Ang kakulangan ng liwanag sa lugar ng trabaho ay nakakapinsala sa pagganap

Ang artipisyal na pag-iilaw ay hindi nagbibigay ng sapat na liwanag upang panatilihing gumagana ang utak: ang mga biyolohikal na ritmo ay nagsisimulang gumana sa madilim na ilaw sa opisina na parang takip-silim sa paglubog ng araw, na binabawasan ang pagiging produktibo at pinapataas ang pagkahilo.

Upang mapanatili ang isang gumaganang kapaligiran sa opisina, gupitin ang mga karagdagang bintana dito.

Napatunayan ng mga mananaliksik mula sa Federal Polytechnic School of Lausanne (Switzerland) ang hypothesis na ang pakiramdam ng sigla o antok ay nakasalalay sa pag-iilaw ng silid. Samakatuwid, ang mas mataas na mga pag-andar ng pag-iisip ay nakasalalay din dito: kung gusto mong magtrabaho nang masigla at may hilig, subukang tiyakin ang pinakamalaking pag-agos ng liwanag sa iyong lugar ng trabaho.

Ito ay kilala na ang biological rhythms ay nakasalalay sa pagbabago ng araw at gabi. Sa mata ng tao ay may mga natatanging photoreceptor na may pigment na melanopsin: hindi tulad ng mga rod at cones, hindi sila kailangan upang magpadala ng visual na impormasyon, ngunit upang masukat ang dami ng liwanag sa paligid natin. Ang mga receptor na ito ay lalong sensitibo sa asul na spectrum ng liwanag; at tiyak na ang mga istrukturang ito ang tumutukoy sa pagkakatugma ng biyolohikal na orasan at ang pang-araw-araw na oras. Magiging lohikal na ipagpalagay na ang dami ng liwanag na pumapasok sa ating mata, sa pamamagitan ng circadian rhythm, ay makakaapekto sa gawain ng ating nervous system. Gayunpaman, maaari bang palitan ng isang artipisyal na mapagkukunan ang isang natural sa kasong ito?

Para sa eksperimento, inimbitahan ng mga siyentipiko ang 29 na kabataan. Sa panahon ng pag-aaral, nagsuot sila ng mga pulseras na may mga light sensor at motion sensor na nagre-record ng aktibidad ng mga kalahok sa eksperimento (bilis ng paggalaw, pangkalahatang kadaliang kumilos). Sa unang kaso, ang isang tao ay inilagay sa isang silid na may pag-iilaw ng 1,000-2,000 lux, na tumutugma sa isang natural na dosis ng liwanag. Sa pangalawang kaso, ang pag-iilaw ay 170 lux lamang - tulad ng sa isang silid na walang bintana na naiilawan lamang ng mga lampara. Bilang karagdagan sa pagkuha ng mga pagbabasa ng sensor, tinanong din ng mga siyentipiko ang mga paksa mismo kung gaano sila alerto. Sa pagtatapos ng kanilang pananatili sa silid, ang mga kabataan ay halos ganap na pinatay ang ilaw: ang intensity ng ilaw ay bumaba sa 6 lux. Sa huling 2 oras sa isang medyo madilim na silid, kinuha ang mga sample ng laway mula sa mga boluntaryo upang pag-aralan ang nilalaman ng mga hormone na cortisol at melatonin, na ang paggawa nito ay napapailalim sa isang circadian rhythm. Bilang karagdagan, sa panahon ng eksperimento, ang mga kalahok nito ay kailangang magsagawa ng mga pagsubok sa memorya.

Tulad ng iniulat ng mga siyentipiko sa journal Behavioral Neuroscience, ang mga nasa isang mas maliwanag na silid ay mas masigla at aktibo kaysa sa mga nasa isang silid na may artipisyal na ilaw. Sa sandaling ang pag-iilaw ay bumaba ng 10 beses, ang mga tao ay nagsimulang makaramdam ng antok, sila ay naging mas energetic at gumanap nang mas masahol pa sa mga pagsubok sa pag-iisip. Binibigyang-diin ng mga may-akda ng gawain: hindi lahat na ang mga kalahok sa eksperimento ay nabigyan o hindi nabigyan ng sapat na tulog. Iyon ay, kahit na ang isang mahusay na nagpahinga na tao ay makakaramdam ng kawalang-interes kung kailangan niyang magtrabaho sa isang semi-dark kennel: ang kanyang panloob na biological na orasan ay ituring ito bilang takip-silim at magsisimulang ihanda ang katawan para sa pagtulog.

Ang resulta na ito ay hindi sinamahan ng mga pagbabago sa mga antas ng hormone; sa madaling salita, ang pag-iilaw ay may malaking epekto lamang sa ilang mga function ng katawan, habang ang pang-araw-araw na ritmo ng iba ay nanatiling pareho. Siyempre, ang bawat isa sa atin ay maaaring mapansin kung minsan ang isang bagay na katulad - kapag pagkatapos ng mahabang pananatili sa kalahating kadiliman ay nagsisimula tayong makatulog, at ang kaukulang hypothesis, tulad ng sinabi, ay umiral sa agham sa loob ng mahabang panahon. Gayunpaman, sa kabalintunaan, halos walang sinuman ang nakikibahagi sa mahigpit na pang-eksperimentong kumpirmasyon ng teoryang ito.

[ 1 ], [ 2 ]