Mga bagong publikasyon
Caffeine: pag-alis ng mga alamat
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Madalas sabihin ng mga tao na sila ay "gumon" sa caffeine. Ang caffeine ay hindi nakakahumaling sa karaniwang kahulugan. Ang caffeine ay isang stimulant at ang regular na paggamit nito ay nagdudulot ng banayad na pag-asa.
Basahin din: Ang mga inuming enerhiya ay hindi mas epektibo kaysa sa kape
Nakakaadik ang caffeine
Madalas sabihin ng mga tao na sila ay "gumon" sa caffeine. Ang caffeine ay hindi nakakahumaling sa karaniwang kahulugan. Ang caffeine ay isang stimulant at ang regular na paggamit nito ay nagdudulot ng banayad na pag-asa. Ang pagtigil sa paggamit nito ay maaaring magdulot ng pagkapagod, pananakit ng ulo, pagkamayamutin at pagkabalisa. Gayunpaman, hindi ito tumatagal ng higit sa isang araw. Ang caffeine ay hindi nagdudulot ng antisosyal na pag-uugali tulad ng mga droga o alkohol at hindi nagiging sanhi ng malubhang sintomas ng withdrawal. Samakatuwid, hindi ito inuuri ng mga eksperto bilang isang gamot.
Ang caffeine ay ang sanhi ng mga sakit sa cardiovascular
Ang ilang mga tao ay maaaring tumaas ang pagiging sensitibo sa caffeine, na maaaring magdulot ng pagtaas ng tibok ng puso at presyon ng dugo. Gayunpaman, ang pananaliksik na isinagawa ng mga siyentipiko ay nagpapatunay na ang caffeine ay hindi nagiging sanhi ng cardiac arrhythmia, hindi nagpapataas ng kolesterol o ang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease.
Caffeine at Kanser
Mayroong siyentipikong katibayan na ang caffeine ay hindi nagiging sanhi ng kanser. Ito ay napatunayan ng dalawang malalaking pag-aaral na kinasasangkutan ng 20,000 katao, mga residente ng Norway at Hawaii.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Ang caffeine ay isang panganib na kadahilanan para sa osteoporosis
Sa malalaking dosis - higit sa 744 mg/araw, ang caffeine ay maaaring mapabilis ang pagkawala ng magnesium at calcium. Gayunpaman, ayon sa mga eksperto, hindi ito nakakaapekto sa pagkawala ng buto, lalo na kung ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na calcium. Maaari mong mabayaran ang pagkawala ng calcium sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas sa iyong kape.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Ang mga buntis na kababaihan o ang mga nagsisikap na magbuntis ay dapat na umiwas sa caffeine.
Ang mga pag-aaral ng mga epekto ng caffeine sa paglilihi, mga depekto sa kapanganakan, pagkakuha, mababang fertility, at napaaga na panganganak ay nagpapakita na walang kaugnayan upang suportahan ang isang negatibong epekto mula sa pagkonsumo ng caffeine.
Ang caffeine ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga bata
Ang mga bata ay may parehong kakayahang magproseso ng caffeine bilang mga matatanda. Sa katamtamang dami, hindi ito mapanganib. Gayunpaman, ang mga batang sensitibo sa caffeine ay hindi dapat gumamit nito nang labis. Maaari itong humantong sa pagkabalisa at pagkamayamutin sa bata.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Ang caffeine ay nagdudulot ng insomnia
Ang katawan ng tao ay mabilis na nag-aalis ng caffeine. Ito ay may maikling kalahating buhay at pinalabas pangunahin sa pamamagitan ng atay. Pagkatapos ng 8-10 oras, 75% ng caffeine ay ilalabas sa katawan. Karamihan sa mga tao ay maaaring uminom ng kape sa 2 am - hindi nito mapipigilan ang kanilang pagtulog, ngunit kung uminom ka ng kape sa araw, mahirap makatulog.