8 mga palatandaan na ang iyong piniling diyeta ay hindi tama para sa iyo

Sa kasamaang palad, maraming mga diyeta ang hindi nagbibigay ng inaasahang resulta dahil sinusubukan ng isang tao na sumunod sa ilang mga patakaran sa nutrisyon, ngunit ang kanyang mga pagtatangka ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan. Upang piliin ang tama at angkop na diyeta para sa iyo, alamin natin kung bakit nangyayari ang mga pagkasira at iba pang mga pagkabigo.

Vegetarianism: maging o hindi maging

Maraming mga tao, na nabasa ang impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng isang vegetarian diet, nagsimulang lumipat mula sa isang regular na diyeta na kinabibilangan ng mga produktong karne sa isang diyeta na mahigpit na nagbabawal sa kanilang pagkonsumo. Ngunit bigyan ang iyong sarili ng isang matapat na sagot: magagawa mo bang pigilin ang pagkain ng karne sa mga pista opisyal o katapusan ng linggo kung gusto mong magpahinga at magsaya sa iyong sarili? Kung hindi, ang gayong diyeta ay hindi magdadala ng maraming benepisyo.

Protina o karbohidrat na diyeta

Bilang isang patakaran, ang mga diyeta na ito ay mahirap manatili sa mahabang panahon. Lalo na dahil ang carbohydrates ay kinakailangan upang magbigay ng enerhiya sa katawan, at ang protina ay ang pinakamahalagang bahagi ng diyeta ng sinumang tao, dahil ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga selula, tisyu at organo. Siyempre, ang pananatili sa gayong mga diyeta sa loob ng isa o dalawang linggo ay posible, walang mangyayari sa iyo, at magsisimula kang mawalan ng timbang. Gayunpaman, sa sandaling bumalik ka sa isang balanseng diyeta, ang mga kilo ay magsisimulang bumalik.

Mga di-epektibong diyeta

Kung pagkatapos ng ilang araw ay walang pagpapabuti at ang timbang ay nananatiling pareho, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip, ang diyeta na ito ay maaaring hindi magbigay ng anumang mga resulta kahit na pagkatapos ng ilang linggo. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Florida, ang mga sobrang timbang na kababaihan na mabilis na nawalan ng labis na pounds ay mas matagumpay sa pagpapanatili ng mga resulta at hindi muling tumaba.

Huwag pumili ng mga diyeta na masyadong kumplikado

Mas mainam na huwag makipagsapalaran at huwag pumili ng kumplikado o kakaibang mga diyeta, dahil ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa paghahanda ng gayong mga pinggan ay nasa iyong refrigerator, at kung wala ka sa bahay, ngunit, halimbawa, sa isang maligaya na kapistahan kasama ang mga kaibigan, hindi ito magiging maginhawa para sa iyo na dalhin ang iyong pagkain sa iyo, at ang tukso na kumain ng masarap ay magiging mahusay.

[ 1 ]

Nakabahaging tanghalian

Kapag pumipili ng isang diyeta, napakahalaga na manatili dito kahit na ang iyong sambahayan ay nilalamon kung ano ang gusto mo, ngunit sa kasamaang palad, kung ano ang kailangan mong isuko sa ngalan ng isang slim figure. Samakatuwid, isipin kung anong diyeta ang magiging mas malapit hangga't maaari sa pagkain na karaniwan mong kinakain.

Diyeta at pisikal na aktibidad

Siyempre, ang pagdidiyeta ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang labis na pounds, ngunit hindi mo dapat isuko ang ehersisyo at isipin na ang lahat ng mga pagbabago ay mangyayari sa kanilang sarili. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay maaaring magdala ng malaking benepisyo sa kalusugan: pataasin ang insulin resistance, maiwasan ang insomnia, mapabuti ang function ng baga, mapawi ang malalang sakit, at marami pang iba. Bukod dito, ang ehersisyo ay makatutulong sa iyo na maalis ang mga iniisip tungkol sa pagkain.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kung Nagiging Masungit Ka sa Pagdiet

Bagama't mahirap na trabaho ang pagbabawas ng timbang, hindi nito kailangang gawing isang patuloy na gutom na halimaw na bumulung-bulong sa lahat. Kung palagi kang nagugutom, nawawalan ka ng mga pagkaing mayaman sa hibla na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabusog nang mas matagal.

Malusog na diyeta na walang panganib sa kalusugan

Napakahalaga na ang diyeta ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na makamit ang iyong ninanais na timbang, ngunit hindi rin nakakapinsala sa iyong katawan. Hindi gaanong mahalaga ang mga sumusunod: kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na kolesterol, glucose, mataas na presyon ng dugo o malalang sakit, ang diyeta na iyong pinili ay dapat makatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong mga problema sa kalusugan, dahil ang mga problemang ito ay maaaring maging pangunahing provocateurs ng labis na katabaan.