Maaaring gamutin ng hiking ang depresyon

Ang isang simpleng paglalakad ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa paggamot sa depresyon, sabi ng mga mananaliksik mula sa Scotland. Kilalang-kilala na ang neurological disorder na ito ay maaaring epektibo at halos tiyak na mapagaling sa pamamagitan ng matinding ehersisyo sa gym sa pinakamataas na antas ng load at intensity.

Ngunit pinaghihinalaan ng mga eksperto na ang gayong mahirap na pisikal na trabaho ay malamang na hindi maituturing na panlunas sa lahat sa paglaban sa mga depressive disorder. Sa kabuuan, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng 8 independiyenteng pag-aaral na may partisipasyon ng 341 mga pasyente upang kumpirmahin ang katotohanang ito. Sinuri ng mga eksperto ang mga epekto ng ordinaryong masayang paglalakad, kadalasan sa sariwang hangin, sa mga tuntunin ng pagtagumpayan ng mga pangunahing palatandaan ng depresyon.

Bilang resulta, natagpuan na ang epekto na nakamit mula sa paglalakad sa istatistika ay hindi gaanong naiiba sa isang katulad na epekto na nakuha sa gym. Ayon sa mga siyentipiko, marahil, tulad ng sa kaso ng pisikal na aktibidad, ang paglalakad ay maaaring kumilos hindi lamang bilang isang paraan ng pagpapagamot ng mga depressive disorder, kundi pati na rin bilang isang matagumpay na paraan ng pagpigil sa kanila. Sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng pana-panahong paglalakad, ang isang tao ay ginagarantiyahan na mapabuti ang kanyang pangkalahatang kaisipang kagalingan, na kasalukuyang itinuturing na isang medyo makabuluhang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, lalo na laban sa background ng isang pagtaas sa saklaw ng mga degenerative na sakit sa utak sa buong mundo.

Gayunpaman, ang mga resulta na nakuha sa iba't ibang mga pag-aaral ay nag-iba nang malaki. Sinubukan ng mga mananaliksik na pag-iba-ibahin ang mga katangian ng mga kalahok sa control group, ang mga kondisyon kung saan sila lumakad, ang bilis ng paglalakad, at maraming iba pang mga kadahilanan. Bilang isang resulta, maraming mga katanungan ang nananatili tungkol sa bagong paraan ng paggamot sa depression, at ang mga pangunahing ay itinuturing na sapat o kinakailangang bilis at tagal ng paglalakad. Iniulat ng mga mananaliksik na posibleng makakuha ng mga sagot sa mga tanong na ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga bagong pag-aaral. Ang pangunahing dahilan para sa gayong kapaki-pakinabang na epekto ng paglalakad ay na sa panahon ng mabagal na paglalakad ang isang tao ay nasa isang estado ng espesyal na kapayapaan ng isip, habang nakakaranas ng kaunting pisikal na pagsusumikap - sa loob ng ilang oras pagkatapos ng gayong mga paglalakad, ang paggawa ng lahat ng mga pangunahing hormone na responsable para sa isang mahusay na kalooban ay mapapasigla.

[ 1 ], [ 2 ]