Ang isang bagong pang-agham na paraan ng pagkawala ng timbang

Ang nangungunang espesyalista sa immunological at gastroenterological na lugar na si Eran Elinav, na kumakatawan sa Israel Research University Weizmann, ay nagmumungkahi na regular na sukatin ang nilalaman ng glucose sa dugo para sa pagbaba ng timbang. Ang pagsusuri ay makakatulong matukoy ang antas ng reaksyon ng katawan sa paggamit ng ilang mga produkto.
 
Bilang nagpapaliwanag ng espesyalista, mas mataas ang halaga ng antas ng glucose sa dugo pagkatapos kumain, mas malaki ang posibilidad ng paglitaw ng labis na kilo. Bilang karagdagan sa pagiging sobra sa timbang, ang panganib ng pagbuo ng uri ng 2 diyabetis, hypertension, sakit sa puso at mga daluyan ng dugo ay tataas .
"Regular at makabuluhang jumps sa mga antas ng glucose ng dugo potentiate ang aktibidad ng pancreas. Ang pagtatago ng insulin ay stimulated, isang serye ng mga proseso ng biochemical ay na-trigger, na humahantong sa isang labis na akumulasyon ng taba cell at pinsala sa vascular network, "ang siyentipiko nagpapaliwanag.

Inirerekomenda ng mga espesyalista ang pagbili ng isang espesyal na glucometer sa sambahayan upang ma-sukatin ang antas ng glucose bago ang bawat pagkain, at isang oras pagkatapos kumain. Kapag inihambing ang mga tagapagpahiwatig, maaari mong matukoy kung aling mga produkto ang tumalon sa antas ng glucose. O, sa simpleng mga termino, anong mga pagkain ang higit sa iba ay humantong sa isang hanay ng labis na timbang.

Kung gayon, kung ibubukod mo ang lahat ng potensyal na mapanganib na mga produkto, hindi mo maitatago ang iyong timbang sa pamantayan, kundi pati na rin upang maisaayos ang aktibidad ng puso at linisin ang mga sisidlan.

Bilang karagdagan, para sa normalisasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, ang doktor ay nagbigay ng hiwalay na mga rekomendasyon. Sinabi ng siyentipiko na ang maliliit na pagkain ay dapat na handa para sa pagkain, dahil ang pagkain ng mga malalaking pagkain ay walang hanggan ay humahantong sa pagtaas ng mga antas ng glucose.
Tulad ng sinabi ng espesyalista, maaaring makaapekto ang mga bunga sa nilalaman ng asukal sa dugo. Pinakamainam na kumain ng sariwang prutas, pinipili ang mga ito sa pinatuyong prutas at mga minatamis na prutas.
Ito ay pantay na kapaki-pakinabang upang mabawasan ang antas ng glucose ng dugo sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig nang direkta bago kumain. Maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang, magbayad ng pansin sa pagbabawas ng kabuuang halaga ng taba sa pagkain, ngunit ito ay hindi makakatulong sa pagpapapanatag ng glucose. Ngunit ang paggamit ng mga di-taba produkto ng gatas, matapang na keso, itlog positibong nakakaapekto sa glucose ng dugo pagkatapos kumain.
 
Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa regulasyon ng produksyon ng insulin. Upang mabawasan ang paglaban sa insulin, kailangan mong ibukod mula sa pang-araw-araw na menu ng pino na sugars, pastry at sweets. Palitan ang mga ito madali: ito ay angkop para sa carbohydrates na may mataas na nilalaman hibla at isang maliit na glycemic index. Sa ganitong nutrisyon, ang mga pancreas ay magpapalabas ng insulin, at ang mga selula ay nagpapatatag ng pagkamaramdamin dito. Bilang karagdagan, ang pagbubukod ng pagluluto ay makakatulong upang mapabuti ang paggana ng mga bituka. Para sa maraming mga tao, ito ay ipinahayag sa pag-aalis ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng pagkain - mambugaw mawala, at isang upuan ay itinatag.

Ang impormasyon ay inilathala ng The Daily Mail.

[1], [2], [3], [4]