Caffeine: iwaksi ang mga alamat
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga tao ay madalas na nagsasabi na sila ay "baluktot" sa caffeine. Ang kapeina ay hindi nagdudulot ng habituation sa pangkalahatang tinatanggap na mga termino. Ang caffeine - isang stimulant at ang regular na paggamit nito ay nagiging sanhi ng bahagyang pag-asa.
Basahin din: Ang enerhiya ay hindi mas epektibo kaysa sa kape
Ang kapeina ay nakakahumaling
Ang mga tao ay madalas na nagsasabi na sila ay "baluktot" sa caffeine. Ang kapeina ay hindi nagdudulot ng habituation sa pangkalahatang tinatanggap na mga termino. Ang caffeine - isang stimulant at ang regular na paggamit nito ay nagiging sanhi ng bahagyang pag-asa. Ang pagwawakas ng pagkonsumo nito ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, sakit ng ulo, pagkamadalian at pagkabalisa. Ang Odako ay tumatagal ng hindi hihigit sa isang araw. Ang caffeine ay hindi pumukaw ng antisocial behavior tulad ng droga o alkohol at hindi nagiging sanhi ng kalubhaan ng mga sintomas ng withdrawal. Samakatuwid, hindi siya tinutukoy ng mga eksperto sa mga gamot.
Caffeine - ang sanhi ng mga sakit sa cardiovascular
Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng hypersensitivity sa caffeine, na maaaring humantong sa nadagdagan ang rate ng puso at presyon. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko ay nagpapatunay na ang caffeine ay hindi ang sanhi ng arrhythmia para sa puso, hindi nagtataas ng kolesterol o panganib ng pagkakaroon ng mga sakit sa cardiovascular.
Caffeine and Cancer
Mayroong pang-agham na katibayan na ang caffeine ay hindi isang sanhi ng sakit sa oncolohiko. Ito ay pinatunayan ng dalawang malalaking pag-aaral na kinasasangkutan ng 20,000 katao, mga residente ng Norway at Hawaii.
Ang caffeine ay isang panganib na sanhi ng osteoporosis
Sa mataas na dosis - higit sa 744 mg / araw, ang caffeine ay maaaring mapabilis ang pagkawala ng magnesiyo at kaltsyum. Ang Odako, ayon sa mga eksperto, ay hindi nakakaapekto sa pagkawala ng tissue ng buto, lalo na kung ang isang tao ay sapat na tumatanggap ng kaltsyum. Ang kabayaran para sa pagkawala ng kaltsyum ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas sa kape.
[13], [14], [15], [16], [17], [18]
Ang mga buntis o ang mga taong nagsisikap na maging buntis ay dapat na maiwasan ang caffeine
Ang pag-aaral ng epekto ng caffeine sa paglilihi, mga katutubo na depekto, pagkawala ng gana, mababa ang mga rate ng kapanganakan at mga premature births ay nagpapakita na walang link na nagpapatunay sa negatibong epekto ng paggamit ng caffeine.
Ang kapeina ay nakakaapekto sa kalusugan ng mga bata
Ang mga bata ay may kakayahang pangasiwaan ang caffeine bilang mga adulto. Sa katamtamang halaga, hindi ito nagdudulot ng panganib. Gayunpaman, ang mga bata na sensitibo sa caffeine ay hindi kailangang abusuhin. Ito ay maaaring humantong sa pagkabalisa at pagkamayamutin ng bata.
Ang caffeine ay nagiging sanhi ng insomnia
Ang katawan ng tao ay mabilis na nakakakuha ng caffeine. Ito ay isang maikling kalahating buhay at excreted, higit sa lahat sa pamamagitan ng atay. Pagkatapos ng 8-10 oras, 75% ng caffeine ay excreted mula sa katawan. Karamihan sa mga tao ay maaaring uminom ng kape at sa alas dos sa umaga - hindi ito maiiwasan sa kanila na makatulog, ngunit kung uminom ka ng kape sa araw, hindi madali ang pagtulog.