Ang isang bagong siyentipikong paraan ng pagbaba ng timbang ay iminungkahi

Ang nangungunang espesyalista sa larangan ng immunology at gastroenterology na si Eran Elinav, na kumakatawan sa Weizmann University of Israel, ay nagmumungkahi ng regular na pagsukat ng mga antas ng glucose sa dugo para sa pagbaba ng timbang. Ang pagsusuri ay makakatulong na matukoy ang antas ng reaksyon ng katawan sa pagkonsumo ng ilang mga produkto.

Tulad ng ipinaliwanag ng espesyalista, mas mataas ang antas ng glucose sa dugo pagkatapos kumain, mas malaki ang posibilidad na makakuha ng dagdag na pounds. Bilang karagdagan sa labis na timbang, tumataas ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes
, hypertension, sakit sa puso at vascular disease. "Ang regular at makabuluhang pagtalon sa mga antas ng glucose sa dugo ay nagpapalakas sa aktibidad ng pancreas. Ang pagtatago ng insulin ay pinasigla, ang isang serye ng mga biochemical na proseso ay inilunsad, na nangangailangan ng labis na akumulasyon ng mga taba na selula at pinsala sa vascular network," paliwanag ng siyentipiko.

Inirerekomenda ng mga eksperto na bumili ng isang espesyal na glucometer ng sambahayan upang masukat ang mga antas ng glucose bago ang bawat pagkain, gayundin ang isang oras pagkatapos kumain. Sa pamamagitan ng paghahambing ng mga pagbabasa, matutukoy mo kung aling mga pagkain ang nagdudulot ng pagtaas sa mga antas ng glucose. O, upang ilagay ito nang mas simple, kung aling mga pagkain ang mas malamang na maging sanhi ng pagtaas ng timbang kaysa sa iba.

Kaya, kung ibubukod mo ang lahat ng potensyal na mapanganib na produkto, hindi mo lamang mapapanatili ang iyong timbang sa loob ng mga normal na limitasyon, ngunit mapahusay din ang paggana ng iyong puso at linisin ang iyong mga daluyan ng dugo.

Bilang karagdagan, ang doktor ay nagbigay ng hiwalay na mga rekomendasyon para sa pag-normalize ng mga antas ng glucose sa dugo. Iginiit ng siyentipiko na ang mga maliliit na bahagi ay dapat ihanda para sa mga pagkain, dahil ang pagkain ng malalaking pagkain ay palaging humahantong sa pagtaas ng mga antas ng glucose.

Tulad ng nabanggit ng eksperto, ang mga prutas ay maaaring magkaroon ng maraming epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Pinakamainam na kumain ng mga hilaw na sariwang prutas, mas pinipili ang mga ito kaysa sa mga pinatuyong prutas at mga minatamis na prutas.
Parehong kapaki-pakinabang na uminom ng tubig kaagad bago kumain upang mapababa ang mga antas ng glucose sa dugo. Maraming mga tao na gustong magbawas ng timbang ay nagbibigay ng maraming pansin sa pagbabawas ng kabuuang halaga ng taba sa pagkain, ngunit hindi ito nakakatulong na patatagin ang mga antas ng glucose. Ngunit ang pagkain ng full-fat dairy products, matapang na keso, at itlog ay may positibong epekto sa mga antas ng glucose sa dugo pagkatapos kumain.

Ang nutrisyon ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pag-regulate ng produksyon ng insulin. Upang mabawasan ang resistensya ng insulin, kinakailangang ibukod ang mga pinong asukal, mga inihurnong produkto, at matamis mula sa pang-araw-araw na menu. Ang pagpapalit sa kanila ay madali: ang mga karbohidrat na may mataas na nilalaman ng hibla at isang mababang glycemic index ay angkop para dito. Sa gayong diyeta, ang pancreas ay maglalabas ng insulin sa isang nasusukat na paraan, at ang mga selula ay magpapatatag ng kanilang pagkamaramdamin dito. Bilang karagdagan, ang pag-aalis ng mga inihurnong produkto ay magpapabuti sa paggana ng bituka. Para sa maraming tao, ito ay ipinahayag sa pag-aalis ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain - nawawala ang utot, bumuti ang pagdumi.

Ang impormasyon ay ginawang pampubliko ng The Daily Mail.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]