na pasiglahin ang katawan at makakuha ng lakas ng enerhiya. Sinasabi ng mga doktor na para sa isang malusog na tao, ang pinakamainam na dosis ng caffeine ay 2-3 tasa ng kape sa isang araw (250 milligrams). Ang halagang ito ay hindi mapanganib at nagpapahintulot sa iyo na "gisingin" ang katawan.
Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring humantong sa pagkagumon, na maaaring humantong sa pagtaas ng excitability, dehydration, pagkagambala sa pagtulog, pagkabalisa, at gastrointestinal upset.
Basahin din: Ang mga inuming enerhiya ay hindi mas epektibo kaysa sa kape
Kung nais mong bawasan ang iyong paggamit ng caffeine, magiging kapaki-pakinabang na malaman na ang caffeine ay matatagpuan hindi lamang sa kape, kundi pati na rin sa ilang iba pang mga produkto. Minsan napaka unexpected.
Decaffeinated na kape
Ang pangalan mismo ay nagpapahiwatig na ang inumin ay nangangako na magkaroon ng parehong lasa at aroma, ngunit walang caffeine. Gayunpaman, ito ay isang nominal na pangalan lamang. Ang isang regular na tasa ng kape ay naglalaman ng 100 milligrams ng caffeine, at tinatawag na "decaf coffee" - 20.
[ 1 ]
Cola
Ang cola at lahat ng katulad na inumin na ginawa sa batayan nito ay naglalaman ng caffeine. Bawat 100 gramo ng inumin ay maaaring mayroong 7 milligrams ng caffeine.
Tsokolate
Ang anumang tsokolate ay naglalaman ng stimulant na ito dahil ito ay matatagpuan sa cocoa beans. At mas maitim ang tsokolate, mas maraming caffeine ang nilalaman nito. At ang ilang uri ng matamis na pagkain na ito ay naglalaman ng mas maraming caffeine dahil sa karagdagang pagpapayaman.
[ 4 ]
Ice cream
Ice cream sa tsokolate o may chocolate syrup - kahit saan naroroon ang tsokolate ay naglalaman din ng caffeine. Bawat 100 gramo ng produkto ay mayroong mula 30 hanggang 45 milligrams ng caffeine.
Mga tabletas sa diyeta
Sa katunayan, ang caffeine ay makakatulong na gawing mas slim ang iyong figure at mas payat ang iyong baywang, ngunit ang ilang mga tagagawa ay inaabuso ang dami nito sa dosis, kaya siguraduhing bigyang-pansin ang komposisyon ng gamot.
Analgesics
Ang caffeine sa maliit na dami ay nakakatulong upang makayanan ang pananakit ng ulo, ngunit kung lumampas ka, makakakuha ka ng kabaligtaran na epekto - napakasakit na migraines.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Mga inuming enerhiya
Ang tonic effect ng naturang mga inumin ay batay sa caffeine. Ang panganib ay ang mga tagagawa ay hindi palaging nagpapahiwatig ng eksaktong dami ng caffeine sa inumin.